Anticonceptie, borstvoeding, voetbal, infectie, menopauze, menstruatie, misselijkheid, PMS, zwangerschap, seksuele disfunctie, seksuele gezondheid

Vrouwen zijn mooi en complexe wezens. Als dragers van de kinderen voor onze soort, kregen we nogal wat updates van de mens basispakket, en deze komen met bepaalde voordelen, maar ook een toename van het potentieel van de dingen verkeerd gaan. Dus het gaat met extra functies: Als je geen eierstokken hebben, zul je nooit last van cysten. Onze meest voorkomende problemen ze op ons lichaam gedurende een continuüm dat loopt door "vereist medische zorg", "gevoelig voor oplossingen" en "zelfs geen behandeling nodig, want het is heel normaal." Omdat de mechanica van ons interieur is nogal mysterieus voor de meeste van ons, zijn we soms geconfronteerd met een aantal veronderstellingen vrezen bij de beslissing of een bepaald symptoom naar de dokter. De artikelen in deze sectie zijn bedoeld om u te helpen het verschil tussen de normale en de echt zorgwekkende begrijpen, tussen iets wat je kunt jezelf behandelen en iets dat moet worden gecontroleerd door een zorgverlener. Het volgende is een kort overzicht van de meest voorkomende problemen die uniek zijn voor de gezondheid van vrouwen, met links naar meer gedetailleerde informatie. Maar vergeet niet: wij zijn geen artsen, dus als u twijfelt over een symptoom dat je ervaart, moet u in contact met iemand die is te krijgen.

Women's Health Onderwerpen

  • Bacteriële vaginose
  • Periodieke pijn
  • Ochtendmisselijkheid
  • Perioden
  • T.D.C.
  • Lijster
  • Ongewenste zwangerschap
  • Vaginale geur
  • Vaginitis
  • Gist Infecties

Breast Health

Wees alert op veranderingen in het uiterlijk en gevoel van uw borsten. Bij vrouwen jonger dan 55 jaar, de meeste borststukken blijken onschuldig te zijn. Met vloeistof gevulde cysten en vaste fibroadenomen zijn de meest voorkomende vele goedaardige massa die kan worden weergegeven in borstweefsel, en kunnen komen en gaan van de fasen van de menstruele cyclus. Als je dat doet elke maand een zelf borstonderzoek op hetzelfde punt in je cyclus, krijgt u een goed idee van wat normaal is voor je borsten is hebben. Borstkanker is meestal moeilijk, nog steeds, en onregelmatig gevormde, maar omdat de uitzonderingen gebeuren, moet u een arts onderzoekt nieuwe klontjes of te wijzigen. De kanker kan worden aangegeven door andere veranderingen in de borst, waaronder de nieuwe en ongewone pijn of verschillen in kleur, textuur of het uiterlijk van de huid.



Gevoelige of pijnlijke borsten zijn zelden een reden tot bezorgdheid. De meeste van de tijd, is pijn in de borst gerelateerd aan menstruatie hormonale schommelingen, maar het kan ook een vroeg symptoom van de zwangerschap of kanker, pijn die niet normaal is voor u een bezoek aan de dokter is de moeite waard zijn.

Afscheiding uit de tepels kan normaal of niet, afhankelijk van de context. Als het wit van kleur en had gestopt borstvoeding een baby in het afgelopen jaar, het is niets aan de hand. Maar dit type afvoernippel kan ook een bijwerking van antipsychotische of antidepressieve geneesmiddelen, of een symptoom van hypothyreoïdie of hypofyse tumor. Als de ontlading is duidelijk, gekleurd, of bloederige en net uit een tepel, een arts raadplegen; Het kan nul zijn, maar het kan een teken zijn van kanker.
Veel moeders die borstvoeding geven ervaren enige moeite of ongemak. De meeste borstvoeding problemen van korte duur en relatief mild en kan vaak worden opgelost met een verandering in techniek zodat de mond van de baby is het vormen van een afdichting rond de tepel en de borst efficiënt geleegd en volledig bij elke voeding. Tepelpijn, congestie, verstopte leidingen en problemen genoeg melk in de baby kan oplossen met alle aanpassingen techniek of de frequentie van voedingen. U kunt pijn in de borst te verlichten thuis met koude kompressen, warme douches, massage, of Tylenol. Wrijven afgekolfde melk, olijfolie, crème of lanoline op gebarsten of bloedende tepels zal hen helpen genezen, en je kunt siliconen tepel schilden tijdelijk gebruiken om uw tepels te beschermen wanneer de verpleging is pijnlijk. Meer ernstige problemen zoals spruw, mastitis, en leidingen die niet te openen na een paar dagen van de behandeling thuis komen minder vaak voor en moeten worden behandeld door een arts.

Vaginale Gezondheid

"Vaginitis" is een verzamelnaam voor verschillende soorten van vaginale klachten inflammation.Their vaak overlappen, maar elk type vereist een unieke behandeling, dus het is belangrijk om een ​​arts te raadplegen voor een diagnose voordat betast aan een vaginale jeuk, irritatie of ongebruikelijke behandelen downloaden met huismiddeltjes of over-the-counter medicatie. Ook in gedachten houden dat de vaginale afscheiding of geur is niet per se een symptoom van een probleem. Veel vrouwen duidelijke, wit of geelachtig vaginale afscheiding op regelmatige basis, en het is normaal dat deze toeneemt en verandering in uiterlijk en textuur rond ovulatie. Vagina's zijn meestal niet volledig geurloos, hetzij. U moet worden bezorgd over de afscheiding of vaginale geur alleen als het ongebruikelijk is voor u, vooral als de geur is zeer onaangenaam of herinnert vis.

De meest bekende vorm van vaginitis, maar het is echt niet de meest voorkomende, is een schimmelinfectie. Zijn meest herkenbare symptoom is jeuk en vaginale branden, die erger kunnen zijn tijdens het urineren of seks, en wordt soms vergezeld van vaginale afscheiding dik, wit. Over-the-counter anti-schimmel behandelingen voor schimmelinfecties zijn op grote schaal beschikbaar en toegankelijk, maar zal je niet helpen als wat je hebt is eigenlijk een ander type vaginitis, en het is heel gebruikelijk voor vrouwen om zichzelf misdiagnose met schimmelinfecties. Idealiter moet u een arts te raadplegen voordat u probeert om jezelf te behandelen, maar als u deze stap overslaan en nog steeds symptomen na het afronden van een cursus van OTC-medicijnen, zult u zeker wilt om het te krijgen uitgecheckt.

Bacteriële vaginose is de meest voorkomende vorm van vaginitis. En 'heel gebruikelijk voor vrouwen om eens van bewust dat ze moeten zijn, aangezien de symptomen subtiel of onbestaand, waarbij meestal dun, wit-grijze vaginale afscheiding en een visachtige vaginale geur die meer voor de hand na kan worden kan worden geslacht. BV wist zelf veel tijd, maar als dat niet het geval, dan kunt u worden behandeld met antibiotica voorgeschreven door uw arts.

Atrofische vaginitis wordt meestal geassocieerd met verlaagde niveaus van oestrogeen na de menopauze, waarbij het weefsel langs de vagina dunner en droger kunnen maken. De meest voorkomende symptomen zijn vaginale droogte en branden, vooral tijdens sex. Sommige vrouwen ook het gevoel dat ze moeten vaker plassen en kunnen ook terugkerende infecties van de urinewegen. Oestrogeen therapie kan worden gebruikt voor atrofische vaginitis behandeling, maar minder intensieve behandelingen omvatten regelmatig gebruik van vaginale smeermiddelen en moisturizers, en seksuele activiteit of het gebruik van vaginale dilatatoren. Vrouwen die roken kan zijn dat stoppen met voldoende hersteld van hun oestrogeen niveaus om sommige of alle van hun symptomen te verlichten.

Trichomonas is de enige vorm van vaginitis die min of meer altijd door seks wordt overgedragen. En 'het veroorzaakt door een gegeseld protozoa en mogen geen klachten of symptomen nogal intens, als de dunne, pus-achtige, stinkende vaginale afscheiding en vaginale jeuk of branderig dat kan verergeren tijdens het urineren of geslacht. Het organisme is meestal te vinden zijn weg naar de plasbuis zo goed, en het verlaten van trichomoniasis onbehandeld kan leiden tot meer ernstige infecties in de urinewegen of de voortplanting. Uw arts kan een cursus van tabletten die al protozoa in uw systeem te doden voorschrijven. Uw seksuele partner moet worden behandeld, zelfs als hij of zij geen symptomen.

Vaginaal bloeden dat niet is gekoppeld aan de periode kan komen van de uterus, de cervix, de vagina of zelf, en kan worden veroorzaakt door een aantal dingen. Als alleen het licht, af en toe bloeden, waarschijnlijk niets aan de hand. Bloeden tijdens of na de seks soms een teken van baarmoederhalskanker, vaginale of vulvaire, maar kan ook andere oorzaken, zoals cervicale poliepen of schaafwonden in de vagina. Zwaardere onregelmatig bloeden dat niet met seks zal eerder zijn ontstaan ​​in de uterus, en kan een neveneffect van hormonale anticonceptie of een symptoom van zwangerschap, endometriose, polycysteus ovariumsyndroom, baarmoederkanker of een veelheid aan andere voorwaarden, dus een afspraak met een arts is waarschijnlijk nodig.

Als u pijn tijdens de seks, niet verlegen om het te vermelden op uw doctor.You kunnen proberen met behulp van een hoge kwaliteit smeermiddel in de eerste plaats, en als de pijn verdwijnt, is het waarschijnlijk gewoon een kwestie van je te weinig vloeistof produceren opwinding. Krijg je partner naar de voorrondes te stimuleren, en houdt een fles glijmiddel aan de kant van het bed. Als het vet de pijn niet verlichten, kan het een symptoom van iets mis, misschien vaginitis of endometriose. Als er niets anders, kan uw arts een actueel pijnstiller die kan worden toegepast net voor seks voorschrijven.

Baarmoeder Gezondheid

Endometriose treft verschillende vrouwen in verschillende ways.It van een aandoening waarbij het endometrium, het type weefsel dat normaal groeit in de baarmoeder groeit ook de omliggende weefsels, zoals de eierstokken, eileiders, en colon. Veel vrouwen gaan hun hele leven zonder te beseffen dat ze het hebben, terwijl anderen hebben een zeer pijnlijke menstruatie met zware bloeden, en sommige zelfs moeite hebben om zwanger te raken. Het leidt soms endometriomas of chocolade cysten die cysten bevattende endometrial weefsel. Endometriose kan definitief gediagnosticeerd door middel van laparoscopische chirurgie en behandeling hangt af van het probleem veroorzaakt. Hormonale anticonceptie of anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen kunnen menstruele pijn en bloeden te verminderen, en als endometriose bijdraagt ​​tot vruchtbaarheidsproblemen, die meestal operatief kan worden verwijderd. Vrouwen die ernstige endometriose en niet van plan om ooit zwanger soms kiezen hysterectomie, de enige garantie, permanente oplossing.

Vleesbomen zijn zeer vaak tumoren vaak geen symptomen veroorzaken. Wanneer dit het geval is, is het niet nodig te behandelen, aangezien een behandeling gewoonlijk gericht op het verminderen van hinderlijke symptomen. Zware of langdurige menstruele bloeden kunnen worden behandeld met de pil of andere hormonale geneesmiddelen en buikkrampen kan worden versluierd met NSAIDs. Vleesbomen zijn zelden operatief verwijderd, tenzij ze lijken vruchtbaarheidsproblemen veroorzaken of zijn verdacht, zoals kanker of voorstadia.

Cysten zijn met vocht gevulde massa die groeien in of op de eierstokken. Ze zijn vrij algemeen, en vaak geen behandeling nodig hebben, of zelfs de productie van symptomen. Het belangrijkste symptoom is dat ze veroorzaken buikpijn of druk, die soms ernstig genoeg dat de cyste moet operatief verwijderd worden. Meestal echter, cysten weg te gaan op hun eigen, zonder enige echte problemen.

PCOS is chronisch ovulatie mis ging. Normaal ovulatie omvat de vorming van een kleine follikel of cysten op het oppervlak van de eierstokken, die uiteindelijk groeit groot genoeg dat barst en geeft een ei. Gevolg van hormonale onregelmatigheden in verband met PCOS, deze follikels niet altijd genoeg te breken te ontvangen, zodat de vrouw niet ovuleren elke maand en cysten op de eierstokken blijven. Onregelmatige menstruatie, gewichtstoename, en onvruchtbaarheid zijn voorkomende symptomen van PCOS. Sommige vrouwen acne, toegenomen gezichtshaar of haar dunner ondervinden ook vanwege hogere niveaus van hormonen "male". Gewichtsverlies normaliseert soms hormoonspiegels genoeg om deze symptomen op te lossen, of een arts kan de pil voorschrijven periodes te reguleren. Ovulatie stimulerende geneesmiddelen worden gebruikt om onvruchtbaarheid geassocieerd met PCOS behandelen.

Menstruele Gezondheid

Ongeveer 30% van de vrouwen ervaring PMS regelmatig in een bepaalde vorm. De meest voorkomende symptomen zijn opgeblazen gevoel, vermoeidheid, hoofdpijn, pijnlijke borsten, veranderingen in de stemming of stress reacties, verhoogde eetlust of specifieke hunkeren naar voedsel, acne, en moeite met concentreren. Deze kunnen alleen of in enige combinatie verschijnen en variëren in intensiteit van vrouw tot vrouw. In sommige gevallen kunnen ze interfereren met de dagelijkse activiteiten of spabehandelingen algemeen genoeg te passen. Sommige symptomen kunnen worden verlicht met huismiddeltjes, zoals ontspanningstechnieken, lichaamsbeweging en voedingssupplementen, terwijl anderen alleen maar reageren op behandelingen door een arts voorgeschreven, zoals orale anticonceptiva of antidepressiva. Hysterectomie is de optie voor de behandeling extreem ernstige aanhoudende klachten.

Menstruatiepijn die ongeveer de helft van de menstruerende vrouwen, meestal te beginnen in het jaar nadat ze hun eerste periode krijgen. Menstruele pijn die begint op volwassen leeftijd is vaak een symptoom van een onderliggende aandoening, zoals endometriose of vleesbomen, en meestal gaat weg met chirurgie of een andere behandeling van de zaak. Anderzijds, dysmenorroe "primaire" komt voort uit ontstekingen en spiercontracties veroorzaakt door hoge niveaus van hormoonachtige stoffen die prostaglandinen worden genoemd, die ook kan misselijkheid, diarree of constipatie, duizeligheid en andere symptomen. Hormonale anticonceptie of anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen gewoonlijk effectief bij de behandeling van krampen. Huismiddeltjes zoals warmte, lichaamsbeweging en yoga kan ook helpen, en de meeste vrouwen ervaren een afname krampen natuurlijke veroudering.

Periodes die laatste voor een lange tijd of impliceren erg zwaar bloeden kan een teken zijn van een onderliggende probleem. Sommige vrouwen zijn van nature meer of zwaardere perioden dan anderen, maar als periodes duren meer dan zeven dagen of je bent bloeden meer dan u gewend bent, is het vermelden waard is een arts. Je zou kunnen vleesbomen, endometriose, onregelmatige eisprong te wijten aan polycysteus ovarium syndroom of de menopauze, of een andere aandoening. Of, als u een koperen spiraaltje voor anticonceptie, kan dit een bijwerking zijn. Hoewel er duidelijke oorzaak voor overmatig bloeden, kan nog worden behandeld met hormonale anticonceptie of vaste doses van niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen. Indien onbehandeld, langdurige of zware periodes hebben het potentieel om bloedarmoede veroorzaken.

Amenorroe, of het ontbreken van de menstruatie, heeft een lange lijst van mogelijke oorzaken. Het missen van een periode is meestal niets aan de hand, maar als je drie verliezen in een rij, of als u 15 jaar of ouder en heb nog nooit een periode gehad, een arts raadplegen. Na zwangerschap, polycysteus ovarium syndroom en premature menopauze zijn de meest voorkomende oorzaken van amenorroe, maar het kan ook een teken van een hypofysetumor, overmatig gewichtsverlies of stress, of een ander probleem. Behandeling van amenorroe of oligomenorroe is gericht op de onderliggende aandoening.

Zwangerschap

Ongeveer 70% van de zwangere vrouwen om ochtendmisselijkheid verduren. De gelukkigen leven slechts milde occasionele misselijkheid die weg gaat na het eerste trimester; de minder bedeelden moeten voortdurend worden versterkt door braken, soms voor de hele negen maanden. Huismiddeltjes zijn de eerste verdedigingslinie tegen ochtendmisselijkheid: Vermijd geuren, voedsel, en omgevingen die lijken op de misselijkheid verergeren; eten eerste ding in de ochtend en elk uur of twee later naar je maag helemaal leeg te houden, maar doe het langzaam aan overflow te voorkomen; en slokje drinkt duidelijk, koolzuurhoudende of zuur voor de maaltijd. Gember of pepermunt of thee kan helpen vestigen uw maag, en supplementen van vitamine B6 kan soms misselijkheid te voorkomen. Supplementen die ijzer bevatten, moeten worden vermeden of genomen met een snack voor het slapengaan. Braakwerende geneesmiddelen kan nodig zijn om ernstige ochtendmisselijkheid te behandelen, maar de meeste artsen voorschrijven alleen als laatste redmiddel.

Een ectopische zwangerschap wanneer het embryo implantaten ergens anders dan de binnenwand van de baarmoeder. De meest voorkomende plaats is in een van de eileiders, waar de groei van een embryo kan de eileider scheuren, wat weer resulteert in een ernstige inwendige bloedingen, shock, en soms de dood. Ongeveer de helft van ectopische zwangerschappen worden ontdekt wanneer de breuk van de eileiders, maar de andere helft wordt gekenmerkt door symptomen van zwangerschap, in combinatie met abdominale pijn en / of vaginaal bloeden. Sommige ectopische zwangerschappen kan worden behandeld met een geneesmiddel dat blokkeert de groei van het embryo, maar andere operatie nodig. Eileiders gebroken kan soms worden gerepareerd, maar het is vaak noodzakelijk om deze te verwijderen.

Miskraam is een veel voorkomend verschijnsel, vooral in het eerste kwartaal. Tot 25% van de zwangerschappen eindigt in een miskraam, vaak nog voordat een vrouw erkent dat ze zwanger is. Genetische afwijkingen bij de foetus omdat ongeveer de helft van alle miskramen, maar er is een lange lijst van andere risicofactoren. Zo hebben vrouwen die ouder zijn dan 35, een miskraam gehad, bedrijven zijn stoffen of overgewicht, of gebruiken, zoals alcohol, tabak en cafeïne hebben meer kans op miskramen lijden. Als je zwanger bent en ervaring vaginale bloeden en / of buikpijn, is het een goed idee om te controleren met een arts, hoewel beide van deze symptomen kan soms optreden tijdens een normale zwangerschap.

De dreiging van postpartum depressie moet altijd serieus worden genomen. Het kan gemakkelijk verklaard worden verwijderd aan de hand dat sommige van de symptomen, zoals vermoeidheid en angst, overlap met normale symptomen van de zorg voor een baby dag na dag. Maar als, op elk moment tijdens het eerste jaar nadat de baby geboren is, merk je dat je te besteden de meeste dagen verdrietig, hopeloos, apathisch, of humeurig, praten met iemand die je vertrouwt, bij voorkeur een arts, die kan aanbevolen behandeling van depressie.

Onvruchtbaarheid is vaak te genezen. Dat is de reden waarom je een arts moet zien als je hebt geprobeerd om zwanger te worden voor meer dan een jaar, of als u meer dan 35 jaar, meer dan zes maanden. Veelvoorkomende oorzaken van vrouwelijke onvruchtbaarheid zijn afwezig of onregelmatige ovulatie, structurele problemen in de eileiders of de baarmoeder, en endometriose. Behandeling van onvruchtbaarheid afhankelijk van de onderliggende oorzaak, maar hormonale behandelingen omvatten, drugs te stimuleren of reguleren ovulatie, intrauterine inseminatie of in vitro fertilisatie.

De meeste vrouwen nemen maatregelen om de zwangerschap op een bepaald punt in hun leven te voorkomen. Er is een verbijsterende verscheidenheid aan manieren om het te doen, met verschillende werkzaamheid, bijwerkingen, en niveaus van ongemak. Hormonale anticonceptie is over het algemeen zeer effectief, en kan door de pil, injectie, vaginale ring, spiraaltje, een implantaat onder de huid geplaatst, of twee doses van post-geslachtsgemeenschap noodanticonceptie worden vervoerd. Alle vormen van anticonceptie die werken door het reguleren hormonen zijn omkeerbaar, en hebben het potentieel om de fysieke en emotionele bijwerkingen variëren van mild tot onaanvaardbare veroorzaken. Barrière methoden van anticonceptie, die werken door in de voortplantingsorganen van een vrouw die het blokkeren van de doorgang van het sperma, zijn mannelijke en vrouwelijke condooms, diafragma, cervicale caps en zaaddodende middelen. Een spiraaltje is een spoel geplaatst in de baarmoeder, en terwijl sommige vrijkomen van hormonen die de ovulatie te voorkomen, anderen zijn gemaakt van koper en zijn voorzien van een andere set van mogelijke bijwerkingen in vergelijking met hun tegenhangers hormoon. Een spiraaltje-releasing hormone blijft van kracht voor maximaal vijf jaar, en een koperen spiraaltje kan blijven zitten tot 10 jaar. Een klein percentage van de vrouwen gebruiken de vruchtbaarheid bewustzijn als anticonceptie, zich te onthouden van seks of het gebruik van een barrière methode tijdens het gedeelte van elke menstruele cyclus, wanneer ze in de vruchtbare leeftijd. Als u zeker weet dat u niet zwanger wilt worden op elk gewenst moment in de toekomst, zijn er een aantal chirurgische opties voor permanente sterilisatie: vasectomie mannen kunnen krijgen, en de vrouwen hebben de mogelijkheid om afbinden van de eileiders of een methode genaamd newish Essure, waarbij de spoelen worden geïmplanteerd in de eileiders; weefsel groeit in de spoelen en volledig blokken van de eileiders, meestal binnen drie maanden.

Een vrouw kan de beslissing om een ​​zwangerschap af te breken voor een verscheidenheid van problemen reasons.Health dat het gevaar te verhogen tot een zwangerschap tot termijn te brengen te maken, ontdekt defecten bij de foetus, financiële beperkingen, problemen bij het combineren van het gezinsleven met andere verantwoordelijkheden of omstandigheden, en problemen in een romantische relatie zijn alle gemeenschappelijke factoren in de keuze om een ​​abortus te zoeken. Een vrouw die kleiner is dan zeven weken van de zwangerschap in staat zijn om de mogelijkheid van medische abortus, wat inhoudt dat zij twee doses, enkele uren weg van een pil die miskraam induceert benutten. Medische abortus is 98% effectief en kan buikkrampen, vaginale bloeden, koorts, misselijkheid met of zonder braken of diarree veroorzaken. Chirurgische abortus, of dilatatie en curettage, is een poliklinische procedure die meestal duurt minder dan 20 minuten. Een vrouw kan wel of niet volledig verdoofd tijdens een D & C, en je moet een beetje 'van buikpijn en vaginale bloeden na wachten. Sommige staten vereisen vrouwen om een ​​counseling sessie en een echografie voor het krijgen van een abortus te presenteren. Er kan ook een wachttijd van 24 uur tussen de echografie en chirurgie.

Menopauze

Alle vrouwen gaan door de menopauze, in de leeftijd tussen 45 en 55. Tijdens deze periode meestal tussen de eierstokken geleidelijk te stoppen met de productie eieren, en de menstruatie zal minder worden en verder tussen voordat ze uiteindelijk helemaal te stoppen. Deze overgang heet officieel "menopauze" wanneer het is al een heel jaar sinds de laatste periode, maar je kunt beginnen met het ervaren van de symptomen van de "perimenopauze" jaren voordat uw lichaam geeft op de menstruatie. Voorkomende symptomen zijn opvliegers en / of nachtelijk zweten, stemmingsstoornissen die kunnen zijn depressie, slaapstoornissen en vaginale droogheid of atrofische vaginitis. Hormonale vervangingstherapie of vaginale behandelingen, zoals bevochtigingsmiddelen of dilatatoren worden soms gebruikt om de symptomen te behandelen vervelend. Als u vaginale bloeden ervaren na het bereiken van de menopauze, moet u een arts te raadplegen, aangezien dit een teken van endometriumkanker of problemen in het endocriene systeem kan zijn.

Supplementen voor vrouwen

Calcium + vitamine D. Aangezien het risico van een vrouw osteoporose na de menopauze kunnen gedeeltelijk omdat er niet genoeg calcium in zijn dieet voor het leven, is het voor vrouwen van alle leeftijden om 1000 -1300 mg uit voeding of supplementen elke dag, vooral bij jonge volwassenheid en na de menopauze. Sommige onderzoek suggereert dat een adequate inname van calcium kan ook helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten, en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven kan het nodig zijn een beetje 'meer aan de behoeften van hun lichaam te voldoen. Omdat vitamine D verbetert het vermogen van het lichaam om calcium te absorberen, moet worden opgenomen in uw calcium supplement.

Foliumzuur. In het algemeen dienen vrouwen 400 microgram foliumzuur per dag te krijgen. En "met name van belang voor vrouwen die zwanger zouden kunnen worden, omdat genoeg foliumzuur voor en tijdens de zwangerschap aanzienlijk het risico van neurale buisdefecten, zoals spina bifida en anencefalie vermindert. Sommige studies suggereren dat foliumzuur kan ook helpen om uw bloeddruk op een gezond niveau.

Prenatale multivitamine. Tijdens de zwangerschap, moet een vrouw een dagelijkse prenatale vitamine te nemen om ervoor te zorgen dat u alle voedingsstoffen die je nodig hebt en de ontwikkeling van uw kind, met inbegrip van verhoogde niveaus van ijzer, foliumzuur en calcium. Prenatale vitamines zijn vaak aanbevolen voor vrouwen die borstvoeding geven of proberen om zwanger te worden.

Trace de menstruele cyclus

Sommige vrouwen houden grafische print, online of op een mobiele telefoon app-hun verschillende vruchtbaarheid tekenen tijdens elke menstruele cyclus. Basale lichaamstemperatuur iets hoger tussen ovulatie en de eerste dag van de menstruatie, cervicale vloeistof geleidelijk overvloediger en glad in de dagen vóór de ovulatie, de baarmoederhals hoger worden, zachter en opener net vóór het optreden van de eisprong. Sommige vrouwen merken ook andere fysieke of emotionele veranderingen in verband met de fluctuatie van hormonen tijdens hun menstruele cycli, zoals gevoelige borsten, hoofdpijn, stemmingswisselingen, buikkrampen, en vermoeidheid. De meest voorkomende oorzaak van vruchtbaarheid in kaart brengen tekens kunnen geslacht op het tijdstip in een bepaalde maand waarin de kans op bevruchting zijn de beste, maar sommige vrouwen hun kaart voor het andere reden, het voorkomen sex op alle of met behulp van een barrière methode van anticonceptie in de dagen dat je te observeren tekenen van vruchtbaarheid. Andere vrouwen in kaart gewoon om meer in harmonie met hun gezondheid en het functioneren van hun lichaam.