Als het idee van de opleiding slaap laat je ongemakkelijk, dan ben je niet alleen.

In feite heeft onderzoek aangetoond dat maar liefst 71% van de ouders niet zou kiezen of doorgaan met de methoden van de zogenaamde uitsterven training slaap gebruiken, vanwege de overmatige stress, dat zowel ouders als kinderen veroorzaken.



Dus wat andere opties die je hebt bij het oudere kind of baby in de nacht-wake is het nemen van een tol op uw slaap, uw lichaam en uw relatie?

Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om iedereen te helpen een betere nachtrust te krijgen.

Wanneer kun je beginnen?

Het bewijs is heel duidelijk dat elke opleiding slaap moet worden gebruikt in de eerste zes maanden van het leven van een kind. Tussen zes en twaalf maanden, moeten eventuele wijzigingen in het natuurlijke slaappatroon van uw baby alleen worden uitgevoerd als ze voedt en goed groeien, en heeft geen onderliggende gezondheidsproblemen.

Voorbij de eerste verjaardag, kan de trainingsmethoden milde slaap het kind helpen reguleren van de slaap, met de steun van minder ouders - als u ervoor kiest om.

# 1: Creëer een omgeving van Night Time

U kunt uw kind helpen de wind naar beneden en voor te bereiden voor de slaap, het creëren van een ontspannen omgeving en routine die zachtjes leidt hem om te ontspannen en te slapen.

Voor sommige families, zou dit betekenen dat het opofferen van een aantal 's avonds activiteiten bestaan ​​in de korte en lange termijn: het is moeilijk om het eens te gaan naar bed als je ouders of oudere broers en zussen genieten van televisie, computerspelletjes of dessert!

De dingen die je kunt doen zijn:

  • Lage verlichting
  • Warm bad
  • Massage
  • Zachte muziek
  • Stille verhaal-tijd
  • Een zuigfles of beker warme melk
  • Knuffel in bed of op de bank

U kunt het einde van het diner te gebruiken om het begin van deze tijd de wind naar beneden signaleren.

Voor oudere kinderen die moeite hebben met slapen, een nieuwe magische boek Sleepy Danielle Wright helpt u een ritueel nacht van rust te creëren, aangesloten en bewust kinderen. Gericht op 3-7 jaar, het boek maakt gebruik van mediation technieken, bevestigingen, verbeelding en ademhaling. Als uw baby of slaapproblemen kind worden nog verergerd door die van oudere broers en zussen, zou deze aanpak het hele gezin helpen om een ​​rustiger sfeer bed tijd te creëren.

Het nadeel is om een ​​dag te maken te beginnen de dag, om de ontwikkeling van circadiane ritme van het kind te ondersteunen. U kunt hier meer over te weten in ons artikel over de reden waarom de baby is dag en nacht gemengd.

# 2: Nee-Tears Methoden - The Good Books

Hoewel er veel boeken die de belofte van een slapende kind te verkopen, de meeste zijn gebaseerd op veranderingen in de methoden van uitsterven, zoals de kreet uit en gecontroleerd huilen. Als deze niet passen bij uw stijl van het ouderschap, zou je afvragen of er nog boeken die een zachte aanpak bieden.

Gelukkig zijn er een groeiend aantal schrijvers bieden alternatieven. In aanvulling op de eerste zes boeken slapende baby , hier zijn enkele extra titels:

  • Sarah Ockwell-Smith Gentle slaap boek dat beweert te zijn "een gids voor kinderen rustig, peuters en kleuters" is alleen dat. Auteur van BabyCalm en ToddlerCalm, dit boek onderzoekt de problemen met de slaap en moderne opleiding biedt alternatieven snoep.
  • Dr. Pamela Douglas 'ontevreden Little baby boek onderzoekt de redenen waarom baby's huilen en hoe je hen kan helpen slapen. Douglas is oprichter van buidelratten voor moeders en kinderen en heeft beoefend als een huisarts met een bijzondere belangstelling voor de gezondheid van vrouwen sinds 1987.
  • Zoete slaap van Le Leche League International biedt nacht naptime strategieën voor de familie borstvoeding. Geschreven door gerenommeerde specialisten, waaronder borstvoeding Dianne Wiessinger, Diana West en Linda J Smith, het boek heeft een focus op steun voor moeders om hun doelen van borstvoeding te ontmoeten op het werk door de uitdagingen van de slaap.
  • Keep On Boobin 'van Australia's-eigen' The Milk Meg "- Meg Nagle IBCLC. Dit boek is makkelijk te lezen gebaseerd op de populaire blog van Meg biedt zoete tips om u te helpen kiezen voor de meest geschikte aanpak voor uw kind en uw gezin.

# 3: Haal het meeste uit uw slaap

Veel volwassenen hebben een slechte slaapgewoonten dat het managen maken onderbroken slaap nog moeilijker. Ga naar bed te laat in de nacht, wakker te blijven als je eenmaal in bed en verlengt de tijd die het scherm op mobiele apparaten en tv-kamer, overmatig cafeïne uit koffie en cola, dineren te laat, matrassen en kussens, die moeten worden vervangen, slapen of te veel slapen in het weekend en nog veel meer. Slechte slaaphygiëne is een veel voorkomende oorzaak van slapeloosheid en slecht slapen.

Je mag niet in staat zijn om grote veranderingen aan uw kind of kinderen slapen patronen te maken, maar u kunt actie ondernemen om hun eigen te verbeteren. Lees ons artikel 6 dingen om te doen wanneer u meer slaap voor andere ideeën nodig.

# 4: Overgave en Accept

Voor sommige families, het reine te komen met onderbroken slaap tijdens de eerste jaren van het ouderschap is om te accepteren is er weinig ze kunnen doen om grote veranderingen door te voeren. Ze omarmen natuurlijke slaappatronen van hun kind als onderdeel van hun gezinsleven. Kinderen gaan naar bed als hun ouders slapen in of in de buurt van bedden, 's nachts feeds en moeder blijven totdat hun kind onderbreekt evolutionaire noodzaak. Dit kan een deel van attachment parenting benadering vanaf het begin, of gewoon een aanvaarding dat niets ze probeerden werkte, en dat overgave aan deze fase van het leven tijdelijk.

Onderbroken slaap is een van de moeilijkste delen van het ouderschap. Reine te komen met de realiteit van het kan gemakkelijker worden gemaakt om te leren hoe om te slapen patronen te ontwikkelen en te veranderen in de vroege jaren. In een wereld die zelfbenoemde "Baby whisperers", zoals deskundigen, degenen die echt experts in biologisch normaal en gezond kind slapen ze vaak over het hoofd gezien bevordert. Meer over hen te weten in ons artikel 6 ontzagwekkende kindje slaap deskundigen te volgen.