Gezonde snacks : Sommigen van ons volwassenen kunnen geen dag zonder snacks. Snack is waarschijnlijk de meest verwachte moment van de dag en soms gebeurt naar behoefte, zoals ontbijt. Snacken speelt een rol in het behoud van uw algehele gezondheid. Het helpt voorkomen dat meer calorieën als je honger tussen de maaltijden waardoor het houden van het lichaam fit en gezond zijn.

Maar hier is waar we fout gaan allemaal in snacks;we eten voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieëndie op zijn beurt verhoogt de niveaus van cholesterol en maakt ons gewicht plaats zijn. Daarom hebben we bij HNBT volledige verantwoordelijkheid in het verstrekken van een lijst van gezonde snacks dat het juiste doel van de snacks zal dienen te nemen. Ze maken je vol en energiek gedurende de dag voelen.

20 gezonde snack ideeën voor kinderen en volwassenen



1. Apple As It Is

Een appel per dag houdt je gezond toch! Rijk aan vitamine C en vezels, appel helpt zorg voor uw immuunsysteem en de huid. Het eten van een appel per dag voldoet 50% van de dagelijkse inname van fruit. Maak er een gewoonte van deze zeer zoete, heerlijke fruit elke keer dat je honger hebt. Om meer creatief met uw snack, kunt u roosteren in de oven met enkele beregening van bruine suiker en kaneel.Lees meer: ​​15 voordelen van appelazijn .

2.gebakken zoete aardappelen

Deze snack kan worden gestimuleerd uw kinderen ook. Dit is een goede vervanging voor de zoute chips altijd nodig. Snijd de zoete aardappel in plakken van 1 inch breed wiggen. Dan slaan met een beetje 'van olijfolie, gehakte rozemarijn en zout. Druppelen willekeurig over de zoete aardappel plakjes en roer goed. Bak ongeveer 20 minuten tot koken. Deze snack houdt je een vol gevoel, en is rijk aan vitamine A, vezels en bèta-caroteen.

3.sappige watermeloen salade met druiven

Het is het vullen, koeling en maakt de perfecte snack voor de zomer. Krijg een bos van rode druiven en gooi het in een kom. Later, voeg wat blokjes watermeloen en een scheutje honing en meng goed. Daar heb je het, je kom salade perfecte zomer snack.

4.donkere chocolade

Het is een perfecte dessert ook! En "Het geladen met voedingsstoffen die positief kan het verhogen van uw gezondheid. Het is een grote bron van vezels, kalium, magnesium en ijzer. Donkere chocolade wordt gezegd dat het een hoog gehalte aan antioxidanten die de HDL beschermt bevatten. Nu, waarom zou donkere chocolade voor een hapje te krijgen?moeten lezen: 6 voedingsmiddelen die helpen om een ​​hoog cholesterolgehalteverlagen.

5. RoastGemengde Noten

Alle noten bevatten een hoog gehalte aan eiwitten en vitamine daarin. Deze snack kan de voeding die u een maaltijd missen bieden. Het enige wat je hoeft te doen is pak je favoriete noten; sommige van de betere cashewnoten, walnoten, pinda's en peacans. Toe te voegen in extra vergine olijfolie, 1 theelepel kaneelpoeder en ½ theelepel gemberpoeder. Verschijnen op de oven gedurende ongeveer 10 tot 15 minuten.

6.bevroren fruit spiesjes

Neem een ​​aantal van uw favoriete fruit en noten op. Elke vrucht zal doen als uw voorkeur. Spies hen en besprenkel wat gesmolten chocolade over fruit. In de koelkast voor een paar uur en ze zijn goed te bedienen. Dat is de reden waarom de bonus gezondheid snacks; nul calorieën en veel. Boven alles, het is een genot!

7. tomaten

Vol van antioxidanten, vitamine B-6 en vitamine A, is er geen reden waarom ze de perfecte gezonde snacks niet kunnen maken. Zij zijn ook zeer nuttig voor huid en haar. Dat is een van de beste methoden voor cherry tomaten snack. In tweeën gesneden en serveer met verse geitenkaas of feta. U kunt bestrooi met gehakte basilicum en peterselie over de tomaten.

8. Bevroren Banaan Smoothie

Deze smoothie is heerlijk, gezond en echt vulling. Hang sommige gepelde bananen in de vriezer totdat het volledig solide en bevroren. Later, ze gooien in de keukenmachine en voeg de helft van een glas verse melk. Verwerken deze ingrediënten totdat het wordt echt glad. Serveer met uw favoriete mix-ins; persoonlijk raden wij chocolate chips.

9.melkchocolade

Persoonlijk ben ik een fan van melkchocolade. Als je dacht dat chocolade melk is alleen voor kleuters, om te wachten tot we zeggen jullie dat de voordelen ervan. Wist u dat chocolade melk is eigenlijk een grote bron van eiwitten en is effectief voor training? U kunt bulk-up of toon je lichaam met behulp van melkchocolade. Het is ook zeer overvloedig en rijk aan voedingsstoffen belastingen.

10. Bagel Met Aardbeien

Geen fan van donuts? Wacht maar tot je dit uit te proberen. Krijgt ongeveer drie aardbeien en snijd ze in plakjes. Spreid een beetje 'kwark op een geroosterd bagel en plaats de aardbeien op de top. Daar heb je het, voor zeer goede bagel snack. Om het nog beter, bagel bevat geen cholesterol en is een goede bron van natrium.

11. Havermout Cookies snelle

Dit is zeer eenvoudige maaltijd, maar het klinkt als een hoop werk. Het enige wat je hoeft te doen is te combineren 1 kopje havermout snel, met twee geprakte bananen en voeg wat gehakte noten voor een leuke textuur. Meng de ingrediënten goed en schep een eetlepel elk op een bakplaat en bak ongeveer 15 minuten in een voorverwarmde oven op 350 graden.

12. Romige Avocado

Ze smaken ook goed op hun eigen, hoeft u geen andere smaken te integreren met het nodig hebben. Avocado's bevatten goed vet, dat is goed voor het hart en de huid. Het is ook rijk aan voedingsvezels, vitamine C en vitamine B-6. Het beste deel van alles, het kost u veel en vul je maag prima.

13. Crispy Kale Chips

Van de behandeling van Alzheimer's te beschermen tegen kanker, is Kale bekend om de term "nieuwe meat". Het bevat grote hoeveelheden vitamine C, A, K, calcium, ijzer en vezels. Het is een goede vervanging voor uw snacks late namiddag. Verwijder de stelen van een groep Kale. Trek je bakplaat en besprenkel met olijfolie, bestrooi ze met zout en zwarte peper. Bak in 350 graden Fahrenheit voor ongeveer 10-15 minuten tot ze knapperig.

14. Uw reguliere fruityoghurt

Krijg een beetje 'van fruityoghurt reguliere datamarts en winkels. Maak een grijper wanneer je honger tussen de maaltijden door te voelen. Het is het vullen, lekker en gezond ook!

15. The Fruit Sushi

Dit is een leuke manier om creatief met uw fruit snacks te zijn. Snijd een aantal van uw favoriete fruit in zeer dunne plakjes, alleen de manier waarop ze gesneden om sushi te maken. Dan spullen in een paar spelletjes geplakt ananas. Maak je eigen sushi dip, bij voorkeur honing. Ze maken een aantal echt goede gezonde snacks.

16. Knoflook Popcorn

Neem ongeveer twee kopjes van vers popped popcorn en roer met een beetje 'van olijfolie, knoflook, zout en witte peper in een papieren zak. U kunt de knoflook raspen en snipper het. Het is een ongelooflijke snack rijk aan antioxidanten, eiwitten, mineralen en vitaminen van groep B.

17. volkoren Pita

Pita's opschieten met alles en hebben een hapje zeer flexibel. Natuurlijk kun je het boven met alles wat je wilt, maar het idee is om het gezond te maken. Dus hier zijn enkele gezonde versies van specerijen of gevuld pita; kaas, tomaten, paprika, saus, cashew boter, gepureerde kikkererwten met curry bladeren en zout geit. En 'gezonde en perfect voor een snack on-the-go.

18. Fetalicious

Soms uw zoete tand ziek wordt en je begint te verlangen in plaats zoute snacks. Dit is de tijd voor u om volledig gebruik te maken van de feta in uw koelkast. Neem alles wat je denkt dat smaakt geweldig met feta. U kunt ook proberen om watermeloen te combineren met fetakaas, het smaakt best goed.

19. Honey Cornflakes

Toothers voorbereid desserts, snacks want dit is om te sterven voor! En "vrij klassiek ook. Meng in een lage pan verhit een kopje cornflakes en drie eetlepels honing voor ongeveer 10 minuten. U kunt sommige vanille-essence te voegen. En voila, daar is uw cornflakes honing.

20. Classic volkoren Toast

Deze snack biedt u alle eiwitten en carb moet je vol te houden, en in ieder geval tot voor de volgende maaltijd. toast een volkorenbrood en verspreid een beetje 'mosterd erop. U kunt top met een dun plakje cheddar kaas en tomaat, en dan genieten.

Dat is alles wat van ons in 20 manieren om een ​​gezonde snack. Moet er een ander lust is nog gezonde snacks die je kent, wij van harte welkom om met ons te delen! Dank u.