Kan niet slapen? Jongens, ik ben er zeker van dat gewoon een hekel aan. U kunt niet sluiten de hersenen af, zelfs als u zich zo moe. Om te slapen is geen gemakkelijke taak voor veel mensen. Afleiding, hoe te leven op de belangrijkste straat, of het geluid van nachtdieren is alles wat nodig is voor een persoon die in slaap is een uitdaging om de handeling van het slapen bijna onmogelijk maken. Etherische oliën zijn bekend generaties op hun vermogen om slaap op te wekken.

Een ding moet je onthouden over essentiële oliën, is het feit dat een beetje 'gaat nog een lange weg. Zelfs een paar druppels kunnen rijkelijk geur een grote zithoek. Gebruik niet meer dan 4 druppels op een moment, als te sterk parfum precies het tegenovergestelde van wat je probeert te bereiken kan doen.

Wat zijn de beste essentiële oliën om te slapen?

Essentiële olie van lavendel



Lavendel is een uitstekende essentiële olie om u te helpen gaan slapen en in slaap te blijven. Deze olie bestaat voornamelijk uit esters en alcoholen, en heeft verschillende therapeutische eigenschappen. Lavendel vera is de beste kwaliteit lavendel beschikbaar. Vergeet niet dat er meer soorten, zoals spike lavendel en Lavandin hybride die zeer vergelijkbare eigenschappen, maar zijn niet zo sederende als echte lavendel.

Kamille essentiële olie

Kamille is een andere populaire keuze als het gaat om het helpen van mensen te slapen. Er zijn verschillende soorten kamille op de markt, maar Romeinse kamille wordt beschouwd als de meest effectieve. Kamille is een oud kruid dat kalmerend en ontspannend is. Deze essentiële olie wordt aanbevolen voor mensen die behoefte hebben om hun stress te beheren, zodat ze kunnen ontspannen en slapen. Roer Romeinse Kamille en lavendel voor een sterkere mix.

Marjolein essentiële olie

Ook in dit geval moet men kiezen voor de beste vorm van marjolein essentiële olie slaapstoornissen omdat er verscheidene bedrijven / oliën op de verkochte naam marjolein markt. Marjolein etherische olie is de enige olie geschikt is om met slaapstoornissen, omdat het een kalmerend en sedativa die de bloeddruk verlaagt en helpt het zenuwstelsel.

Net zoals lavendel, marjolein kan gecombineerd worden met bovengenoemde om een ​​mengsel te genereren zeer effectieve oliën. Lavendel, kan kamille en marjolein essentiële oliën worden toegevoegd in verschillende hoeveelheden volgens uw voorkeuren geur. Het maakt niet uit hoe ze bij elkaar komen, zult u zeker een betere nachtrust.

Valeriaanwortel

Valeriaan is gebruikt voor honderden jaren voor zijn kalmerend en kalmerende effecten. De valerenic zuur aanwezig in deze wortel, dat een modulator van de GABA receptor, onderdrukt de enzymatische afbraak veroorzaakt GABA in de hersenen en het veroorzaken sedatie. Terwijl natuurlijke etherische oliën afgeleid van valeriaan niet verslavend, kunnen sommige geneesmiddelen die valerenic zuur.

Valeriaan is zeer effectief wanneer het lokaal of intern gebruikt. Als je het gebruikt als een aanvulling, verdunnen een daling van 4 ounces van vloeistof voor ten minste een half uur voor het naar bed gaan.

Wierook etherische olie

De onderzoekers vastgesteld dat het roken wierook verlicht angst en depressie. Incensole acetaat, een verbinding die in wierook, is voornamelijk verantwoordelijk voor de resultaten. Deze verbinding kan gedragsstoornissen op te lossen, waardoor het nog meer nuttig zijn in termen van het helpen om te slapen maakt.

Salie essentiële olie

Met invloed op GABA, Clary Sage lijkt op dezelfde wijze te werk te Valeriano. In één studie, salie, kamille, lavendel en rozemarijn, werden beoordeeld op hun anti-stress-effect. Onder alle essentiële oliën getest, salie kwam de sterkste anti-stress. Bovendien kan salie ook worden gebruikt als een therapeutisch middel voor patiënten met depressieve stoornissen.

Ik wil niet dat je eigen olie te maken? Probeer Amoils Insomnia H-uur. Klik hier om mijn recensie te lezen over dit artikel.

Klik hier om mijn recensie van H-Amoils Insomnia lezen!

De 10 essentiële oliën Recepten voor de slaap

Recept 1

Ingrediënten:

  • 3 druppels van bergamot
  • 8 druppels van de Romeinse kamille
  • 3 druppels salie

Mengen oliën zorgvuldig in een fles donkere kleur. Voeg 2-3 druppels van dit mengsel in plaatsen als je kussen om u te helpen slapen. Als u liever een diffuser te gebruiken, het creëren van een mengsel door het toevoegen van de Romeinse kamille, bergamot en salie in de verhouding 2: 1: 1 en zet dit mengsel in de diffuser. Gebruik de diffuser, tenminste 30 minuten voor het naar bed gaan.

Het toevoegen van lavendel tot het bovenstaande mengsel kan ook helpen ontspannen en beter slapen. Echter, niet toe te voegen meer dan 1-2 druppels lavendel omdat het het tegenovergestelde effect kan bieden.

Recept 2

Ingrediënten:

  • 3 eetlepels olie Jojoba Carrier
  • 3 druppels lavendel

Meng alle elementen bij elkaar en verdeel het mengsel in de ruimte.

Recept 3

Ingrediënten:

  • 2 druppels Ylang Ylang
  • 3 druppels lavendel Frans

Dit recept is bekend voor het aanbieden van een ontspannen nachtrust. Voeg etherische oliën om het bad te verwarmen en meng alle ingrediënten goed. Nu langzaam zinken in het bad totdat de maximale lichaamsdeel wordt ondergedompeld. Weken gedurende tenminste 10 minuten, met gesloten ogen, net inademen van de geur.

Recept 4

Ingrediënten:

  • 2 druppels lavendel
  • 2 druppels mandarijn
  • 2 druppels van zoete sinaasappel
  • 2 druppels kamille
  • 2 druppels Ylang Ylang
  • 2 druppels marjolein
  • 1 oz Carrier Oil

Overlegde met huidolie meer rustgevend en ontspannend natuur, kan deze mix u helpen om rustig slapen 's nachts. Meng alle componenten en hebben zelf gemasseerd met deze therapeutische mengsel.

Recept 5

Ingrediënten:

  • 3 oz druivenpitolie vervoerder
  • 3 druppels lavendel
  • 2 druppels Vetiver
  • 3 druppels van biologische olijfolie Sweet Orange

In het geval u problemen met slapen vanwege spierpijn, overwerk of stress hebben, kunnen deze essentiële olie melange helpen je meteen snooze. Meng alle ingrediënten bij elkaar en gebruik het mengsel in het bad of massage direct liggend op je rug.

Recept 6

Ingrediënten:

  • 2 theelepel melk of room
  • 6 druppels lavendel

Meng de twee ingrediënten bij elkaar, giet in een warm bad en geniet.

Recept 7

Ingrediënten:

  • 2 theelepel melk of room
  • 6 druppels lavendel
  • 2 druppels salie

Meng 3 druppels lavendel en 1 druppel salie en voeg 2 theelepels van melk of room. Voeg de mix van een warm bad en geniet.

Recept 8

Ingrediënten:

  • 5 druppels kamille
  • 9 druppels Oranje
  • 6 druppels benzoë
  • 50g moisturizer

Naast het feit dat een vochtinbrengende crème voor schrale huid fantastisch, dit mengsel is een effectieve behandeling voor mensen die last hebben van nachtmerries, constipatie en slapeloosheid. De geur van vanille-achtige benzoë, samen met de fruitige oranje, krijg je een geur vertrouwd en comfortabel. Deze oliën kunnen ook worden gebruikt in een schuimbad.

Recept 9

Ingrediënten:

  • 2 druppels salie
  • 5 druppels lavendel
  • 8 druppels Kamille
  • 4 druppels van bergamot

De oliën goed te mengen in een donkere glazen fles. Voeg 2-3 druppels op een katoenen bal en zet het onder je kussen om u te helpen slapen.

Recept 10 Tranquility

Ingrediënten:

  • 5 oz Bath & Shower Gel
  • 3 druppels geranium
  • 4 druppels marjolein
  • 4 druppels Duizendblad

De bestanddelen van dit mengsel kan u helpen aanzienlijk slapen. Zowel Yarrow en marjolein zijn uitstekend geschikt voor spierpijn en andere soorten pijn, vooral degenen die zich voordoen na lange trainingen. Geranium is verheffend en belooft aangename dromen. Dit mengsel is ook een perfecte remedie voor de droge huid.

Hoe essentiële oliën te gebruiken om u te helpen slapen?

U kunt de meeste van deze essentiële oliën op vele manieren om u te helpen omgaan met uw slaapstoornis. Hier zijn enkele tips:

Badkamer

Voeg essentiële oliën geschikt voor het warm bad voor het slapengaan. Zorg ervoor dat het water niet te warm en voeg 5 of 6 druppels van uw gekozen essentiële oliën aan het water. U kunt ook essentiële oliën toe te voegen aan het mengsel bad of oliebad u al gebruikt.

Diffuser

Voordat u naar slaap, kunt u essentiële oliën, of een diffusor kaars of een elektrische diffuser toe te voegen. Zorg ervoor dat niet te laten de spreker op de hele nacht. Dit is ook een uitstekende techniek om te helpen een kind in slaap vallen natuurlijk, als de geur van de essentiële olie gebruikt zal worden in verband met het slapen gaan, zodat het kind met een familie comfort.

Massage

Voordat je naar bed, in een geschikte etherische olie in massageolie, en vraag je partner om u een beetje massage te geven. De actie van massage helpt het lichaam te ontspannen en "uitschakelen" van de hersenen.

Spritzer

In een mengsel van etherische olie geschikt voor sommige spritz en spuit een beetje 'volume van het op je kussen net voor het slapengaan. Spritz met behulp van op basis van water is niet van plan om het beddengoed vlekken. Dit is ook een prachtige manier om essentiële oliën te nemen in uw routine om te gaan slapen en maak je klaar om te slapen!

Hoe je essentiële olie van lavendel te gebruiken om beter te slapen?

Lavendel wordt vaak gebruikt als een slaap steun. Typisch, wanneer gebruikt voor de kalmerende werking, de geur van lavendel worden ingeademd. De beste manier om dit te doen zou zijn om 3-4 druppels etherische olie te verdunnen in 2-3 kopjes kokend water en inhaleer de dampen uit. Inademing van deze dampen kunnen helpen ontspannen en heerlijk slapen.

Terwijl u kunt altijd streven lavendel om te profiteren van de kalmerende effecten, is het ook mogelijk om intern hebben in de vorm van thee. Neem 1-2 theelepels van lavendel bladeren en leg ze in kokend water voor ongeveer 15 minuten. Slik dit mengsel als een thee.

Tenslotte is het ook mogelijk lavendel als een kleurstof, een derivaat van de alcohol gebaseerde plantenmateriaal. Wanneer u Lavender verbruikt in deze vorm, gebruiken 40 tot 60 druppels per dag.

Etherische oliën kunnen worden gebruikt om te slapen en angst

Anders dan de oliën bovenstaande, dan kunt u ook gebruik maken van Rose, neroli, sandelhout en Ylang Ylang om u te helpen beter te slapen. Al deze etherische oliën hebben kalmerend en ontspannen en kunnen gecombineerd worden tot een krachtig synergetisch mengsel te maken. Hier zijn enkele van de beste essentiële oliën die zich specifiek richten op de angst bij u en helpen u comfortabel slapen:

Cistus essentiële olie

Dit kalmerende essentiële olie afkomstig van een roos die een zachte honing-achtige geur heeft. Het is eigenlijk gedacht dat het bijbelse Roos van Saron zijn. Cistus heeft extreem kalmerende werking dat zelfs de ergste vorm van slaapstoornis kan oplossen.

Nardo etherische olie

Nardo is een essentiële olie die meestal wordt toegepast als een parfum. Deze olie wordt ook wel rustgevend en kalmerend te hebben.

De waarheid is dat elke essentiële olie die sedativa of kalmerende eigenschappen bevat kan u helpen om beter te slapen. Als je eenmaal weet de oorzaak van het probleem, kunt u de olie die rechtstreeks betrekking op uw specifieke probleem dat het emotionele systeem te gebruiken. Bijvoorbeeld, als u last heeft van een depressie, kon je oliën die direct het probleem van depressie toe.

Etherische oliën om kinderen te helpen slapen

Verschillende kinderen hebben verschillende redenen om niet te gaan slapen. Ik vond een aantal essentiële oliën ongelooflijk nuttig om ze te slapen. Hier zijn enkele van de beste essentiële oliën die ik gebruik voor mijn kinderen:

Lavendelolie

Een druppel of twee aan het lichaam van het kind helpt hem om comfortabel te slapen gedurende de nacht.

Cederhout olie

Cederhout kan uw kind helpen om meer goede nachtrust. U vindt er alle nachtmerries weg te nemen en uw kind helpen om comfortabel te slapen gedurende de nacht.

Sweet Orange Oil

Orange verhoogt de geesten en bevordert de vreugde, waardoor het een geweldige geur voor kinderen maakt.

Beste essentiële oliën voor slapeloosheid

De toevoeging van de Romeinse kamille, lavendel of salie olie aan uw bad kan helpen verlichten het probleem van slapeloosheid. U kunt deze oliën aan een watje, die op het nachtkastje te zetten.

Wilt u meer informatie, lees ons artikel over de beste essentiële oliën voor slapeloosheid en verwante aandoeningen.

Etherische oliën voor slaapapneu

Etherische oliën zoals marjolein en eucalyptus kan helpen om gemakkelijk te ademen door de nacht. Valor essentiële olie kan worden ingeademd, lokaal gebruikt of verbruikt aanzienlijk slaapapneu.

Sommige voors en tegens van het gebruik van essentiële oliën voor slaapstoornissen

Pro:

  • Unlike geneesmiddelen die aanzienlijke bijwerkingen, etherische oliën om de situatie op een natuurlijke wijze aan te pakken.
  • Etherische oliën naar buiten komen om een ​​goedkoper en gezonder om medicijnen en andere therapieën kunstmatig zijn.

Nadelen:

  • Essentiële oliën zijn bekend allergieën. Wees daarom voorzichtig wanneer u een olie die niet weet te gebruiken.

De bottom line

Etherische oliën zijn een uitkomst voor degenen die worstelen om te slapen. De ontspannende en kalmerende olie boven zeker zal bieden onvoorstelbare comfort en gemoedsrust. Echter, zorg ervoor uit te roeien een onderliggende oorzaak die wordt veroorzaakt door stress en angst.

Met behulp van essentiële olie van lavendel is het sterk aanbevolen. Wierook, salie, marjolein, Ylang Ylang en Rosemary zijn een aantal andere oliën die je kunt gebruiken op basis van uw persoonlijke voorkeur van aroma. Maak essentiële oliën onderdeel van uw slapengaan routine zal u toelaten om te ontspannen en beter uitgerust zijn om de uitdagingen van de volgende dag worden geconfronteerd.

Als je dit bericht of je geholpen op een bepaalde manier, dan kunt u deze delen met social media knoppen.