Knee Pijnbehandeling : Knie pijn is een aandoening die we allemaal weten, vooral onder de oudere generatie. Hoewel het hele knie zwelt en pijnlijk kan de bronexacte pijn eigenlijkafhankelijk van de onderdelenknie die ontstoken , zoals kraakbeen, ligamenten, patella of zelfs de gewrichten was. Kniepijn kunnen ook geassocieerd worden met breuken, verwondingen en gescheurde ligamenten waarin de pijn slopende kan en moet een speciale behandeling van de arts.

Echter, voormild en niet ernstig pijnlijke , jekunt u thuis worden behandeld met natuurlijke remediesen verschillende oefeningen kunnen ontstekingen, pijn en zwelling te verminderen. Hieronder is een lijst van thuis behandelingen voor kniepijn.



Hoe je knie pijn te verlichten?

10 home remedies voor Knee Pain

Koud kompres om de knie pijn te verlichten

1. Koud kompres

Koud kompres wordtgoed te verminderen elke vorm van zwelling . Zodra een koud kompres wordt de bloedtoevoer naar de knie worden verminderd, wat op zijn beurt vermindert de zwelling en bieden onmiddellijke verlichting van pijn. Om dit te verhelpen, kunt u een aantal ijsblokjes wikkelen in een handdoek en toegepast op de knie. Als de pijn chronische, een effectieve methode is om afwisselend koud kompres en warmte plaats.

Epsom zout

2. Epsom zout

Epsom zout heel veelzijdig en blijkbaar, kunt u gebruiken voor de behandeling van pijn in de knie ook. Dit komt omdat Epsom zout bevat magnesium sulfaat, een werkzame stof die pijnverlichting biedt.werkt goed op pijn in verband met artritis, verwonding, spanning en krampen . Vul je bad met warm water en de badkamer is twee kopjes Epsom zout. Meng met je handen, totdat het zout oplost, en jezelf onderdompelen in dit bad voor 20-30 minuten.

Paardebloem thee

3. Paardebloem thee

Deze thee smaak bitter houdt een recordveelbelovend bij de behandeling van ontstekingen, flushes toxines, het herstel van beschadigde weefsels en pijn verminderen . Paardebloembladeren bevatten type vetzuren of linolzuur die het immuunsysteem helpt om de ontsteking te bestrijden. E 'werd gebruikt als middel tegen artritis sinds de tijd van de ouden. Als je verse paardebloem bladeren, het duurt ongeveer 3 theelepels van het en bereiden in een kop kokend water. Zeef en drink deze krant. U kunt een beetje 'honing toe te voegen voor de smaak, als je niet kunt staan ​​de bitterheid van het.

Appelazijn

4. Appelazijn

Dit in mijn context staat bekend als "de toverdrank "-isbijna alles, van artritis, tegen maagzweren en zelfs haaruitval. Het is zo veelzijdig dat je ook kunt gebruiken op uw huisdieren en keuken tegels. Appelazijn bevatanti-inflammatoire en antiseptische , zodat het geschikt is om pijn en zwelling te verlichten. Bij orale verbruikt op een dagelijkse basis, waarbij het immuunsysteem te bestrijden ontstekingen helpt en voorkomt vele vormen van ziekte. Meng ongeveer twee eetlepels van ACV in een kopje warm water en drink elke dag.

Cayenne

5. cayennepeper

Hoe vreemd het ook mag lijken, veel mensen, vooral vrouwen zwoer bij deze remedie. Dit komt omdatcayennepeper bevat capsaïcine , een natuurlijke pijnstiller. Verlicht de pijn in de knie onmiddellijk, en zorgen voor een warme sensatie wanneer toegepast. Meng ongeveer een eetlepel cayennepeper, twee eetlepels druivenpitolie. Verwarm dit over een waterbad en toe te passen op je schoot terwijl het nog warm is. Herhaal dit twee keer per dag voor het beste resultaat.

Gemberthee

6. Ginger

Gember is geweldig voorverlichten van pijn en ontsteking te verminderen . U kunt een beetje 'van verse gember gesneden en maak thee van te maken of gewoon kopen thee gember in de supermarkt. U kunt ook gember supplementen, vooral voor kniepijn geassocieerd met artritis. Een ander alternatief is om de knieën met een gemberroom massage tweemaal daags. De magische daadwerkelijk uitgevoerd door de anti-inflammatoire verbindingen gember.

Melasse

7. Molasses drinken

Melasse is de derde koken van de suikerstroop, dierijk aan ijzer, calcium, magnesium en B6 . Deze siroop werd topping een van de beste home remedies rond, het verzorgen van diverse aandoeningen zoals astma , bloedarmoede, artritis, gewrichtspijn, acne, kanker, menstruatiepijn en zelfs grijzend haar . Verdunnen ongeveer een eetlepel melasse in een glas warm water of warme melk en een dag te drinken een keer.

Kurkuma

8. Kurkuma

Deze levendige zoek gele kruid bevat een stof genaamd curcumine dieantioxidanten, anti-inflammatoire en antiseptischeook heeft. Het werkt verbazingwekkend in het verminderen van pijn en veilig te gebruiken op dieren. Kurkuma is ook gemeld aan de progressie van reumatoïde artritis, een belangrijke oorzaak van kniepijn onder de oudere generatie te vertragen. Meng een theelepel kurkuma met een kopje water en kook 5-8 minuten. Voeg wat 'honing voor de smaak, en neem deze twee keer per dag.

Witte wilgenbast thee

9.witte wilg thee

witte wilg is gebruikt als een natuurlijke pijnstiller weg terug uit de 5e eeuw voor Christus. Salicine gevonden in witte wilg wordt omgezet in salicylzuur in het lichaam, dat is de rol van aspirine. Maar toch, als het gebruikt te, witte wilgenbast kanveroorzaken maagzweren of maag .ervoor dat de dosis van 200 mg per dag ondergematigde consumptie houden. Meng twee theelepels witte wilgenbast poeder in een kop kokend water, laat het geheel 10 minuten op laag vuur. U kunt ook een beetje 'honing door zijn bitterheid te snijden. Drink dit twee keer per dag naar de knie pijn te bevrijden.

jeneverbessen

10. Juniper Berry Tea

Terug naar de vroege opsporing, werden jeneverbessen verpletterd en direct toegepast op de huid voor de behandeling van verwondingen, gewrichtspijn, gevoelloos en ingeademd aan bronchitis. De terpenen gevonden in jeneverbessenbestrijdt ontstekingen, pijn en verbetert ook het immuunsysteem . Echter, jeneverbessen nietveilig om te consumeren door zwangere vrouwen . Voeg ongeveer een eetlepel gedroogde jeneverbessen in een kop kokend water, dek de kom en laat het geheel 20 minuten. Drink dit twee keer per dag.

Oefeningen en strekt zich uit tot de knie pijn te verminderen

Hamstring stretch

1. hamstring stretch

Dit stuk is geschikt voor krampen en vermoeidheid geassocieerd met pijn in de knie. Om dit te doen, moet je loop een deken of handdoek om het aangedane been. Maak dan gebruik van de deken aan het been te trekken en de beensteun is ingetrokken. Verleng het been gedurende ongeveer 20 seconden. Herhaal dit voor het andere gedeelte ook om het evenwicht. Maak een set van 6 herhalingen aan elke kant.

rechte pijp raise

2. Leg lift

Dit stuk is zeer effectief om te helpen versterken van de spieren die ondersteuning bieden als je zwak.zorgt voor verlichting voor knie pijn en krampen in de benen ook . Liggen op de vloer, til het bovenlichaam, en laat je ellebogen om je lichaam te ondersteunen vanaf de zijkanten. Terwijl de been recht, langzaam til het been van de grond en pauze 3 seconden. Onderrug naar beneden en herhaal met het andere been. Doe een set van 10 herhalingen voor elk been.

PPillow squeeze

3. Kussen squeeze

Kussen compressie is een oefening om te helpen versterken van de spieren van de benen om je knieën beter te ondersteunen. Om deze oefening te doen, moet je meteen gaan liggen, met gebogen knieën. Plaats een kussen tussen je knieën en knijp beide knieën. Houd dit vijf seconden en herhaal. Doe twee sets van 10 herhalingen.

Hiel raise

4. Heel Raise

Deze oefening kan helpen verlichten van pijn in de knieen het versterken van de spieren . Staan achter een stoel. Til beide hielen van de grond op hetzelfde moment en houd gedurende 5 seconden. Langzaam onderrug op de grond. Herhaal dit voor 20 keer.

Zitten te staan

5. Zit aanstaan

Zitten te staan ​​is een beweging die u zal helpen gemakkelijker rusten. Het zal ook train je knieën om de goede druk te accepteren en voorkomt stress. Zet twee kussens op een stoel en zitten. De rug moet recht zijn * niet * te buigen en uw voeten zou moeten zijn op de grond. Langzaam, waardoor de druk op de kuiten en knieën staan. Dan zitten in de stoel langzaam. Je moet ervoor zorgen dat uw knieën gebogen niet vooruit van de tenen, terwijl je probeert te staan ​​of zitten op de stoel.

Dat is alles van ons een natuurlijke remedies en oefeningen om de knie pijn te verlichten. Er moet een vraag zijn, aarzel dan niet om een ​​reactie te schrijven.