obesitas is een medische aandoening waarbij een persoon te veel vet in het lichaam had opgebouwd, voor zover het kan leiden tot een verminderde levensverwachting en veel gezondheidsproblemen. Een persoon wordt beschouwd als zwaarlijvig wanneer hun body mass index van meer dan 30 kg / m2. Deze vreselijke aandoening schept de mogelijkheid van verschillende ziekten, waaronder hartziekte, type 2 diabetes, kanker en artrose. Gelukkig is het maar een probleem omdat berekend op vele manieren kan worden overwonnen. Voordat learning oplossingen voor obesitas, HNBT eerst uitleg geven over de symptomen en oorzaken van obesitas .

Stop Zwaarlijvigheid

Oorzaken van obesitas



Hier zijn zeven gemeenschappelijke factoren van obesitas die je moet leren:

  • Gebrek aan energiebalans .
    Energiebalans is wanneer je energie IN gelijk uw energie OUT. Energie in de calorieën die je krijgt van voedsel en dranken, terwijl buiten de energie is het bedrag dat wordt gebruikt voor de ademhaling, de spijsvertering en de fysieke activiteit. De onbalans tussen deze kan leiden tot obesitas.
  • Een levensstijlinactief.
    Dit is zeker een belangrijke oorzaak van obesitas is de meeste volwassenen. We besteden langere uren voor de televisie en computer. Dit betekent dat er minder tijd wordt besteed aan activiteiten in de buitenlucht, en minder calorieën worden verbrand. Dit is zeker een reden die ervoor zorgt dat een persoon om zwaarlijvig te zijn.
  • genen en familiegeschiedenis.
    Genen en familiegeschiedenis is opgenomen in de vier belangrijkste oorzaken van zwaarlijvigheid in een studie in het Verenigd Koninkrijk, 2010 Onze kansen om zwaarlijvig groter als een of beide ouders zwaarlijvig. Uw genen kunnen te dik beïnvloeden met je in je lichaam hebt opgeslagen waar uw lichaam het vet zal nemen. Echter, als een familie praktijkengezonde voeding en eetgewoonten , is de kans om zwaarlijvig van het kind is aanzienlijk verminderd.
  • Medische aandoeningen .
    Er zijn een aantal hormonale problemen die obesitas veroorzaken, zoals hypothyreoïdie, Cushing-syndroom en polycysteus ovarium syndroom. Als u een persoon met hypothyreoïdie, kan obesitas optreden als gevolg van de vertraging in de snelheid van de stofwisseling. Terwijl het syndroom van Cushing veroorzaakt obesitas als het lichaam van de bijnieren te veel cortisol. En PCOS is een aandoening waarbij alleen vrouwen in de vruchtbare leeftijd ervaring. Hoge niveaus van androgenen in het lichaam veroorzaakt obesitas.
  • geneesmiddelen.
    Een soort van drugs zal de snelheid van het metabolisme verlagen en de eetlust. Zij omvatten corticosteroïden, antidepressiva, en inbeslagneming medicijnen.
  • zwangerschap.
    De meeste vrouwen zullen sommige gewichtstoename ervaren tijdens de zwangerschap om de ontwikkeling en groei van hun kind te ondersteunen. En een aantal van hen zal zich bezighouden met de problemen van het verliezen van gewicht na de bevalling. Dit kan ook leiden tot obesitas. Er kunnen ook medische redenen niet verliezen van gewicht bij een zwangere vrouw.
  • Gebrek aan slaap.
    Ja, dit kan ook leiden tot obesitas. Tieners en kinderen die slapen missen zijn twee keer zoveel kans op de ziekte dan degenen die genoeg kreeg ontwikkelen.Genoeg slaap iscruciaal voor het behoud van het evenwicht tussen de hormonen ghreline en leptine hormonen. Bij gebrek aan slaap, je ghrelin hormoon neemt toe wanneer het hormoon leptine afneemt. Dit zal zorgen dat u zich hongeriger waardoor je meer dan ze echt moeten eten.

Oplossingen voor obesitas

  • Oefening .
    Begin met eenvoudige oefeningen. Totdat je de calorieën in de loop van de branden, dus de mogelijkheid van het verminderen van het gewicht van de tijd aanwezig zijn. U kunt beginnen met eenvoudigeochtend wandelingen . U moet ten minste 3-4 keer per week, 30 minuten per enkele reis uit te oefenen. Dit is een van de meest effectieve oplossingen voor obesitas.
  • Een gezond dieet.
    Indien mogelijk, te vermijden voedingsmiddelen met calorieën. Eet meer rauwe groenten en fruit. Verminder je inname van vlees, maar niet helemaal. In plaats daarvan kunt u de vis en kip zonder vel te nemen. En vergeet niet om te eten in kleine porties. Je moet ook verminderen uw inname van suiker per dag.
  • professionals.
    Vraag om hun advies. Ik ben er zeker van diëtisten professionals kunnen helpen. De meeste voedingsdeskundigen adviseren om vertragen uw drinken. Dus zou je zelfs dit overwegen als je wilt afvallen. De rest zal gewoon suggereren sommigeworkouts en dieet plannen om gewicht te verliezen .

Grote Obesitas Workouts

Hier zijn twee video's op obesitas effectieve trainingen. Zorg ervoor dat je op dieet, terwijl u werkt.

Weten als je zwaarlijvig bent, Bereken uw BMI

Body Mass Index = gewicht / lengte2

BMI classificaties Tabel

Hier is een herinnering voor degenen die ervoor kiezen om oefenen. Als u astmatische bent, zorg ervoor dat u spreken met een professionele coach of vorm voor te werken. Dit is om te zorgen voor een veilige proces werkte obesitas. Ga op een goede voeding en hebben veel geduld in jezelf, verliest wight is niet een overnachting proces. Als er andere oplossingen voor obesitas dat weet je, je ze delen met ons hier bij HNBT.