Elke vrouw heeft een andere relatie met haar lichaam en dit is zelfs nog meer dus na het hebben van kinderen bij ons lichaam veranderen tijdens en na de bevalling.

En nadat we hebben onze kinderen sommige moeders zijn klaar en willen de zwangerschap gewicht te verliezen een paar maanden na de geboorte, terwijl vele anderen niet eens nadenken over het verliezen van gewicht voor meer dan een jaar na hun baby geboren is.



Het punt om op te merken is dat er geen goed of fout moment om na te denken over het verliezen van gewicht - het is allemaal over als het goed voelt voor elk individu, en als je het gevoel 100% fysiek en emotioneel klaar om het te doen en niemand zou ooit onder druk gezet voelen om gewicht te verliezen.

Maar wat als je borstvoeding geeft en wilt beginnen met een gewichtsverlies van de zwangerschap kan veilig gewicht te verliezen?

Het goede nieuws is dat ja, kunt u gewicht te verliezen, terwijl borstvoeding biedt u een dieet veilig borstvoeding "te volgen, als de plannen van kind gewicht te verliezen. Dit houdt in dat het volgen van een dieet plan dat is gebaseerd op beginselen van goede voeding en lichaamsbeweging lichtgewicht en is vrij van cafeïne en van versnellers gewichtsverlies.

Het is ook zeer belangrijk om geen extreme diëten waarin werd aanbevolen in het uitsnijden van voedsel groepen of het eten van te veel van een groep ", bijvoorbeeld een dieet dat je vertelt alleen eiwitten te eten elke keer dat je eet.

De beste tips voor borstvoeding en gewicht te verliezen

1) Streef naar een veilige en duurzame 500g "1kg per week. Mama willen vaak hun baby gewicht te verliezen bij de geboorte", maar een punt te worden benadrukt, is dat giftige stoffen worden opgeslagen in onze vetcellen dus als het gewicht te snel gaat verloren door dieet dramatisch dan die gifstoffen vrijkomen in het lichaam kan door de melk aan de baby. Dus de boodschap is om te streven naar gewichtsverlies langzaam en gestaag, zodat er is geen dramatisch vrijkomen van giftige stoffen en dus u en uw baby gezond te blijven.

2) Gebruik geen calorieën te beperken. Het lichaam maakt gebruik van ongeveer 500 calorieën per dag om melk te maken, zodat je extra calorieën tijdens de lactatie nodig

3) Het is ook belangrijk dat nadruk op gezond merken is belangrijk op dit moment en wij geloven gezondheid en voeding dient eerst komt, bij borstvoeding en gewichtsverlies zo vaak een bijproduct van deze. Een punt om op te merken is dat voor moeders een normaal dieet Australische, de meest voorkomende voedingsstoffen van zorg zijn jodium, ijzer en calcium, zoals aanbevolen inname voor moeders tijdens de zwangerschap en borstvoeding zijn moeilijk te krijgen van een normaal dieet Australische.

4) Er is geen one size fits calorieën per dag "nodig is hangt af van uw individuele behoeften en wat je BMR is individueel.

5) verbruiken veel voedingsstoffen uit alle voedsel groepen om de melkproductie te ondersteunen "point mager eiwit, zuivelproducten, groenten, fruit, volkoren granen, omega 3, eieren, water en eet regelmatig snacks tussen de maaltijden.

6) Vermijd verwerkte voedingsmiddelen en zoete snacks verstoken van voedingsstoffen en stuur uw bloedsuiker en hunkeren naar boven en beneden.

7) Probeer licht en zachte oefening en passen in wat je kunt wanneer je kunt. Zet geen druk op jezelf te veel te doen.

8) Vermijd elke vorm van 'dieetpil', zoals de meeste bevatten producten die uw kind ziek als fentermine, aloë vera, cafeïne, algen, hoge doses van chroom en fenylpropanolamine kon maken.