Gezondheid voordelen van ochtendwandeling

"Een ochtend wandeling is een zegen voor de hele dag." - Henry David Thoreau



vroege ochtendwandelingis de beste oefeningen voor een gezonde leven. Het geeft ons een gevoel van geluk te kalmeren onze zenuwen geagiteerd en koelt het lichaam geest en ziel. De verse zuurstof die vaak ontbreekt in de betonnen jungle van onze steden kan gemakkelijk worden gebruikt in de vroege uren van de ochtend. De frisheid en mist dat voelt in de ochtend is moeilijk te vinden. Een wandeling van 30 minuten in de ochtend is gelijk aan twee uur oefenen harde kern in de gym.The beste tijd voor een ochtend wandeling is 05: 00-07: 00. Ook wordt gedefinieerd als het beste medicijn.

Voordelen van de vroege ochtend wandeling

1.eerste stappen goed voor je hart :

  • Het kan helpen bij het verminderen van hoge bloeddruk en hoog cholesterolgehalte, die beide bijdragen aanhartziektenen is het belangrijkste voordeel van ochtendwandeling.
  • Drie uur stevig wandelen per week kan het risico op hart- en vaatziekten een vrouw te verminderen met 30% tot 40%.
  • een uur van de regelmatige, matige lichaamsbeweging, gedaan vijf dagen per week, kan het risico van een man van een beroerte in de helft te verminderen.

2.versterkt de botten en gewrichten :

  • Studies tonen aan dat slechts een half uur, vier keer per week,kan helpen voorkomen van osteoporose .
  • Het is makkelijker op de gewrichten dan high-impact activiteiten zoals hardlopen of aerobics, en helpt het risico van vallen te verminderen.
  • Als consequent gedaan, het vermindert het risico op een heupfractuur.
  • Het nemen van een wandeling regelmatig is een van de beste dingen die je voor je rug kan doen. Het bevordert de groei van spieren, verbetert de bloedsomloop en versnelt het vrijkomen van endorfine, die een natuurlijke "hoog" te bieden.

3.Gewichtsbeheersing met de hulp van Morning Walk :

  • Het lijkt misschien een gezellige activiteit, maar met de juiste intensiteit, kan uw hartslag te verhogen en calorieën ernstige branden om te komen en een gezond gewicht handhaven.
  • Meer inname van verse zuurstof verhoogt het proces van de vetverbranding en verhoogtde kansen van gewichtsbeheersing .

4. Algemene voordelen:

  • De zuurstof die wordt verkregen in de vroege ochtend geeft veel energie, in het bijzonder voor de gewrichten. De beweging in de benen releases goede cholesterol in het bloed, door het openen van een aantal van de "chakra" of energie kanalen. Voortdurend in beweging gewrichten,verhogen bloedcirculatieop een manier die alleen kan worden aangevuld met uw ochtendwandeling.
  • Een lange lijst van voordelen geestelijke gezondheidszorg zijn toegeschreven aan de oefening, met inbegrip van verminderde depressie, beter slapen, minder stress, zorgen en meer

Bespraken we enkele van de voordelen of u kunt de voordelen van ochtendwandeling zeggen. Dus beginnen om fit te blijven n.

Dank u voor uw bezoek HNBT.