Ouders hebben vaak veel zorgen, omdat ze het aanpakken van de regulering van een nieuwe baby, vooral als het gaat om de moedermelk.

Een van deze problemen is de vraag of een moeder dieet effecten van haar moedermelk.



Velen van ons zijn opgegroeid horen," je bent wat je eet".

Het kennen van het belang van voeding, konden we een moeder te nemen met een minder dan perfecte dieet zou moeten doen zonder melk perfect.

Het is een echte zorg? Moeders zorgen te maken over hun dieet, terwijl borstvoeding?

Hier zijn 5 dingen die eigenlijk weten over hoe de impact van voeding van een moeder zoogt haar moedermelk.

# 1. De macronutriënten worden beïnvloed door de voeding van een moeder

De voeding van de moeder geen invloed lactose, eiwit of vetgehalte van de melk. Dit betekent dat, ongeacht wat de moeder eet, kan ze er zeker van zijn melk is rijk aan deze macronutriënten.

# 2: Vitaminen kunnen worden beïnvloed door voeding van een moeder

De voeding van de moeder kan de concentratie van vitaminen beïnvloeden in haar moedermelk. Echter, de gemiddelde Australische voeding levert meestal de moeders met voldoende hoeveelheden van de meeste vitaminen.

Twee vitaminen die suppletie kan nodig zijn:

B12

Een moeder veganistisch kan een tekort aan vitamine B12 zijn. Dit zou haar moedermelk een tekort aan vitamine B12 te maken.

Praat met een arts of voedingsdeskundige te raadplegen als u denkt dat u suppletie van vitamine B12 nodig.

vitamine D

Regelmatige blootstelling aan zonlicht vermindert het risico van vitamine D. Blootstellingstijd veilig voor kinderen is echter niet bekend.

Borstgevoede baby's zijn vooral op risico van vitamine D-deficiëntie zijn:

  • Degenen die een donkere huidskleur
  • Wiens moeder is een tekort aan vitamine D
  • Ze krijgen te weinig zonlicht

Praat met een arts of voedingsdeskundige te raadplegen als u denkt dat u nodig heeft vitamine D. Lees ons artikel over het belang van vitamine D tijdens de lactatie.

# 3: bepaalde mineralen kunnen worden beïnvloed door de voeding van de moeder

De niveaus van mineralen grotendeels beïnvloed door de voeding van een borstvoeding moeder. Echter, de voeding de concentratie van jodium beïnvloeden haar moedermelk. Dus, Australië National Health en Medical Research Council beveelt aan dat zwangere en zogende vrouwen nemen een jodium supplement.

# 4: Probiotica kunnen worden beïnvloed door voeding van een moeder

Onderzoek blijft het belang van de aard van de goede bacteriën in onze darmen ontstaan ​​voor onze algehele gezondheid.

Moedermelk bevat meer voedingsstoffen. Het bevat ook prebiotica, probiotica, en een aantal andere belangrijke immuun beschermende factoren.

Het is mogelijk dat als een moeder heeft meer goede bacteriën in je darmen, kan de bacterie het meest gunstig voor haar baby te zenden via haar moedermelk.

Zo heeft onderzoek blijkt dat moedermelk obese moeders neiging om een ​​bacteriële gemeenschappen andere en minder divers dan de melk van moeders normaal gewicht bevatten. Het onderzoek is ook gebleken dat moeders die het nemen van probiotica tijdens borstvoeding het risico op eczeem van hun kind kunnen verminderen met 40%.

# 5: Het dieet van de moeder van invloed op de smaak van haar melk

Diverse smaken door te geven aan de moedermelk van een moeder op basis van wat je eet. Dit kan betekenen dat wat een moeder eet de smaak voorkeuren van haar kind beïnvloedt.

Het onderzoek suggereert dat exclusieve borstvoeding gedurende zes maanden kinderen minder veeleisende fijnproevers kunnen maken in de vroege jeugd.

Het dieet van een moeder heeft een impact op haar melk. Echter, een moeder niet nodig om een ​​perfecte dieet te houden om moedermelk kwaliteit te maken voor uw baby. Als het gaat om het voeden van een baby, is moedermelk ontworpen voor menselijke kinderen. Als zodanig kan een moeder niet helpen slechte kwaliteit moedermelk, vooral wanneer het alternatief is melk van een andere soort.

Dus in plaats van zorgen te maken over het mogelijke effect van voeding op de moedermelk, goed eten voor u! Enkel positief effect dit heeft op uw moedermelk is een bonus.

Voedzame snacks voor moeders die borstvoeding geven

Omdat het een moeder kan fysiek en emotioneel uitdagend. Behoud van een gezond dieet kan helpen moeders aan deze behoeften te voldoen, maar het kan moeilijk zijn te doen als je het erg druk. Toegang hebben tot een snelle snacks en gezondheid kan helpen. Hier zijn enkele ideeën:

  • Een handvol noten aan uw favorieten. Noten zijn krachtpatsers van eiwitten en rijk aan gezonde onverzadigde vetten en vezels.
  • Zaden - food bestrooi met sesamzaadjes, chia zaden of andere zaden gezond en voedzaam.
  • De yoghurt is lager in zout dat veel kaas, terwijl een uitstekende bron van calcium. De toevoeging van muesli, bessen of gedroogd fruit yoghurt verder kan verhogen de voedingswaarde. Zorg ervoor dat het suikergehalte van yoghurt u controleren - kiezen voor natuurlijke yoghurt. Jalna is een goed merk in Australië.
  • Bessen zijn vol met antioxidanten en hebben een lage glycemische index om u langer vol te houden.
  • Eieren zijn rijk aan eiwitten - als u kiest voor een merk dat is verrijkt met omega-3, kunt u de voedingswaarde te verhogen.
  • Fruit is geladen met vezels en vitamines A, C en E.
  • Hummus of tahin dips garanderen een hoge eiwitten en vezels. Wortel, selderij, komkommer, paprika dippers voegen extra voedingsstoffen zoals kalium en vitamine A.
  • Avocado's zijn vol van gezonde onverzadigde vetten, vezels en vitamine C.