Wat is slapeloosheid?

Het is een slaapstoornis, of ook genoemd als slapeloosheid, waar u kunt genieten van moeilijk in slaap vallen of in slaap blijven, zelfs voor zo lang als je wilt. Slapeloosheid is als je wakker wordt niet verfrist gevoel na een lange slaap. Het is een vrij veel voorkomende aandoening onder volwassenen en soms zelfs tieners. Er zijn twee types; acute slapeloosheid en chronische slapeloosheid. Acute slapeloosheid duurt meestal één tot meerdere nachten, maar minder dan een maand. Terwijl chronische slapeloosheid kan tot enkele maanden, of zelfs jaren. HNBT werpt een blik opslapeloosheid symptomen, de oorzaken en behandelingen .



Home remedies om slapeloosheid te behandelen - bron img

Slapeloosheid symptomen en natuurlijke remedies om slapeloosheid te behandelen

Hier zijn een paar tekenen van slapeloosheid:

  • Moeilijk in slaap vallen
  • Vermoeidheid
  • Wakker worden in het midden van de slaap, en moeilijkheden terug te slapen
  • Slaperigheid overdag
  • Hoofdpijn

Oorzaken van slapeloosheid

Het kan worden veroorzaakt door verscheidene factoren zoals;

  • Stress en zorgen
  • Slechte slaaphygiëne
  • Overmatige consumptie van cafeïne
  • Hormonale veranderingen tijdens de menstruatie
  • Medische voorwaarden

Natuurlijke Home remedies voor Insomnia Cure

Echter, kan het gevaarlijk zijn als onbehandeld. Het kan leiden tot andere ziekten zoals depressie en ook leiden tot symptomen van slapeloosheid extreme. Gebruik geen alcohol en slaappillen om in slaap te vallen, kan deze slaap verstoren op de lange termijn. Hieronder zijn methoden en behandelingen voor slapeloosheid;

1. Stimulus controle therapie.
Het doel van deze therapie is een slaap omgeving die kan bevorderen slaap of slaperigheid maken.

2. Cognitieve therapie.
Het doel van deze therapie is om positieve gedachten en overtuigingen te ontwikkelen om te slapen in een slapeloze.

3.beperkingen slapen.
Het doel van dit programma is om de tijd in bed te beperken tijdens de dag, om te slapen betere nachtrust.

4. Oefening.
Oefening maakt je lichaam moe. Dus ik beter slapen 's nachts. U kunt altijd joggers in het park die het dichtst bij je moe.

5. Yoga.
Yoga verlicht stress ,die u kunnen helpen beter slapen 's nachts. Er zijn veel yoga routines beschikbaar om te helpen bevorderen van een ontspannen dutje beter.

6. snacks.
Lichte snacks voordat je naar bed kon een plezier te doen. Dit zal u het gevoel een beetje 'vol en enigszins slaperig.

7. Vermijd cafeïne, sigaretten en alcohol .
Cafeïne en sigaretten bevatten stimulerende middelen die je kunt blijven wakker, terwijl alcohol verstoort je slaap. U vindt er een groot verschil in uw slaappatroon merken zodra je stoppen met alcohol en roken.

8. Vermijd dutjes overdag.
De opbrengst dutjes overdag maakt je minder slaap 's nachts. Dus, niet slapen tijdens de dag.

9. Probeer een beetje 'suiker.
Het nemen van iets zoets 's nachts kan ook helpen. Probeer het nemen van chocolade, ijs of cookies. Vermijd het eten van donkere chocolade omdat ze stimuleren de hersenen om wakker te blijven.

10. Tranquilizer aroma.
Je zou kunnen proberen om een ​​bad met een paar druppels lavendel of jasmijn duren voordat uw bed tijd. Dat de geest ontspannen en u helpen beter slapen.

Als u probeert deze methoden en slapeloosheid blijven bestaan, zoek voor medisch advies. Dit komt omdat er verschillende ziekten en aandoeningen die slapeloosheid veroorzaken, zoals depressie, astma, hoge bloeddruk en longontsteking ook. Geassocieerde ziekte kan alleen worden behandeld met medicijnen en speciale therapieën. Artsen kunnen ook uw slaap schema te volgen en geven u een aantal medicijnen zodat je kon beter slapen. Als er home remedies voor het genezen van slapeloosheid u weet, deel ze met ons.

Dank u voor uw bezoek HNBT.