Eiwitrijk dieet- Het wordt bijna cultuur onder jongeren deze dagen omconsumeren eiwit shakesom de resultaten van het gaan naar de sportschool, in het belang van het verliezen van gewicht, en dan opladen verhogen. Er is ook deeiwitrijke koolhydraatarme dieet , ook wel bekend als het Atkins-dieet, dat dieet is een andere populaire trend onder degenen die zijnzijn manier om gewicht te verliezen . Voor mensen gezonder, is eiwitrijk dieet geen schade voor de eerste 6-8 maanden veroorzaken. Maar toch, op de lange termijn, veel gezondheidsproblemen kunnen worden veroorzaakt. Dit komt omdat het gewichtsverliesresultaat van het verlies van water en spier in plaats van vet . Zonder verdere omhaal, laten we eens kijken naar zeven redenen waarom eiwitrijk dieet is niet goed voor je.

de negatieve effecten van het plan eiwit dieet

7 redenenPlan eiwit dieet is niet gezond



1. nierproblemen

Te veel eiwit zal de nier die het werk twee keer zo moeilijk dan normaal maakt benadrukken. Dit leidt tot uitputting nieren, wat leidt tot hoge eiwitgehalte in de urine, en zelfs nierstenen. Daarnaast zal het lage niveau van koolhydraten resulteren in meer plassen, die dehydration.Thosemet nierproblemen kunnen veroorzaken moeten kijken voor reeds bestaande medische advies voordat u begint in eiwitrijke diëten .

2. Hoog cholesterol

Bij eiwitten natuurlijke bron, met name uit rood vlees, eieren en zuivelproducten consumeren, is waarschijnlijk een hoger cholesterolgehalte ontwikkelen. Dit komt omdat deze produkten een hoog verzadigd vet en cholesterol.

3. Hart-en vaatziekten

Bij een verhoging van het cholesterolgehalte, kan een hogere kans op hartziekten ook. Volgens een studie in 2012, dierlijke eiwitten verhoogt het risico van een hartaanval bij mannen bij 34% vergeleken met die van plantaardige eiwit- dit was geassocieerd met de hoeveelheid verzadigde vetten in dierlijke eiwitten.

4. Cancer

Natuurlijk, het eiwit is goed voor je gezondheid. In feite is een van de belangrijkste voedingsstoffen noodzakelijk voor de werking van het lichaam. Maar hier is waar het gaat verkeerd- boven de grens van eiwitinname dagelijks kan leiden tot kanker. Er is geen exacte reden achter deze, maar wanneer het eiwit zeer wordt verbruikt door de helft van de ouderen, zijn kans om kanker te krijgen.

5. Slechte voeding

Neem eiwit shakes bijvoorbeeld. Ze bieden alleen uw lichaam met eiwitten, vezels en antioxidanten. En zij kunnen u niet voorzien van grote hoeveelheden calcium, koolhydraten, vitamines, mineralen en gezonde vetten. Hetzelfde geldt voor eiwitsupplementen ook. Houd in gedachten, uw lichaam nodig heeft, zowel macro-en micronutriënten om een ​​evenwichtig niveau, zodat het systeem efficiënt functioneert.

6. Lagevoetbal

Een ander probleem met een eiwitrijk dieet is dat, meestal veroorzaakt leechen van calcium uit botten. Als u zich afvraagt ​​hoe, je lichaam releases zuur regelmatig eiwit spijsvertering te helpen, en de opname van het proces is alleen mogelijk met de hulp van het voetbal. Als je niet genoeg calcium krijgen, je lichaam trekt calcium uit de botten.

7. intestinale irritatie

Overmatig eiwit zijn gekoppeld aan constipatie, diarree en gas probleem. Vooral eiwitpoeder, afhankelijk van het type van proteïnen en suikers kan zwelling als gevolg van lactose-intolerantie. Anders, uitdroging is de reden achter constipatie te veel eiwit kan het lichaam uitdrogen.

Dat waren de eerste 7feiten die u moet weten voordat je naar een eiwitrijk dieet . Als u van plan om gewicht te verliezen en dan bulk-up, ga dan voor verstandiger keuzes van eiwit; kip zonder vel, vis, mager rundvlees en varkensvlees. Ook gaan voor koolhydraten uit granen en multi-natuurlijke vezels in fruit en groenten. Niet alleen dat, moet u uw proteïne poeder voedingswaarde-etiket controleren om te zien of het is hoog in cholesterol, suiker en vet. Hier is een grafiek om te bepalen hoeveel eiwit je moet nemen op basis van geslacht en leeftijd.

Als er andere effecten die u weet, ze delen met ons hier inHNBT .