yoga asanas omweerstand te verhogen: We hebben allemaal een druk leven, ook al is het sedentaire. Het is dus zeer belangrijk om heel veel sterkte, niet alleen om goed te doen in ons professionele leven, maar ook om ons leven te genieten na het werk te hebben. Hier is een lijst van enkele yoga, eenvoudig en doeltreffend voor de weerstand van uw magazijn die de hele dag zal duren.

Om Stamina Yoga Asana verhogen

Asana Yoga / Yoga houdingen voor het verhogen van uithoudingsvermogen en energie



Naukasana om de weerstand te verhogen

1. Boat Pose

Ook bekend als de naukasana. In deze positie, lig je op de grond. Hef je handen en voeten naar een zelfde niveau van de vloer. Houden voor een tijdje '.

Andere voordelen vannaukasana: Deze vormen tonen het hele lichaam. Mensen met een vet op hun lichaam kan je lichaam trillen voelen wanneer deze positie wordt gemaakt. Dit is erg handig als het werpt het extra gewicht. Deze oefening is zeer nuttig voor mensen die lijden aan hernia.

Straddle Pose

2. Straddle Pose

Om deze positie gezet op de vloer te doen en strekken beide benen aan beide zijden, voor zover mogelijk. Strek je handen naar voren in een parallelle positie en plaats uw vrienden op de vloer. Proberen om de vloer te raken in dezelfde pose met de neus. Buig zoveel mogelijk handhaven van de positie. Uw doel moet zijn om de positie ten minste tot 5 minuten te houden,. .Wanneer Dit doe je yoga consequent, zult uduidelijk verschil zien in uw niveau van weerstand .

Andere voordelen van straddle stel : Dit stelt opent de heupen, lies en achterkant van de dijen. Het helpt ook om de eierstokken bij vrouwen stimuleren.

Child Pose

3. Child Pose

Om dit te doen pose, zittend op de vloer of mat Vajrasan. Buig langzaam vooruit en raak de vloer met je handpalmen. Proberen om de grond te raken met je neus tot in de perfectie te bereiken in deze positie. Zodra dit is gebeurd consequente houding, zal u duidelijk verschil in de mate van weerstand te zien.

Andere voordelen van het kind stellen : Deze bijzondere locatie helpt om de rug en wervelkolom te rekken. Verlicht elke rugpijn of vermoeidheid in het lichaam. Het bevordert ook een regelmatige ademhaling in het lichaam en kalmeert de geest.

Godin Pose

4. Godin Pose

Om deze pose te doen, staan ​​op de vloer. Buig je knieën. Langzaam en gestaag toenemen van de afstand daartussen. Strek je armen, zoals in de volgende figuur. Handhaving van de positie.

Andere voordelen van de godin stellen : Deze bijzondere pose is zeer effectief, omdat het versterkt het hele lichaam of het nu hip, kuitspieren, borstels of beide armen en rug. Naast deze, maar verlengt ook de ruimte in het bekken, waardoor meer ruimte voor zwangere moeders.

Bridge Pose

5. Bridge Pose

Om dit te doen, ze liggen op de vloer of op een mat. Plaats je handen aan uw zijde, zodat uw handpalm de grond raakt. Langzaam de onderste deel van het lichaam naar boven. . Houden voor een while.When maakte deze positie gedurende een ononderbroken periode, zal u duidelijk verschil in de mate van weerstand te zien.

Andere voordelenbrug vormen : Het leggen van deze brug heeft vele voordelen. Voor starters, het dekt de borst, nek en pijnbomen. Het stimuleert ook de buikorganen, verlicht de pijn in de benen, helpt de spijsvertering, verlicht menstruele ongemakken en symptomen van de menopauze.

Zonnegroet

6. Zonnegroet

Bekijk onze uitgebreide artikel overZonnegroet - geheim voor een betereleven.

Andere voordelen van Surya Namaskar : U vindt alle andere vinden het voordeel van de zonnegroet in ons vorige artikel.

Plough Pose

7. Plough Pose

Liggen op de vloer. Langzaam verhogen beide benen en raak mijn voeten op de grond achter het hoofd. Handhaving van de positie. Je kunt je rug als een ondersteuning te houden.

Andere voordelen ploeg vormen : Deze locatie heeft veel voordelen, evenals het verhogen van uw uithoudingsvermogen. Het helpt tijdens de menopauze voor vrouwen, tonen het onderlichaam, versterkt de nek, schouders en rug spieren en versterkt het immuunsysteem.

Kapalbhati pranayama

8. Kapalbhati Pranayama:

Deze pranayama vereist dat u te zitten in een normale zithouding met je benen gebogen, ook bekend als de lotus. Met de gedwongen ademhaling, gooi je adem in en adem rustig. Probeer dit minstens 5 minuten non-stop doen. Aanvankelijk zou het bijna onmogelijk zijn om te doen voor bijna een minuut. Maar je moet het voor 5 minuten. Zodra u dit pranayama doen, gedurende een ononderbroken periode, zal u duidelijk verschil in de mate van weerstand te zien.

Andere voordelen van Kapalbhati : Deze pranayama vecht tegen haaruitval, krijg je een platte buik, ik zegen je met een stralende huid!

Neem een ​​pauze 1 minuut na elke houding. Voor die periode, liggen op de vloer en houd je armen en voeten los. Dat zou heel ons in het onderwerp 'yoga om uw uithoudingsvermogen te vergroten'. Als u denkt dat we gemist hebben te zeggen in de reacties hieronder.