Fysiotherapie, Sport

Epicondylitis, beter bekend als tenniselleboog, is vaak druk op de tennissers, andere racketsporten, maar die is vaak dezelfde beweging met je armen de hele dag kunnen ontwikkelen. Tennis is gewoon de perfecte bijvoorbeeld vanwege de repetitieve swingende kracht doen dat zet druk op de elleboog. Dit soort beweging serieus werken onderarmen, wat kan leiden tot scheuren pezen spieren verbinden met bot buitenrand van de elleboog of laterale epicondyl, waardoor pijn in de elleboog. Dus voor de leek, epicondylitis ruwweg vertaalt een flater op zijn elleboog. Niet te verwarren met tendinitis of carpaal tunnel. Zoals bij vrijwel alle overmatig letsel behandeling bestaat grotendeels uit rustende het getroffen gebied en het geduld. Indien mogelijk, moet je proberen om activiteiten om beweging te voorkomen moeilijk te wijzigen, maar we weten allemaal dat het leven niet altijd toestaan ​​om deze accommodaties te maken. Tenminste, moet fysiotherapie worden geïntegreerd in uw zorg plan om uw spieren weer op peil.

Risicofactoren

  • Tussen de leeftijden van dertig en vijftig.
  • Roken.
  • Obesitas.
  • Repetitieve pols en arm bewegingen voor twee of meer uren per dag.
  • Arme tennisracket sport of een andere vorm.

Tennis Elbow Behandeling

Doe je best om tenniselleboog te voorkomen. Interessant is dat over drie jaar op de Franse Open, één geval van epicondylitis werd gemeld door meer dan 700 professionele spelers. Dus wat zeg je? Het is niet wat je doet, maar hoe je het doet. Het hebben van een goede vorm, goede spullen, en houdt de spieren en botten sterk en gezond; ze zullen veel meer voorbereid op de stress gooi je weg. Als uw werk is fysiek zwaar, je echt wilt ervoor zorgen dat u werkt in een ergonomisch verantwoord om de kans op letsel te minimaliseren.



Identificeer de oorzaak van de tenniselleboog. U kunt uw gedrag niet maken om uw klachten te verminderen, als je niet weet waar ze vandaan komen. Natuurlijk moeilijk, sterke arm bewegingen, zoals in tennis, kan de elleboog irriteren, maar constante draai van de pols doet, ook. Dus de mensen die werken met hun handen, zoals slagers, timmerlui en loodgieters, zijn allemaal in gevaar. Zelfs een baan die het constante gebruik van een computer vereist een factor die bijdraagt ​​tot tenniselleboog, vooral in de handen van de muis. Na het identificeren van de beweging vervelend, zorg ervoor dat u uitvoert op een manier dat stress vermindert op de arm.
Huismiddeltjes kan het probleem niet oplossen, maar kan pijn en symptomen te verminderen. Mijn gebruikelijke-go advies voor eventuele schade: RICE Rust, ijs, compressie, elevatie. Fout. Het zal helpen verminderen ontstekingen en pijn. Ze zijn vrij vanzelfsprekend, maar wees voorzichtig met de sluier. Het gaat overboord mee en kan de zenuwen beschadigen. Ijs gedurende twintig minuten per keer een paar keer per dag en zorg ervoor dat uw ijs verpakken in een handdoek of iets voordat je klap op de arm. Over-the-counter niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen wat pijn voor u zal verlichten.

Fysiotherapie zal de spieren weer in vorm te krijgen na het letsel. Een gecertificeerde fysiotherapeut kan oefeningen om de spieren te versterken gewonden onderwijzen en zal u de juiste vorm voor welke activiteit de oorzaak van de tenniselleboog, waardoor de kans op re-letsel. De arts kan instellen met conventionele fysiotherapie, en je moet zeker neem uw advies op de mijne, maar ik heb een paar oefeningen die nuttig zijn in de zijbalk kan worden opgesomd. Meerdere pezen worden beïnvloed, afhankelijk van de wond, dan is er misschien wat trial and error in het vinden van oefeningen die het werk voor je.
In geval van twijfel en pijn, ga met uw arts. Voor de meeste gevallen, alles wat echt nodig is geduld en misschien een aantal van de behandelingen tenniselleboog hierboven genoemde, maar de aanhoudende gevallen moeten worden gecontroleerd door een medische professional. Artsen kunnen voorspellen dat het recept PT, de juiste soort voogd om de arm, en cortisone-injecties te ondersteunen, en zal in het algemeen alleen maar geven u het beste advies voor uw specifieke letsel. Als je door al deze behandelingen zonder veel verbetering, kan chirurgische reparatie van uw stof geknoeid worden aanbevolen.

Oefeningen

  • Onderarm extensor stretch: Strek je arm uit voor je, palm naar beneden en gebruik de andere hand duw de achterkant van de uitgestoken hand naar u, het houden van uw arm op hetzelfde niveau. Houd deze positie gedurende dertig seconden en herhaal drie keer.
  • Pols lift: Neem een ​​blik soep of een gewicht van een pond en zitten aan een tafel. Houd het object gewogen gekozen en plaats uw onderarmen op de tafel, handpalm naar beneden, til het object alleen het verhogen van zijn hand en pols, houdt de stop arm. Houd enkele seconden en herhaal vijftien keer. Het kan ook worden gedaan met de palm omhoog.
  • Bal compressie: met de arm gebogen en de handpalm naar boven, die een kleine rubberen bal in de hand, en knijp tien minuten of tot vermoeid. Herhaal dagelijks drie keer.

Over Tennis Elbow

Formele behandeling door een arts of fysiotherapeut mag niet nodig zijn voor sommige gevallen van tenniselleboog, maar dat is alleen als de symptomen zijn mild en bent u zeker om tenniselleboog, niet iets meer serieus te hebben. Symptomen zijn onder meer pijn in de elleboog die erger wordt als u doorgaat met de arm, onderarm en / of pols pijn, en verlies van grip kracht te gebruiken. Tendinitis is een verwonding vergelijkbaar tenniselleboog, het belangrijkste verschil is het niveau van ontsteking in de pezen en reageren op soortgelijke behandeling. Je kunt proberen thuis de behandeling van milde tendinitis ook, maar als u vermoedt dat het even welk type van mislukking overal in de arm, of zelfs een traan over de hele linie voor iets, moet je zeker gaan en een beetje 'imaging gedaan. Knoei niet met de botlaesies; de eerste die een behandeling krijgen, hoe beter. Weten wanneer te gaan is niet altijd gemakkelijk, en als je niet zeker bent, is het beter om gewoon te bijten de kogel en het hoofd.