Het is een gemeenschappelijke mythe dat moeders die borstvoeding nodig hebben om het dieet te houden 'perfect', met het oog op de moedermelk kwaliteit.

Volgens de National Health en Medical Research Council in Australië ", zelfs moeders in slechte voedingstoestand niet in staat zijn om de moedermelk van de juiste kwaliteit te produceren."



Dit artikel onderzoekt de manieren waarop het dieet van een moeder zoogt haar moedermelk beïnvloedt.

Hier zijn 10 dingen die je moet weten over het verband tussen voeding en borstvoeding:

# 1: Uw macht is grotendeels onaangetast

Voor het grootste deel, wat, of hoe een zogende moeder eet of drinkt heeft geen invloed op de kracht.

De belangrijkste determinant van uw aanbod is hoe vaak en goed borsten zijn plat. Hoe vaker je borsten zijn goed gedraineerd, meer moedermelk die je maakt. Zelfs moeders in Derde Wereld landen - waar voedsel schaars is - kan blijven borstvoeding gedurende jaren.

Anekdotische, sommige moeders merken een verandering voor het aanbod als ze eten grote geconcentreerde hoeveelheden van bepaalde voedingsmiddelen, bijvoorbeeld, pepermunt, salie, oregano, munt aan de onderkant, en venkel, dille, komijn, gember, gerst, haver, en kikkererwten op stijgende flank. Er is geen onderzoek naar het werkelijke effect van deze voedingsmiddelen al te evalueren.

Er is geen bewijs dat een moeder meer te drinken verhoogt de voorziening van moedermelk. En 'het algemeen geadviseerd om te drinken volgens uw dorst.

Het is belangrijk op te merken dat het drinken van alcohol nadelig kan beïnvloeden de melkproductie en laat-down reflex.

# 2: je meer calorieën nodig

Het maken van moedermelk maakt gebruik van calorieën. Dus, tijdens de lactatie, is het zeer waarschijnlijk hongeriger dan als je geen borstvoeding te voelen.

Als je eet volgens uw honger, is de kans groter om de extra calorieën die je nodig hebt.

# 3: De globale samenstelling van uw moedermelk wordt niet beïnvloed

De totale vet, lactose en eiwitten van moedermelk wordt niet beïnvloed door de voeding.

Omdat het energiegehalte van moedermelk wordt bepaald door de concentraties van deze macronutriënten, wordt het energiegehalte van moedermelk invloed van dieet.

# 4: eet meer vis goed is voor de hersenen van uw baby

De totale hoeveelheid vet die je eet heeft geen invloed op de totale hoeveelheid vet in de moedermelk. Echter, soorten vet die u enig effect op de vetsoorten in moedermelk. Dus als je meer op de lange keten meervoudig onverzadigde vetzuren in de moedermelk, eet meer. Deze soorten vetzuren zijn belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en de ogen.

# 5: mineralen in uw moedermelk zijn grotendeels gerelateerd aan uw dieet

Mineralen zijn grotendeels geen verband met de voeding van een borstvoeding moeder. Uw dieet kan de concentratie van jodium in de moedermelk van invloed zijn, echter. Om deze reden, Australië NHMRC beveelt aan dat zwangere en zogende vrouwen nemen een supplement van jodium.

# 6: Vitamine B12 of D supplementen kan noodzakelijk zijn

De voeding van de moeder kan de concentratie van vitaminen beïnvloeden in haar moedermelk. Echter, de gemiddelde Australische dieet biedt u doorgaans met voldoende hoeveelheden van de meeste vitaminen.

De twee vitamines die supplementen nodig zijn:

  • Vitamine B12

Veganistische moeders kan een tekort aan vitamine B12 zijn. Dit zou hun moedermelk een tekort aan vitamine B12 te maken.

Praat met uw gynaecoloog of huisarts als u denkt dat u suppletie van vitamine B12 nodig.

  • Vitamine D

Regelmatige blootstelling aan zonlicht vermindert het risico van vitamine D. Blootstellingstijd veilig voor kinderen is echter niet bekend.

Borstgevoede baby's zijn vooral op risico van vitamine D-deficiëntie zijn:

  • Degenen die een donkere huidskleur
  • Wiens moeder is een tekort aan vitamine D
  • Ze krijgen te weinig zonlicht

Praat met uw gynaecoloog of kinderarts als je denkt dat de vitamine D-suppletie kan nodig zijn.

# 7: Een klein percentage van de kinderen Reageer aan levensmiddelen YourDiet

In het algemeen zijn er geen voedsel zogende moeders moeten allemaal samen te vermijden.

Echter, een klein percentage van de borstgevoede baby's vertonen tekenen van een voedselovergevoeligheid reageren op iets in de voeding van de moeder door haar moedermelk.

In de meeste gevallen echter, een kind met voedsel gevoeligheden toont meestal geen significante tekenen van het terwijl het wordt uitsluitend borstvoeding, maar begint te vertonen tekenen van meer betekenis te laten zien als je eenmaal begint te eten de gewraakte voedsel.

Als uw kind een voedsel gevoeligheid medische diagnose, het vermijden van de oorzakelijke voedsel in uw dieet, kunt u doorgaan met borstvoeding haar kind.

Als u bezorgd bent uw kind een voedsel gevoeligheid, advies inwinnen van een diëtist die belang hebben bij borstvoeding en voedselallergie, of een pediatrische allergoloog immunoloog heeft.

Voor meer informatie over voedsel gevoeligheden zie productpagina's Allergie en Immunologie Site Royal Children's Hospital in Melbourne, de Australasian Society Klinische Immunologie en Allergie website of Allergy Centre Royal Prince Alfred, website.

# 8: Wat is uw dieet invloeden bacteriën in je darmen

Meer onderzoek is gedaan over het belang van de soorten bacteriën in onze darmen en onze algemene gezondheid.

Een kind krijgt meer voedingsstoffen uit de moedermelk. Ze krijgen ook prebiotica en probiotica, en een aantal andere belangrijke immuun beschermende factoren.

Als u meerdere gunstige bacteriën in je darmen, kan dit betekenen dat u doorgeven aan de bacteriën meest gunstig voor uw baby via uw moedermelk.

Zo werd gevonden dat de moedermelk zwaarlijvige moeders neiging om een ​​bacteriële gemeenschappen andere en minder divers dan de melk van moeders normaal gewicht bevatten.

# 9: Gebruik geen verschillende soorten appels met peren vergelijken

Veranderingen in de moedermelk van dag 1 tot dag 7 tot 30 dagen en ga zo maar door. Het verandert ook van begin tot eind van de feed. Moedermelk gemaakt door een moeder die een premature baby heeft tegen een term is te verschillend.

Met andere woorden, veranderingen in de moedermelk aan de veranderende behoeften van uw kind te voldoen.

Afhankelijk van de vraag of de moeder van een jongen of een meisje kind kan ook de samenstelling van uw moedermelk veranderen!

Hoewel moedermelk verschillende moeders varieert enigszins, afhankelijk van de individuele behoeften van je baby, moedermelk is nog steeds zeer verschillend van de formule.

Dus, terwijl de moedermelk van een moeder die een verscheidenheid van voedzame geheel voedsel voor elke maaltijd van de dag kan afwijken van de moedermelk van een moeder die eet fast food voor elke maaltijd elke dag, als de alternatieve keuze aan het dieet of de moeder is de formule, ik weet wat ik wil mijn baby om te drinken.

# 10: Uw moedermelk is belangrijk voor uw kind

De gemiddelde Australische voeding levert het grootste deel van de moeders met voldoende voedingsstoffen die nodig zijn voor haar moedermelk te voorzien van uw baby met alles wat hij heeft, en nog veel meer! U hoeft niet op dieet 'perfect' om moedermelk kwaliteit. Maar goed eten voelt u zich veel beter voelen, en dit is belangrijk!