Yoga houdingen om houdingte verbeteren: Een positie is het kenmerk van hun manier van het dragen van zijn lichaam.onderhouden van een goede houdingis zeer belangrijk omdat het helpt voorkomen dat veel ziekten in de toekomst. Deze dagen, artsen adviseren ouders om hun kind zit van jongs af te helpen verbeteren van hun houding. In deze post, zullen wij u vertellen over het belang van een goede houding, yoga om een ​​goede houding, soorten houding, houdingen te handhaven voor verschillende banen.

Yoga houdingen om de juiste houding te handhaven

7 Yoga houdingen om de juiste houding te handhaven



Neerwaartse Dog Pose

1. Neerwaartse Dog Pose : Om deze pose, leugen doen op je buik op de grond of yoga mat. Langzaam het lichaam te verhogen op alle vier en breng je handen en voeten dicht bij elkaar om de structuur Mountain-achtige verkrijgen. Houden voor een tijdje '.
-Ehelpt bij het verhogen van de botdichtheid en vermindert vermoeidheid.Deze houding rekt het lichaam en helptg et elimineren stijfheid en pijn . Het verhoogt ook de bloedcirculatie.

Hand onder de voet Pose

2.hand onder de voet leggenOm dit te doen, moet je eerst uitademen en haal diep adem vervolgens langzaam buig je lichaam naar voren en legde zijn handen onder de respectievelijke voet .. De neus moet je knieën raken en te houden de positie voor een beetje. Je mag niet de perfecte pose op de eerste beat, maar geef niet op en buig uw lichaam zo ver als je kunt. Deze positie zet grote druk op je buik vet en helpt het.
-Deze Leggenhelpt bij de vertering . Deze positie is zeer essentieel om mooi haar te krijgen. Naast deze, het helpt om stress, vermoeidheid verlichten en de spijsvertering te verbeteren.

Child Pose

3. Child Pose : Om dit te doen pose, zittend op de vloer of tapijt Vajrasan. Buig langzaam vooruit en raak de vloer met je handpalmen. Proberen om de grond te raken met je neus tot in de perfectie te bereiken in deze positie.
-Deze Bijzonderestel helpt bij het uitrekken van deachterkant die zeer belangrijk is voor de verlenging van de wervelkolom. Verlicht elke rugpijn of vermoeidheid in het lichaam. Het bevordert ook een regelmatige ademhaling in het lichaam en kalmeert de geest.

Cobra Pose

4. Cobra: Lig op de vloer gezicht naar beneden. Plaats uw handen naast schouder. Duw jezelf en kijk naar de hemel, zoals aangegeven in de afbeelding. U kunt de rek in je maag regio voelen. Wanneer de mislukking wordt gestrekt en daarna de bloedstroom verhoogt.
Verbetert de flexibiliteit van de rug, tonenbuikjes , tonen nek en schouders, verbetert de bloedsomloop en zich te ontdoen van vermoeidheid en stress.

Superman Pose

Superman 5. Leggen : Om dit leugen doen op je buik op de grond. Verleng beide handen en benen. Til. Probeer het opheffen van uw handen en benen op dezelfde hoogte vanaf de grond. Proberen om de positie voor een halve minuut of zo te houden. Het is een pose zeer moeilijk en het kan enige tijd onder de knie te nemen.
-Er Zijn een aantal andere voordelen van deze locatie.helpt verlichten van de symptomen van de schildklieren verhogen de vitaliteit. Het helpt ook massage van de ruggengraat en houd de rug soepel, verstevigt de buik en onderrug en helpt je verblijf in het heden. Het helpt ook om de spieren van de armen en benen toon.

Mountain Pose

6.Mountain Pose: Stand beneden. Houd beide voeten bij elkaar. Strek beide armen zijwaarts. Combineren langzaam beide handen, zoals in de volgende figuur.
- Er zijn verschillende andere voordelen van het leggen van zo. Vermindert symptomen van platte voeten, het versterkt het onderlichaam, het verbeteren van de concentratie
en verhoging van alertheid. Het is een geweldige yoga om toon en versterken van de spieren van het onderlichaam.

Driehoek Pose

7. Triangle Pose : Ook bekend als de Trikona Asana. Om dit te doen, staan ​​op de vloer door het verlengen van de benen aan beide zijden, zodat het vormen van een spread gemorst 'V'. Raak je linkervoet met uw rechterhand, met behoud van recht en wijst naar de hemel. Houd de pose, terwijl je kijkt en voelt de rek in het lichaam. Doe het met het andere been ook.
-Deze Leggen activeer je volledige lichaam rekken en krijgen sommige organen ook geactiveerd. Het bevordert de balans van het lichaam en helpt tegen rugpijn. Het is ook een prachtig medicijn voor stress, angst, onvruchtbaarheid en diverse problemen van ons lichaam.

Soorten lichaamshouding

1. Een goede houding: Een goede houding is alles over het houden van de rug recht. Maar dat betekent niet dat u uw rug. Om een ​​goede houding te bereiken, houd je rug recht en ontspannen. Een ander prachtig ding dat je samen kunt doen om de rug recht te houden houdt haar maag. Dit is wat mijn dokter stelde. Hij zei: "Houd je rug rechtop en in je buik te houden." Dus als bij toeval u een buik, dan zakken en erger.

2. Slechte houding : Bad houdingen zijn houdingen die ongemak veroorzaakt. Mensen die veel zittend werk hebben de neiging om het te hebben. Of soms kan het gevolg strekken of vastdraaien van bepaalde spieren van het lichaam. Boven zijn enkele foto's van slechte houdingen.

a) De beste locatie in de voet

b) een betere houding te zitten aan de computer

Een betere houding te zitten aan de computer

De beste houding zitten voor de computer is iets groter dan 90 graden. Het mag niet naar voren leunen of zitten op 90 graden. Het is ook voorgesteld om een ​​afstand van minimaal 30 cm te houden van het computerscherm. In dit opzicht, als je de hulp van je stoel steun in de rug te nemen, dan kunt u die specifieke houding bereiken dat het beter is om te zitten op de computer.

c) een betere houding voor de slaap

Beter slapen houding

De twee beste slapende worden getoond in de bovenstaande afbeeldingen. Artsen zeggen dat de beste vorm van slaaphouding zou zijn als het niveau van de voet is hoger dan uw hoofd. Het is dus raadzaam om een ​​zeer dun kussen of beter helemaal geen gebruiken om het hoofd bij het slapen. Maar u kunt een mooie zachte één onder uw kuitspieren te zetten.

d) De beste zithouding

Houding voor een goede back

De figuur toont de beste houding te bereiken wanneer je zit in een stoel. Het is ook een goede houding te zitten in het algemeen. Houd je voeten op de grond. De handen op het handvat stoel. En ondersteunen van de rug tegen de rugleuning van de stoel. Als je een baan die vereist dat u om te zitten voor een lange tijd, is het een must om een ​​stoel met een steun in de rug te hebben. Vermijd zitten te lang op krukjes of banken.

Het belang van een goede houding

We hebben veel gepraat posities, zowel goede als slechte. We hebben ook gesproken over de yoga moet worden gedaan om de juiste houding te handhaven. Hier zijn een paar redenen die zal motiveren om goede houding te handhaven.

  • Als je een goede houding te handhaven, jewegneemt een hoop stress uit jewervelkolom. Wanneer u een hoop stress voor een langere tijd op de rug, kunt u de vernauwing van de bloedvaten en zenuwen ervaren.
  • Wanneer de houding van het lichaam goed wordt onderhouden, kanvermoeidheid worden verminderd . Dus je kan efficiënter werken als gevolg van minder druk op de spieren van het lichaam.
  • Als je zit in een rechtopstaande positie,u efficiënterademen. Dit verheft uw humeur en geeft een veel mentale boost.
  • Abnormale houdingen zitten kan leiden tot overmatige slijtage van de gewrichten, wat kan leiden tot pijn in de gewrichten of artritis.
  • Rechtop zitten zal ook helpenHOD buik en voorkomt dat het slappe .
  • Het handhaven van een goede houding ook rekent af met pijnlijke spieren en rug.
  • Bij het zitten op een ongebruikelijke manier, de organen worden onder druk en kan niet goed werken. Een goede houding zorgt ervoor dat organen van het lichaamwerk goed.
  • Slechte houding kan ook leiden tot onjuiste spijsvertering,constipatiehernia en ook in sommige gevallen.

Het zou heel ons op yoga houdingen om houding verbeteren. Als je denkt dat we iets gemist hebben, laat het ons weten in het commentaar vak hieronder.

Dank voor uw bezoek.