Er is een grote focus op postnatale depressie in de afgelopen jaren, en terecht.

Vrouwen worden eindelijk erkend voor het immense werk dat ze doen, bevalling en het verhogen van jonge kinderen.



Het is echt kan aftappen en soms moeilijk, tussen alle lonende momenten en vreugde.

Postnatale depressie kan heel aftappen, en het maakt de taak van het verzorgen van een jong kind vele malen moeilijker dan het zou moeten zijn.

Vroeger werd postnatale depressie niet echt begrepen, en is vaak de lange baan geduwd door de vrouw. Dat komt omdat hij niet wist waar te gaan om hulp te krijgen, en zijn familie begreep het niet. Gelukkig vandaag, de meerderheid van de vrouwen die last hebben van postpartum depressie zijn zich bewust van waar je kunt gaan om hulp te krijgen, en wordt niet gezien als iets beschamend dat geheim moet worden gehouden.

Er wordt nu alleen beginnen de reeks vrouwen begrijpen door verschillende gebeurtenissen in hun leven, en hoe ze worden beïnvloed door hun hormonen in verschillende stadia. Velen van ons hebben via de pre-menstrueel syndroom, Weepies zwangerschap, emotionele stormen in het werk, Dag 3 de baby blues, postnatale depressie, gebrek aan seksueel verlangen als gevolg van borstvoeding, enz. Iets dat niet werd besproken geweest dus is na spenen depressie.

Na spenen Depressie

Elke vrouw die in staat zijn om een ​​goede borstvoeding relatie met haar kind te ontwikkelen is geweest weet dat het is zeer aangenaam om borstvoeding te geven. U kunt de weg in een droomwereld gezegend glijden, terwijl het kind doet hetzelfde. En 'verslavend, net als crack voor je hersenen. Terwijl u borstvoeding geeft, wordt de hersenen het vrijgeven van een heleboel heerlijke hechting hormonen om te gaan zwemmen in het hele lichaam, die je het gevoel echt goed.

Wanneer het lichaam wordt gebruikt om het gevoel zo goed en de band met je baby - vooral als u dit al een tijdje 'doen - de aanslag kan een ernstige verstoring in je lichaam veroorzaken. Het kan leiden tot emotionele ups en downs. Het verschil tussen de productie van melk, te genieten van de zegeningen van hormonale macht en niet opnieuw doen het ook mag lijken als dag en nacht.

Ik heb zes kinderen, en had zwangerschap of borstvoeding 1993-2005 geweest. Zoals u zich kunt voorstellen, was ik bleef erg druk, maar nog meer, had ik het gevoel van de definitie van mijn leven. Ik wist wat ik moet doen en waarom. De relatie tussen een moeder en een kind is vrij goed ingeburgerd als verzorger en zorg-ontvanger.

Natuurlijk heb ik andere kinderen, maar veel van mijn relatie met hen is verweven met de relatie tussen het kind en de borst mij. Ik moest zorgen voor de baby en de borstvoeding, en mijn oudere kinderen leek gewoon te accepteren. Ze hadden een veel aandacht, ik had gewoon altijd de baby in haar armen. Dus we hebben vaak activiteiten of verhalen en andere dingen in een grote stapel, zoals een bos van puppies.

Ik ben altijd een groot voorstander van borstvoeding. Mijn moeder borstvoeding mijn zeven jongere broers en zussen, en ik heb altijd geweten dat het zou zijn als ik gevoed mijn kinderen. Ik gespeend ze als de volgende zou komen, toen ik was dicht bij de bevalling. Fiona was anders. Ze was onze zesde kind en we zijn niet van plan om meer te hebben.

Omdat ik altijd wist dat het zou niet weer gebeuren, ik anders benaderd. Ik heb echt genoten van elk moment van zijn vroege jeugd en de ervaring van borstvoeding. Ik had ook eindelijk geleerd hoe om te ontspannen en zen over de ervaring van de zorg voor een kind. Ik zou 's nachts wakker en niet het gevoel boos, en commode, potje en het was allemaal net genoten en leefde.

In 2005, toen Fiona was twee en een half jaar oud en nog steeds borstvoeding 's nachts, heb ik besloten om een ​​reis van Australië naar familie in Canada en de Verenigde Staten bezoeken. Ik wist dat na afwezigheid voor enkele weken die de meeste kans zouden worden gespeend tegen de tijd dat ik thuis kwam. Ik wist dat ik moest beginnen met de voorbereiding van mijn lichaam door wikkelen van de feeds weer voor het slapengaan en leer meer over hoe troost haar en haar helpen om te gaan slapen zonder het geven van borstvoeding. Dit was prima. Mijn melk is begonnen om te drogen, maar ik had een aantal aanval van mastitis alvorens een beheersbaar niveau.

Na de laatste Borstvoeding

Ik liet mijn buitenlandse reis met mijn moeder, en dit was waar dingen ging skiën in de kleine wereld van het hormoon mijn lichaam. Ik was chagrijnig en prikkelbaar dan normaal. Ik had een kiespijn, zodat niet veel helpen. Ondanks dit, ik had nog steeds een goede reis met een aantal grappige momenten. Ik moet mijn grootmoeder van moederskant en enkele andere ooms en tantes voor het eerst ontmoeten.

Er waren een paar "incidenten", maar die waarschuwingen die dingen waren niet helemaal goed met mijn lichaam geweest. Ik werd tranen te zien de neven borstvoeding hun baby's. Ik voelde me als mijn armen waren leeg en kon niet vullen. Het is een beetje 'als de pijn. Op de top van dat, het horen van een baby huilt begon de melk laat weer naar beneden, dus ik moest gaan en te veranderen zijn shirt.

Toen ik terug naar Australië, mijn stemmingswisselingen echt begonnen. Ik zou heel blij en enthousiast over een minuut volledig, dan in het slop van de volgende. Het leek te gaan in cycli, en lijkt niet aan een trekker te hebben. Ik heb geleerd om ervoor te zorgen dat ik had van de fysieke activiteit regelmatig en probeerde een vaste bedtijd hebben, of ik zou de hele nacht met slapeloosheid. Ik was voorzichtig bij het geringste lawaai 's nachts en wakker meerdere malen' s nachts als ik zou zelfs als ik te slapen.

Ik had mijn periode omdat elk van mijn kinderen begon meer dan vijf uur 's nachts slapen of eten vast voedsel, die meestal van ongeveer zes maanden was. Mijn menstruele cyclus was ongeveer elke zes weken, dus het was, natuurlijk, wordt gedeeltelijk onderdrukt door borstvoeding hormonen. Mijn PMS was echt slecht na het spenen Fiona. Ik begon zich klaar voor de menstruatie opmerken toen ik had een huilende jag. Het beginnen meestal binnen een dag of twee. Het leek een pre-tiener helemaal opnieuw worden.

Ik begon het werk van de doula's in deze periode, die me in contact gebracht met een heleboel vrouwen die borstvoeding geven te doen. Elke keer dat ik met een vrouw als ze verwelkomd haar baby in de wereld, zou ik een gevoel teleurstelling melk. De geuren van de geboorte kan ook leiden weepiness, heb ik geprobeerd om het goed te behandelen. Na al het was niet me, was ik aan de zijlijn, het ondersteunen van iemand anders, terwijl ze een levensveranderende ervaring.

Deze ervaringen hebben mij heel goed geholpen op een bepaalde manier, zoals ik probeerde het reine te komen thuis, leren hoe ik mijn oudere jongens te beheren in de kap snel groeiende pre-teen. Omgaan met mijn stemmingswisselingen heeft me geholpen om meer begrip van wat ze door middel gingen zijn. Soms voelde ik een diep gevoel van verlies, ook al wist ik dat met mijn logische hersenen dat had ik nog steeds mijn kinderen en ik heb zo veel. Ik was als mijn lichaam en mijn hersenen nodig hebben om de balans te vinden.

Ik bedoel niet dat ik op een ochtend wakker en besefte dat het beter was en alles was anders. Het was meer als een langzame verandering. Uiteindelijk besefte ik dat ik de hele tijd voelde goed, en slechte stemmingen ik had voor een lange tijd geleefd had milder uit. Ik heb ook gemerkt dat mijn reacties te zijn bij de geboorte was veranderd. Ik voelde me blij voor de nieuwe familie, en ik heb niet zo'n pijnlijke manier dat ik nooit meer zou ervaren de geboorte van mijn zoon had. Ik was in staat om daar te zijn in het moment en gewoon gelukkig zijn.

Het is al enkele jaren geleden dat ik wist dat ik moest komen uit het bos. Ze voelt zich nog steeds goed.

Er waren een paar dingen die ik heb geprobeerd om te gebruiken om mezelf te helpen tijdens de moeilijke tijden, heb ik hieronder opgesomd. Maar voordat je mijn advies te lezen, ik wil alleen maar zeggen dat het hebben van een gesprek met een professionele echt geholpen mijn perspectief op wat er gebeurde met mij. Depressie kan verraderlijk zijn en de depressieve persoon niet altijd beseffen hoe slecht ze kregen. Als uw dierbaren zijn merken veranderingen in gedrag en je zegt dat je hulp nodig hebt, is de kans groot dat u praten met een psycholoog of counselor kan meer goed dan kwaad doen, zelfs als ze klinisch depressief.

Enkele goede ondersteunende organisaties postnatale en PANDA zijn over blauw.

7 tips voor het omgaan met depressie en stemmingswisselingen na het spenen

# 1: krijgen regelmatige lichaamsbeweging

Dit lijkt vanzelfsprekend, en we moeten oefenen voor onze gezondheid toch. Wat u misschien niet weet is oefening releases hormonen van plezier, dat je een natuurlijk hoog te geven - vooral als je iets dat maakt je uit te breken in het zweet te doen. Dit kan een ander niveau van de intensiteit voor elke persoon betekenen. Ik vond yoga, pilates en / of een goede stevige wandeling doet wonderen buiten. Ik adviseer uit de praktijk, waar mogelijk, omdat de frisse lucht bevat meer zuurstof, die de gezondheid van uw hersenen en het lichaam verbetert. Daarnaast, vitamine D helpt om uw stemming en het immuunsysteem te stimuleren.

# 2: Breathe

Je weet dat het goed je in je borst als je gestresst bent? En 'te snel en niet te ademen vullen van uw longen om de capaciteit. Een paar minuten duren als je voelt de druk naar beneden je ademhaling te vertragen rechts. Laat je schouders, sluit je ogen en adem heel diep en langzaam totdat u voelt de stress weg te vallen.

# 3: Regelmatige slapen en wakker tijden

Probeer naar bed gaan en wakker worden op dezelfde tijd elke dag, indien mogelijk. Regelmatige gewoonten helpen reguleren hormonen. Cultiveren van de gewoonte van het uitschakelen van de elektronica in uw huis twee uur voor het slapen gaan, als het kijken heldere schermen heeft de neiging om de bijnier systeem gepompt te houden. Dim de lichten laag rond het huis, het nabootsen van de zon. Het zal helpen uw kinderen klaar om naar bed te krijgen ook.

# 4: Let op wat je consumeren

Niet compenseren vermoeidheid overmatige consumptie van cafeïnehoudende dranken en zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen. Deze dingen wanneer genomen dan het breekt je gezondheid, dat uitstel krijgen van uw hormonen in orde. Suiker is vooral bekend om invloed op je hormonen.

In plaats daarvan, zorg ervoor dat je genoeg eiwitten en goede vetten in uw dieet. Zelfs als je nodig hebt om gewicht te verliezen, deze goede vetten zijn niet je vijand - zijn je vriend. Je hersenen is opgebouwd uit 60% vet, en het vet dat alle celmembranen maakt in je lichaam.

Hormonen die vet te reguleren in uw dieet nodig. Virgin kokosolie, boter, verzadigde vetten uit vlees, olijfolie, notenolie, noten, avocado-olie, avocado-olie, sesamolie, levertraan, vette koud water vissen, en olie Lijnzaad is de beste vet en olie bronnen om uit te kiezen, omdat ze minder verwerking te produceren. Met voldoende kwaliteit eiwitten en vetten in de voeding, zult u niet de behoefte van te veel cafeïne. Tenzij je al in de gewoonte, in dit geval is het een goed idee om langzaam terug wind cafeïne terugtrekking hoofdpijn te voorkomen.

# 5: Veel plezier!

Breng wat 'tijd plezier. Doe leuke dingen met uw familie en hebben regelmatig datum nachten met je partner. Cultiveren je relaties. Met meisjes weekendjes weg van een spa of op het strand. Cultiveren hobby's die zijn gewoon voor de lol en niet om geld te verdienen, dansen, zingen, dingen die de stemming te brengen op een natuurlijke manier en geeft je iets om naar uit te kijken doen.

# 6: stimuleren de productie van hormonen Liefde

Het stimuleren van oxytocine in het lichaam, knuffelen, zoenen en knuffelen op een regelmatige basis. Tijd doorbrengen met je beste vrienden van de vrouw en de familie kunnen helpen om oxytocine.

Hier zijn 5 manieren om niveaus van oxytocine verhogen.

# 7: mediteren en gebruik positieve affirmaties

Ik beveel om in contact met je innerlijke zelf. Meer informatie over u en leert van jezelf te houden voor wie je bent. Een positieve houding kan helpen om positieve gevoelens in je lichaam. Ik vond Vermogen Gedachte Kaarten Louise Hay had echt een goede set instructies die u kunt gebruiken om uit te maken van de doldrums, of schrijf er zelf. Wat werkt!