De beste manier om de productie van melk in de verpleging, verpleegster, verpleegsters verhogen. Uw kind is beter dan elke andere methode van het helpen van het lichaam om meer melk te maken - zenuwstimulatie met borstvoeding, evenals het verwijderen van melk, signaal naar je lichaam om de productie te verhogen.

Als u al het mogelijke om de zorg en voel je de macht moet nog een boost te doen, overwegen om deze aan uw dieet galactagogues om het aanbod te vergroten:

Moedermelk maken van voedsel # 1: hooi griekse



Zaden Griekse hooi is een gemeenschappelijk kruid om de melkproductie te verhogen. Wereldwijd gebruikt in koken en bakken, Griekse hooi is een goede bron van eiwitten, ijzer, vitamine C en daarbuiten. Genomen als thee of in capsulevorm, dit kruid verhoogt het algemeen de productie van melk binnen een paar dagen.

Er zijn een aantal voorzorgsmaatregelen - als u gevoelig voor astma of allergieën, hooi Griekse gebruik voorzichtig zijn. Als u een lage niveaus van schildklierhormoon, ze zijn hypoglycemie, of als u bloedverdunners, kunt u hooi Griekse voorkomen.

Moedermelk making food # 2: Haver

Sommige mensen denken dat het oude vrouwen 'verhaal', maar het eten van haver kan helpen om de melkproductie te verhogen. Saponinen - dat haver zijn vol - zijn antibiotica en anti-inflammatoire, ondersteuning van het immuunsysteem. Maar hebben ook een impact hormonen-maken melkproducten uit de hypofyse. Voeg dan een kom havermout voor het ontbijt of bakt koekjes havermout en geniet van deze simpele toevoeging aan uw dieet. Bekijk onze verpleging koekjesrecept hier.

Moedermelk maken voedsel # 3: gist

Veel moeders hebben gehoord dat het drinken van een flesje bier kan helpen met de melkproductie. Deze oude fabeltje 'kan enige feitelijke basis hebben. Soms ook wel voedingsgist, biergist bevat fyto-oestrogenen - evenals eiwitten en ijzer - die de wortel van zijn succes als galactagogue kan zijn. Vrouwen die voedingsgist vaak zeggen dat ze meer energie en voelen zich gelukkiger. U kunt supplementen gist vinden in reformwinkels.

Moedermelk waardoor het voedsel # 4: Alfalfa

Alfalfa blad is een plant met vele gunstige vitaminen, mineralen en aminozuren. Alfalfa oestrogeen en bevordert hypofysefunctie, waarvan wordt gedacht dat de manier waarop het werkt om de toevoer van moedermelk te verhogen. Overweeg het toevoegen van alfalfa of zaden om uw salade of een sandwich. Alfalfa is ook beschikbaar als een aanvulling in capsule vorm.

Moedermelk maken van voedsel # 5: Knoflook

Culturen over de hele wereld gebruiken knoflook om zijn geneeskrachtige eigenschappen, evenals zijn culinaire kruiden. Met mate gebruikt, kan knoflook een lactogenic hebben - maar dit kan zijn omdat de kinderen als de smaak. Een studie wees uit dat kinderen die borstvoeding vaker en nam meer melk bij moeders die een knoflook supplement nam voor verpleegkunde. Zo, het stimuleren van borstvergroting heeft geholpen toename melkproductie. Ga je gang en genieten van een maaltijd knoflook. Als je niet van de smaak, overweeg knoflook in capsulevorm.

Moedermelk maken voedsel # 6: sesamzaad

Hoog calciumgehalte, sesamzaad zijn een van de zaden om de melkproductie te verhogen. Kijk voor grote zwarte sesamzaadjes, gepelde zaden of lichtgekleurd. Eet de geplette zaden is belangrijk, omdat de zaden nog in de schil gewoon door het spijsverteringskanaal. Probeer tahin - een sesamzaad pasta- in hummus of salade dressing, of als een spread op crackers of groenten.

Moedermelk maken van voedsel # 7: Paardebloem

Ja, het onkruid in de tuin kan helpen bij melkproductie. Chinese en Indiaanse geneeskunde gebruikt paardenbloem om postpartum herstel te bevorderen en helpen bij het opbouwen van de productie van melk. Alle onderdelen van de paardenbloem zijn eetbaar - de bladeren en wortels kunnen worden overgeslagen of toegevoegd aan een rauwe salade. Of u kunt paardenbloem thee te drinken. Als u op diureticum medicatie, geen gebruik maken van paardenbloem.

Moedermelk maken voedsel # 8: Venkel

Of gegeten als groente of zaad, fyto-oestrogenen venkel waarschijnlijk de bron van de eigenschappen maken van melk. Genomen in een te hoge dosering, echter, venkelzaad het tegenovergestelde effect van afnemende aanbod, dus ze moeten met voorzichtigheid worden gebruikt. Een verder voordeel is dat dit de spijsvertering en vermindert het gas. Genomen als thee uit een moeder, kan het de symptomen van koliekbaby verminderen. Miste wat verse venkel met andere groenten en pasta voor een snelle diner.

Moedermelk maken voedsel # 9: Nuts

Rijk aan eiwitten en essentiële vetzuren, noten zijn de perfecte aanvulling op een dieet. De aminozuren in noten zijn de elementen voor serotonine, een neurotransmitter die nodig is voor lactatie. De beste noten te verbeteren melkproductie zijn amandelen, zowel royaal door middel van rauwe of amandelmelk, misschien zelfs een beetje 'marsepein als u op zoek bent naar een zoete.

Moedermelk maken van voedsel # 10: Thee

In de meeste delen van de wereld, kunt u vinden thee borstvoeding commerciële voornamelijk op de markt gebracht voor het verhogen van de productie van melk. Deze zijn meestal combinaties van galactagogues, en moet worden gebruikt volgens de aanwijzingen op de verpakking. Specifieke ingrediënten kunnen anijs zaden, zwarte thee, griekse hooi, alfalfa, gezegende distel, rode framboos blad, marshmallow wortel, rue geit, en nog veel meer. De beste thee wordt bereid met verse, biologische ingrediënten.

Moedermelk maken Voedsel # 11: Cookies Borstvoeding

heeft een zeer populair koekje recept borstvoeding kunt u hier vinden. Niet alleen zijn de koekjes volledig en absoluut heerlijk, maar een maar liefst 90% van onze forumleden die cookies lactatie meldden dat hun aanbod toegenomen geconsumeerd. Beginnen met een paar koekjes en verhogen als dat nodig is, zoals u wilt niet te maken hebben met problemen van overaanbod!

Belangrijke opmerking

Terwijl u werkt om te proberen om de melkproductie te verhogen, is het een geweldig idee in contact met een lactatiekundige of een raad-gecertificeerde lactatiekundige in uw buurt te komen - probeer De Australische Vereniging Borstvoeding als je in Australië, of La Leche League als je in de Verenigde Staten. De ervaring van een lactatiekundige gekwalificeerd kon een lange weg te gaan naar het helpen om de hoeveelheid melk die je kunt maken verbeteren.

Wilt u meer weten? De leiding van de borstvoeding moeder om meer melk te maken door Diana West en Lisa Marasco is een zeer nuttig boek, alsmede het boek, Moeder voedsel Hilary Jacobson.