yoga om te gaan met stress: Stress is een onderdeel van ons dagelijkse schema deze dagen. Avert dit is erg belangrijk om een ​​goed leven te leiden. Jobs en studies kan ook verantwoordelijk zijn voor de ongewenste stress. Dus HNBT brengen u een reeks van 14eenvoudige yoga asana's die u helpen omgaan met stress gemakkelijk .

Asana Yoga om stress te verminderen - bron

Om stress te verminderen 14 Simple Yoga

  • Bow Pose
    Ga op je buik op de grond. Arc handen terug en houd je voeten. Probeer het zelf door terug te trekken. Deze manier kunt u de rek voelt in je armen, buik en benen. Het helpt ook bij het verliezen buikvet in de buik en stress los.

    

    Bow Pose

  • Fish Pose
    Ga liggen op de grond en houd uw handen op de zijkant van het lichaam. Breng de handen dichter bij het lichaam en drukt het lichaam naar boven zoals getoond in FIG. Op deze manier als je lichaam bogen terug, voel je het bloed stroomt in het gezicht. Deze positie is een zeer eenvoudige manier om stress te verminderen en uw huid gloed.

    Fish Pose

  • Bridge Pose
    Om dit te doen, ze op de grond of op een mat.Keep handen liggen aan uw zijde, zodat uw handpalm de grond raakt. Langzaam de onderste deel van het lichaam naar boven. . Houden voor een tijdje '. U kunt de rek in je romp regio die zal helpen verminderen buikvet voelen.

    Bridge Pose

  • Twee benen forward curve
    Deze positie is een beetje 'hard aan voor mensen die een dikke buik. Maar met een beetje 'toewijding en de dagelijkse praktijk, ook zij kunnen doen. Ga op de grond en naar voren strek je benen. Houd zowel uw tenen met beide handen en proberen om je knieën te raken met je neus. Wanneer u de installatie uitvoert, wordt een enorme druk op je buik regio voelen. Heb geen angst, de pijn zal ophouden met de tijd.

    Lean forward zitten Pose

  • hand onder de voet leggen
    Om dit te doen, moet u eerst uitademen en haal diep adem. Dan langzaam buig je lichaam naar voren en legde zijn handen onder de respectievelijke voet. De neus moet je knieën raken en houd de positie voor een tijdje '. Je mag niet de perfecte pose op de eerste beat, maar geef niet op en buig uw lichaam zo ver als je kunt. Deze pose wendt zeker buiten de stress opgebouwd in je lichaam.

    Hand onder de voet Pose

  • Headstand
    Ga op je rug. Langzaam beginnen met het verhogen van uw voeten. Ondersteuning van uw lichaam op de heupen met je handen. Til je borst regio. Houd til je lichaam totdat je lichaamsgewicht is op je hoofd. Houden voor een tijdje '. U kunt dit ook doen tegen een muur voor een betere ondersteuning.

    Hoe kan Headstand?

  • Corpse Pose
    Om deze positie te doen, gewoon liggen op de vloer of uw yoga mat. Laat je ledematen vrij en ademen normally.This vormen het helpt om de ademhaling en hartslag te herstellen, na een bepaalde yoga pose. Het is raadzaam om te doen Savasana of Corpse Pose na elke yoga pose.

    Corpse Pose

  • neerwaarts gerichte hond vormen
    Om deze pose te doen, lig je op je buik op de grond of yoga mat. Langzaam het lichaam te verhogen op alle vier en breng je handen en voeten dicht bij elkaar om de structuur Mountain-achtige verkrijgen. Houden voor een tijdje '. Naast het verminderen van stress, deze pose verbetert ook de bloedcirculatie in het lichaam en helpt de spijsvertering. 'Ook een prachtige oefening om de handen en kuitspieren toon.

    Neerwaarts gerichte hond vormen

  • Cat Cow Pose
    Dit is een prachtige oefening voor de wervelkolom. Voor Cat Pose of Marjariasan te krijgen op alle vier. Voor het vouwen van de achterkant naar buiten en naar binnen. In helpt om stress te verwijderen. Het helpt ook bij de bloedcirculatie, verbetert de spijsvertering, versterkt de pols en schouder, de geest ontspant en tonen de buik.

    Kat Koe Pose

  • kleermakerszit
    In deze positie, alles wat je hoeft te doen is op de grond zitten. Buig je benen en handen op de knieën. Sit back and relax en gewoon op de hoogte van alles wat er gebeurt om je heen. Het maakt zeker gemak uw stress.
  • Triangle Pose
    Om dit te doen, staan ​​op de vloer door het verlengen van de benen aan beide zijden, zodat het vormen van een spread gemorst 'V'. Raak je linkervoet met uw rechterhand, met behoud van recht en wijst naar de hemel. Houd de pose, terwijl je kijkt en voelt de rek in het lichaam. Doe het met het andere been ook. Deze positie spijsvertering, evenals het elimineren van spanning.

    Driehoek Pose

  • Upside Down Pose
    In deze asana, we langzaam til je benen en houd ze loodrecht op het lichaam. We houden de positie voor een tijdje 'en dan loslaten. Daarbij deze stand niet alleen stress, maar ook haaruitval overwinnen.

    Vipritakarani

  • Child Pose
    Om dit te doen pose, zittend op de vloer of mat Vajrasan. Buig langzaam vooruit en raak de vloer met je handpalmen. Proberen om de grond te raken met je neus tot in de perfectie te bereiken in deze positie. Deze functie helpt u een beter seksleven te bereiken.

    Child Pose

  • Puppy Pose
    Voer het Kind Pose zoals aangegeven in punt No. 13. voren te duwen langzaam het lichaam. Duw tot uw bovenbenen loodrecht op de grond, zoals in de volgende figuur. In aanvulling op stress, het helpt bij het uitrekken van de schouders en rug, strekt zijn armen, heupen, rug en is een prachtig medicijn tegen slapeloosheid.

    Puppy uitgebreid Pose

Het zou heel ons op dit punt. Als u meer wetenmakkelijk yoga voor stress , laat het ons weten in de reacties hieronder.