Terwijl de zorgen van het leven van uw vermogen om goed te slapen, of misschien handel je slaap om harder te werken, niet altijd voldoende slaap of niet goed slapen kan binnenvallen, het is niet iets wat je kan negeren.

Je zou verbaasd zijn om te leren dat chronische slaaptekort kan om welke reden dan ook, een aanzienlijke invloed hebben op uw gezondheid, efficiëntie en veiligheid. Het is ook belangrijk om te begrijpen dat slaaptekort wordt vaak veroorzaakt door ongepaste voorwaarden van de slaap die je misschien niet eens bewust van. Het ergste is dat veel mensen niet gediagnosticeerd jaren, terwijl het proberen om erachter te komen waarom je niet kunt slapen.



Etherische oliën zijn eeuwenlang gebruikt voor aandoeningen zoals slaapapneu en slapeloosheid voor hun kalmerende en verzachtende. Hoewel het heel natuurlijk, dat werken vaak beter dan de traditionele slaapmiddelen die het lichaam negatief beïnvloeden.

Amoils H-Slapeloosheid is een natuurlijke en veilige homeopathische formule essentiële oliën die u zullen helpen te ontspannen, krijgt uw slaap terug en maak je een fris gevoel.

Hier zijn een aantal andere essentiële oliën die je kunt gebruiken om jezelf veel beter slapen 's nachts.

Top 8 Etherische oliën voor betere slaap

1. Lavender

Lavendel helpt om het lichaam te stabiliseren en te verlichten hoofdpijn, angst, hart onregelmatigheden en nerveuze spanning. Het ruikt zoet en bloemen die je zet op hun gemak en helpt je te ontspannen. Om lavendel om u te helpen slapen, adviseer ik u proberen de volgende technieken:

Warm bad

Voeg 10 druppels lavendel tot 1 kopje Epsom zout en laat het oplossen. Voeg vervolgens dit mengsel aan het bad. Dompel jezelf onder in dit water gedurende tenminste 20 minuten om je geest te ontspannen.

Lichte massage

20 minuten voor het slapengaan, toepassing 1-2 druppels lavendelolie aan de wervelkolom, voeten, polsen en nek. U kunt ook de essentiële olie van lavendel verspreid in de lucht voor het slapen gaan.

2. Roman kamille

Kamille is gebruikt in de oudheid voor de opleiding en het ontspannen van de geest van de Romeinse soldaten voor de gevechten. Deze essentiële olie minimaliseren hormonale onevenwichtigheden in het lichaam, die nuttig bij de behandeling van slaapstoornissen zoals slapeloosheid maakt. Bovendien, de sedatieve eigenschappen van Romeinse kamille helpt om een ​​meer ontspannen slaap te bereiken. U kunt mixen 1-2 druppels etherische olie van de Romeinse kamille met 1 eetlepel gefractioneerde kokosolie en masseer je rug, benen, voeten en armen. U kunt ook de olie verspreid in de lucht voor het slapen gaan.

3. Vetiver

Vetiver kan worden gebruikt voor verschillende therapeutische doeleinden voor zijn anti-oxidant en rustgevend. Het kan ook gebruikt worden als basisolie voor vele essentiële oliën. Als u onder degenen die lijden aan slaaptekort vanwege spierpijn of hormonale onbalans, dan vetiver is de essentiële olie van de keuze.

4. Sandalo

Sandelhout is bekend om zijn verzachtende huid en verjongende eigenschappen humor. Bovendien, de geur van sandelhout stimuleert de vrijgave van melatonine, een krachtige inductor van slaap.

5. Pepermunt

U kunt pepermuntolie spuiten in de lucht, dat helpt bevorderen een goede vertering van voedsel en dan bereid het lichaam wind naar beneden om te gaan slapen. Echter, deze olie niet gebruiken als u medicijnen homeopathische of een gevoelige huid hebt.

6. Cederhout

Cederhout is gebruikt sinds bijbelse tijden om zijn kalmerende eigenschappen. Cedar heeft een aardachtige geur die het algemene gevoel van welzijn, die het lichaam en geest ontspant bevordert. Net als sandelhout, cederhout stimuleert de pijnappelklier melatonine te scheiden, die u helpt hulp krijgen in kwesties als slaaptekort.

7. Marjolein

Marjolein is zeker meer van een culinaire kruiden. De essentiële olie van oregano topisch worden gebruikt om de spieren versleten verzachten en benadrukt en ondersteunt een vermoeide zenuwstelsel. Zijn kalmerend en anxiolytische eigenschappen maken het een uitstekende slaap steun.

8. Ylang Ylang

Ylang ylang is in grote vraag naar haar elegante geur. Indonesië en naburige regio's, het bed van de echtparen is versierd met bloemen van Ylang Ylang. De essentiële olie van Ylang Ylang kunnen zowel de hoorn van de stemming en bieden comfort.

5 manieren om essentiële oliën voor de best mogelijke resultaten in slaaptekort te gebruiken:

Hier is hoe om essentiële oliën te gebruiken om de kwaliteit van de slaap te verbeteren:

1. Gebruik in een diffuser

De beste manieren om de effecten van etherische oliën gebruiken in een diffuser. Ik heb een kleine luidspreker in huis die ik gebruik om de deeltjes van etherische olie verspreiden in de lucht. De deeltjes van etherische oliën zijn zo klein dat ze in de olfactorische zenuwen gemakkelijk in de neus en in het limbische systeem, dat de zetel van emoties in het lichaam. Ik over het algemeen Ik diffuse essentiële olie van lavendel in de slaapkamer 30 minuten voor het slapengaan.

2. directe inademing

Als u niet beschikt over een luidspreker, kunt u gewoon een of twee druppels etherische olie van uw keuze op uw handpalm, cup ze rond je neus en adem diep. Doe dit gedurende enkele minuten. Ik vond dat dit een betrouwbare manier om essentiële oliën te gebruiken als een slaap steun.

3. Massage

U kunt 1-2 druppels etherische oliën wrijven op de schouders, de voetzolen, buik of nek. Ik gebruik vaak een kleine hoeveelheid drager olie zoals jojobaolie om me juiste verspreiding van de olie.

4. warmwaterbad

Meng 5 druppels etherische olie met Epsom zout en voeg dit mengsel in een waterbad tijdens het vullen van het bad. Weken in het bad gedurende 20 minuten.

5. hot pack

Om beter te slapen, kunt u uw rug te geven een hot pack met 3-4 druppels etherische olie van uw keuze.

Enkele belangrijke essentiële olie recepten om u te helpen een goede nachtrust te krijgen

  • Mix 1-2 druppels Romeinse kamille olie met 1 theelepel van kokosolie. Masseer de benen, armen, rug en voeten met deze mix. U kunt ook een beetje 'van dit mengsel in de lucht te verspreiden voor het slapen gaan.
  • Voeg 10 druppels lavendelolie en 1 kopje Epsom zout in warm bad water. Dompel jezelf onder in dit water voor 20 minuten om de geest te ontspannen.
  • Solliciteer 1-2 druppels essentiële olie van lavendel op de achterkant van de nek en voeten 20 minuten voor het naar bed gaan.
  • Voor een mist perfecte kussen nachts, voeg 4 druppels Petitgrain, 2 druppels kamille, lavendel 8 druppels 60 ml water en gebruik het mengsel in de vorm van een spray.

Een aantal voorzorgsmaatregelen in gedachten te houden bij het gebruik van deze essentiële oliën

  • Sommige mensen zijn gevoelig voor het gebruik van etherische oliën. Om dezelfde reden is het belangrijk om de juiste essentiële olie die bij het lichaam en temperament vinden.
  • Het gebruik van etherische oliën kunnen in sommige gevallen verergert allergieën. In deze gevallen moet u uw arts te raadplegen.

De bottom line

Waar mogelijk, voorkomen dat je oliën uit een voedselmarkt. Hoewel deze oliën een goede smaak hebben, niet de kwaliteit die nodig is voor therapeutische doeleinden. Omdat ieder menselijk lichaam is anders, de olie doet wonderen voor één persoon kan niet werken voor een ander. Daarom is de sleutel tot het bereiken van de best mogelijke reliëf is om de olie die het beste past bij uw lichaam te begrijpen. Na een beetje 'van trial and error, zodra je erachter dat magische ingrediënt, zal je leven voor altijd veranderen.

Als je dit bericht of je geholpen op een bepaalde manier, dan kunt u deze delen met social media knoppen.