We praten vaak over onze 'biologische klok', die technisch bekend staat als circadiane ritmes.

Zij controleren onze slaap-waak cyclus die we wakker in de ochtend van de dag en het maken van ons slapen in de avond, toen het donkerder wordt.



Licht maakt ons produceren het hormoon cortisol, waardoor we alert en wakker houdt.

De duisternis komt op melatonine die ons slaperig en klaar om te slapen maakt.

Terwijl in de baarmoeder, het circadiane ritme van de moeder regelt ook één van haar ongeboren kind.

Zodra de baby geboren is, is hij tijdelijk zonder deze controles hormonale, totdat het begint om hun circadiane ritmes in de eerste drie maanden te ontwikkelen. Dit betekent dat uw kind tijdelijk leeft in een wereld zonder dag of nacht ... en zo ook hun ouders!

Infant slaappatroon - wat normaal is, toch?

Om te beginnen, moet je waarschijnlijk niet het woord model! De baby heeft geen typische voorspelbaar patroon van de slaap. In feite, het gehele slaap / waak cyclus lijkt volledig ongeorganiseerd.

Hier is wat het onderzoek zegt:

  • Een 'sleep' kan duren zo weinig als 30 minuten of zo lang als 4 uur - nogal terloops.
  • Kinderen besteden veel van hun slaapcyclus in de REM-slaap op, niet in een diepe slaap.
  • Binnen vier weken, de baby 'gemiddelde' slaap gedurende ongeveer 14 uur in een periode van 24 uur, maar om te slapen zo weinig als 9 en 19 andere goed

Dit betekent dat in feite slechts kunnen verwachten kind wakker zijn slechts vijf uren tot 24 of 15 en nog steeds normaal. Hij zal waarschijnlijk verschillende cat-PAN alsmede bepaalde perioden van slaap langer, en zal gemakkelijk worden verstoord meestal is eigenlijk slapen!

Inzicht in het vierde kwartaal van uw kind

Dr Harvey Karp is een pediatrische professor aan de UCLA School of Medicine in Californië, en auteur van de bestseller The Happiest baby. Zoals opgemerkt, bij het vergelijken van een dag voor kinderen met een 3 maanden oude baby, kunt u de grote veranderingen die plaatsvinden in slechts twaalf weken te zien. In vergelijking met veel andere zoogdieren, een pasgeboren kind ontwikkelingsgebied onvolwassen. In combinatie met de grote omvang van de menselijke schedel bij de geboorte, in relatie tot de baarmoederhals nodig heeft om door te gaan, vroeg hij zich af of misschien wel onze kinderen moeten een beetje 'van volwassenheid te offeren bij de geboorte om geboren te worden voordat het hoofd te groot om te passen.

Deze 'theorie van het vierde kwartaal' zou kunnen verklaren waarom onze kinderen deze periode zonder een efficiënte circadiane ritme, en omdat hun slaapgedrag is zo ongeorganiseerd en onvoorspelbaar. Veel gezinnen besluiten om 'dienst baarmoeder' voor hun kind te bieden tijdens deze overgang, zodat hun kind geleidelijk aan te passen aan de wereld. Dit betekent dat veel van de huid-op-huid contact, de baby leidde voeding, borstvoeding, babydragen, samen slapen en andere gevoelige technieken ouders kunnen helpen om dit te bereiken. Lees meer in het artikel van : het vierde kwartaal - 8 manieren om een ​​grote voor uw kind te creëren.

Zuigeling slaapcycli: Omdat baby's zijn lichte slapers

Volwassenen en kinderen hebben zeer verschillende processen van de slaap.

Volwassenen hebben een slaapcyclus van ongeveer 90 minuten. Gedurende deze tijd, hebben ze een REM slaapperiode, gevolgd door diepe slaap. Dat is toen we beiden wakker en gaan slapen. E 'tijdens de REM-slaap, als je droomt, en hersenactiviteit is vergelijkbaar met wanneer we wakker zijn. Eerder in de nacht, maar we hebben minder REM stijgt in de vroege ochtend.

Pasgeborenen hebben een ander model. Wanneer een kind voor het eerst in slaap valt, gaan ze direct in de REM-slaap, die ongeveer 20 minuten duurt. Gedurende deze tijd kunnen ze gemakkelijk wekken. Na deze periode, het kind valt in een diepe slaap 'stille', wanneer ze minder kans om wakker te worden. Binnen 50 minuten, ze REM en een Wake of rol terugkeren in een andere cyclus.

Terwijl een volwassene besteedt ongeveer 20% van hun slaap in de REM-slaap licht, kunnen kinderen een verblijf tot 75% van hun slaap tijd in deze krant werd gemakkelijk verstoord.

Waarom Light slaap is belangrijk voor baby's

Hersenen van de baby snel groeiende behoeften van deze actieve slaap, en inderdaad kan zelfs beschermend tegen SIDS zijn! Het onderzoek van Dr. James McKenna, hoogleraar antropologie aan de Universiteit van Notre Dame, heeft moeders en hun kinderen bestudeerd als ze deelden een kamer of slapen in aparte kamers. Zij vonden dat niet alleen de lunch delen koppels delen dezelfde slaapcycli, maar kinderen die vaker gedeelde kamer "ontwaken", veroorzaakt door bewegingen van de moeder woonde, en minder tijd in diepe slaap.

McKenna gelooft dat deze Awakenings lage niveau - ze niet echt wakker één van de twee partners - geef het kind de praktijk van zichzelf ontwaken. U kunt het risico van een baby uit SIDS verminderen als een kind niet in slaagt om een ​​diepe slaap te wekken om de ademhaling patronen te herstellen.

Deze en andere onderzoek leidde tot de aanbeveling dat baby's delen dezelfde kamer met hun moeder tijdens de eerste 6-12 maanden. Voor meer informatie over het werk van Dr. James McKenna hier leren.

4 manieren om kinderen te helpen te leren over Night And Day

Terwijl u snel kunnen ontwikkelen natuurlijke, kunt u helpen uw kind er klaar voor te zijn:

# 1: uw kind in uw dagelijkse activiteiten

Uit onderzoek blijkt dat kinderen die betrokken zijn bij de routine van hun moeder aan te passen aan de 24-urige dag sneller. Dus houd je baby dicht, chatten met hem als je over je dagelijkse activiteiten en neem hem natuurlijk aan het dagelijkse ritme. Babydragen is een geweldige manier om dit te doen.

# 2: helpen Night Time All Over slaap

Houd je baby dicht waardoor hij slapen in de kamer, zodat u snel kunt reageren op de eerste tekenen van de honger. U vindt hij niet altijd een luier / luier nodig hebben, en het is mogelijk om de veranderende ontwaken minimaliseren na het voeden.

Proberen met behulp van net genoeg licht om te zien wat je doet. Een nachtlampje in de buurt van het bed zal u helpen zien en je voedt hem. Houd geluidsniveau met stille stemmen, en de minimale gesprek met uw partner. Natuurlijk zullen er momenten zijn dat dit niet mogelijk is, maar het doel van een omgeving van rust slaap is je doel.

# 3: Let The Light In

Terwijl uw kind werkt aan de circadiane ritme, kunt u hem helpen door blootstelling aan natuurlijk licht gedurende de dag. Vermijd donkere kamers voor dutjes, krijgen elke dag, en de gordijnen en zonwering geopend zal allemaal helpen houden. Niet alleen zal je het creëren van de beste omgeving voor uw kind om het verschil tussen dag en nacht, het zal ook de ondersteuning van hun circadiaanse ritmes en de natuurlijke slaapcyclus leren.

# 4: Maak A Night-Time Ritual

Het is nooit te vroeg om de kennis die draait dag en nacht te introduceren. Na het diner, dim de lichten en het lawaai van de gezinnen zoveel mogelijk te beperken. Een bad, gevolgd door babymassage, volgde met een verhaal of een lied en een feed slapengaan kan de overgang markeren en blijven in de kindertijd.

Leven met onderbroken slaap is een onderdeel van de ouder, maar er zijn dingen die je kunt doen om zo veel slapen als mogelijk te krijgen, terwijl het kind helemaal was verdwenen. Zie onze tips hier.

...

Geïnteresseerd in meer te leren over de natuurlijke kind slaap? Zorg ervoor dat u een kijkje nemen op een artikel van 6 ontzagwekkende kindje slaap deskundigen te volgen.