voedsel om bloedarmoedevechten: Als u zich herinnert, de hemoglobine is het eiwit in rode bloedcellen dat het vervoer van zuurstof helpt om vele delen van je lichaam. En bloedarmoede als de telling hemoglobine opgebruikt of wanneer het verminderd aantal rode bloedcellen. Het is echt een veel voorkomende bloedziekte ongeacht leeftijd of geslacht. Maar toch, vrouwen worden gevonden meer kans op bloedarmoede dan mannen. De beste manier om te gaan met bloedarmoede verbruikt meer ijzer. En dat is de reden waarom HNBT delen met u een lijst van ijzer-rijke voedingsmiddelen aan bloedarmoede bestrijden.

Voedingsmiddelen rijk aan ijzer voor bloedarmoede

9 ijzer-rijk voedsel ter bestrijding van bloedarmoede



spinazie

1. Spinazie

Spinazie superfood de behandeling van anemie en voorkomen tegelijkertijd. Het bevat veel calcium, vitamine A, B9, E en C, bètacaroteen en ijzer ook. Het zorgt voor het behoud van een gezond immuunsysteem, alsmede zich te ontdoen van bloedarmoede. Spinazie is ook nuttig bij het verhogen van de bloedstroom in uw lichaam. Dus eet meer spinazie. En 'het aanbevolen dat je eet de spinazie per dag.

Bieten

2. Beet

Natuurlijk! Bieten is zo rijk aan ijzer, dat de strijd bloedarmoede helpt in een korte tijdspanne. Volgens een recente studie, bloedarmoede die meer bieten aten hadden minder hartkloppingen en verminderde gevoeligheid voor de kou dan degenen die dat niet deden. Bieten verhoogt de efficiëntie van de rode bloedcellen. Daarnaast ook reparaties en activeert deze. Eet bieten op een dagelijkse basis om bloedarmoede te verbeteren.

tomaten

3. Tomaten

Tomaten bevatten vitamine C, die nodig is voor de absorptie van ijzer uit andere voedingsmiddelen. By the way, ze zijn ook rijk aan bèta-caroteen, vitamine E en vezels die wonderen doet voor uw algehele gezondheid. HNBT raadt u minstens een tomaat per dag voor een eenvoudig proces van absorptie van ijzer te verzekeren. En hey, het is goed voor de huid en het haar van de ook!

rood vlees

4. Rood vlees

Je hebt geen idee hoeveel rood vlees voor uw gezondheid kunnen doen, wat meer als je bloedarmoede zijn. Het is een belangrijke bron van heem ijzer, het ijzer aanwezig in levensmiddelen van dierlijke oorsprong. Heem ijzer wordt meestal sneller uit je lichaam geabsorbeerd. U kunt ook eten de nieren, de lever en het hart van rood vlees als ze bevatten echt hoge hoeveelheid ijzer. Er wordt gezegd dat het rundvlees lever bevat meer dan 600 procent voor uw dagelijkse behoeften van ijzer.

pindakaas

5. Pindakaas

Pindakaas te bestrijden bloedarmoede, wie had dat gedacht? Eet twee eetlepels pindakaas per dag en zie hoe de magie gebeuren zelf. Als je niet van de manier waarop het smaakt, kunt u deze vervangen met een handvol geroosterde pinda's. Daarnaast, het smaakt ook goed.

eieren

6. Eieren

Ik zou persoonlijk adviseren u om meer eieren te nemen mezelf. Verbetert de algehele gezondheid. Het is echt niet een voedingsmiddel rijk aan ijzer, maar helpt opslag vitaminen in je lichaam met behulp van de eiwitten en antioxidanten. Het helpt ook in cel reparatie en bevordert een gezonde haargroei.

volkorenbrood

7. Volkoren brood

Het is een van de meest effectieveijzerrijke voedingsmiddelent bestrijding anemie. Een sneetje volkoren brood draagt ​​ongeveer 6% van de dagelijkse behoeften van ijzer. Volle granen zijn prachtige bron van fytinezuur die de potentie heeft om ijzer te remmen in het lichaam heeft. HNBT suggereert dat het duurt minstens drie sneetjes tarwebrood dagelijks aan het geheugenverlies geleidelijk te bestrijden.

rozijnen

8. Rozijnen en data

Wist u dat de gedroogd voedsel bevat meer ijzer van nature dan die vers zijn? Gedroogde vruchten zoals rozijnen, gedroogde abrikozen, dadels en gedroogde perziken zijn een uitstekende bron van ijzer en vitamine C. Zoals we al eerder hebben gezegd, vitamine C is essentieel voor de opname van ijzer te verhogen. Terwijl ijzer nodig om de telling hemoglobinestijging.

zeevruchten

9.Seafood

Seafood is bekend om zijn hoge ijzergehalte. Artsen hebben gesuggereerd dat bloedarmoede meer vette vis zoals zalm en tonijn en schelpdieren, zoals mosselen en oesters te eten. Hierdoor wordt het rendement van het proces van cellulaire herstel te verhogen. Het vermindert ook symptomen zoals kou, duizeligheid en vermoeidheid.

Bonus Infographic - "Foods om de bouw van het bloed te stimuleren"

Voedingsmiddelen voor de bouw van het bloed: voor NaturalHealthyConcepts.com

Lees ook: 13 beste voeding voor een gezonde nier

Dat is alles van ons op ijzer-rijke voedingsmiddelen aan bloedarmoede bestrijden. Er moet een vraag of opmerkingen zijn, stuur ze in het opmerkingenveld hieronder. Bedankt!