voedsel te zorgen dat u intelligent : is het essentieel om ervoor te zorgen dat het voedsel te vinden op platen met macht verpakt voedingsstoffen om een ​​goede algemene gezondheid te behouden. Wat denk je? Fantastische maaltijden houdt ook de macht om je hersenen te verhogen. Wat je eet heeft een directe impact op je lichaam en blijkbaar de manier waarop de hersenfuncties ook. Eerder schreven we over etengeheugen machtverhogen. Deze keer zullen we superfoods dat eigenlijk maken je niet Intelligent- goed direct- maar dragen als ondersteunende factoren onthullen. We presenteren,voedingsmiddelen dieintelligent te maken.

Superfoods dat u intelligent en slim maakt - Bron

Je hersenen deze superfoods dat je slimmer en intelligenter maken



Vis

1. Vis

Vooral vette vis zoals zalm, sardines of tonijn. Vis is het basisvoedsel voor de hersenen als gevolg van het hoge gehalte aan omega-3. Het membraan hersencellen zijn van DHA, welke bronnen van omega-3 vetzuren. De onderzoekers vonden dat het eten van vis driemaal per week vermindert het risico op de ziekte van Alzheimer met 39% onder oudere volwassenen. Wij raden u aan de vis gekookt of gestoomd te nemen, maar niet bakken. Echter, zou je niet wilt dat het deel van de vis in de pot, slechts een bescheiden deel kon het doel te dienen overdrijven.

Bieten

2. Beets

Bieten zijn rijk aan vitamine B, alleen voeden je hersenen nodig heeft om de gegevens te verwerken en te organiseren herinneringen. Bovendien heeft het nitraat natuurlijke bieten aangetoond dat verbetering van de bloedstroom naar de hersenen. U kunt ze gebakken, geroosterd of gebakken. Voor meer voordelen, rekening houden met de bieten ook- dat het hart gezond te houden.

salie

3. Sage

Je leest het goed. Dit zou toevoegen aan de reden waarom je meer van deze verbazingwekkende kruid moet opnemen in uw keuken. Sage bevat stoffen die de afbraak van acetylcholine, een neurotransmitter type dat essentieel is voor het leren en het geheugen stroom te voorkomen. Een onderzoek werd geconcludeerd dat jonge volwassenen die 50 micro-liter olie extract van salie duurde voordat er een cognitieve testresultaten beter dan degenen die dat niet deden.

salie

4. Bessen

Vooral bosbessen en frambozen, deze vruchten zijn de enigen die zich hebben geleefd om de niveaus van de hersenen stimuleren hype. Verbeteren van de hersenfunctie in een breed arrays- om je geheugen, leren en besluitvorming vaardigheden en zelfs numerieke begrip te vergroten. Dit betekent ook dat je wiskunde vaardigheden op het punt om te verbeteren met een verhoogde consumptie van bessen.

Avocado

5. Avocado

Oke, misschien de bessen zijn niet de enige vruchten die de lijst gemaakt. Avocado is rijk aan omega-3 vetzuren, die is wat hij je hersenen nodig heeft. Verschillende studies hebben aangetoond dat de voedingsstoffen essentieel voor de groei hersenen vetzuren omega-3 en eiwitten. Geen twijfel, de avocado is zeker het ideale voedsel voor de hersenen.

eieren

6. Eieren

Wij raden u aan te gaan voor biologische eieren, die zijn lager in calorieën. Nogmaals, is de truc gedaan door Omega-3, en niet de choline niet vergeten. Eieren bevatten een boordevol van hen. Het is hetzelfde proces helemaal opnieuw. Voordelen; beschermt de hersenen tegen geheugenverlies, anti-aging, en voorkomt depressie.

kurkuma

7. Kurkuma

Kurkuma voor hersenen? Wie had dat gedacht! Dit kruid is het vinden van zijn weg in veel toepassingen, en de cognitieve functie is geen uitzondering. En 'wetenschappelijk bewezen te herstellen en beschermt hersencellen tegen schade, die op zijn beurt helpt de hersenfunctie beter. Bovendien helpt ook gewichtsverlies en bevorderen een betere algemene gezondheid.

Walnoten

8. Noten

Walnoten zijn rijk aan vitamine E, omega-3, eiwitten en vezels. In principe bevat alle essentiële voedingsstoffen voor de hersenen. Het beschermt de hersenen tegen schade door vrije radicalen, verbetert begrip en vergroot het vermogen om informatie te herinneren. Voor haters van noten, proberen te gaan voor de notenolie plaats. U kunt motregen over je salade.

groene bladgroenten

9. bladgroenten

De kans groot dat je hebt waarschijnlijk gehoord vele malen in het bijzonder van je moeder, maar wat denk je? Groenten zijn een van die super voedingsmiddelen die je slimmer maken. Alle lommerrijke, groene groenten, vooral spinazie, boerenkool en kool zijn vol met vitamine B en vezels, net wat je hersenen nodig heeft om te voeden. Ze helpen te verteren wat je sneller lezen en het verbeteren van uw geheugen. En 'blijkt uit onderzoek uitgevoerd door Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Centre.

reuzel

10. Reuzel

Bij reuzel, valt het juiste soort vet. Voor degenen onder u die zich afvragen, reuzel is reuzel die vaak wordt gebruikt in de keuken als het rijk van smaak bevat. Het is nog niet alles. Reuzel is genomen om een ​​geheel nieuw niveau voor haar vermogen om te verbeteren en de hersenen. Het vermindert dementie, helpt bij depressie, verbetert het geheugen en zorgt voor langdurige energie voor je hersenen.

linzen

11. Linzen

Rijk aan foliumzuur en eiwitten, linzen zijn in staat om een ​​intelligent te maken. Peulvruchten zijn een goede bron van glucose ook de enige brandstof gebruik je hersenen. Hierdoor levert energie voor hersencellen die verantwoordelijk zijn voor de concentratie, leren en geheugen stroom.

linzen

12. Lijnzaad

Lijnzaad de beste bron van alfa-linoleenzuur, dat ook een belangrijke vet dat is geassocieerd met de werking van de cerebrale cortex. De hersenschors is wat verbindt uw gedachten en acties elkaar en verwerken van al uw zintuigen. Dit is ook een factor gerelateerd aan de intelligentie van de hersenen. Vergeet niet op te nemen in uw dagelijkse voeding.

Dat is het voorvoedingsmiddelen dieintelligent. Als u een vraag, dan kunt u commentaar hieronder.