"Het is heel gemakkelijk om vet te zijn, is echter niet eenvoudig om het leven te leven op dezelfde manier kunt u het allemaal zeggen -. Je bent niet bijzonder vet, of mensen moeten de manier waarop je bent, of hoe onbelangrijk de vraag van het zijn vet is te respecteren" .

Ik begrijp waarom ik hetzelfde gezegd tegen mezelf meerdere malen 20 jaar van mijn leven.



Ik ben geboren een kind £ 10, zeer gezond en heel schattig. En omdat iedereen houdt van dikke kinderen, was ik het kind ster. Echter, het gewichtblijft dramatisch toenemen met de leeftijden de schattigheid had ergens langs de lijn verdwenen.

Komtiener, was ik behoorlijk tevreden met mezelf . Hoewel ik was een goed genoeg student, ik een kind populair onder docenten en studenten was, had ik een groot nadeel geplakt met mij - mijn overgewicht. Terwijl al mijn andere vrienden waren mooi, ik voelde me geïntimideerd naast hen. Mijn relatie leed een aantal tegenslagen vanwege mijn gewicht, maar mijn echte vrienden en ouders stonden bij mij ondanks alles. Niet te vergeten, ik was heel het lachertje soms. Bijnaam het was geen probleem voor mijn collega's.

Tiener Niharika

Weight Loss Journey of Niharika Banerjee

Bij 159 cm, woog ik £ 160, die zeker een probleem was.had geprobeerd om gewicht te verliezeneen paar keer, maar ik heb gefaald.Ik kon het niet laten datkaas hamburger, en ik veracht uit te werken.

Dus op een ochtend, heb ik besloten om gewicht te verliezen, maakt niet uit wat. Ik ingeschreven in de dichtstbijzijnde fitnessruimte en begon te gaan daar regelmatig. De eerste 15 dagen waren zeer hard. Wakker om 6 uur, het werken voor 2 uur, niet drinken soda - dit alles is erg moeilijk voor me geweest.

Ik weet zeker dat het voor u als goed. Echter, het harde werk zijn vruchten afgeworpen.

transformatie van Niharika Banarajee

Voor en na foto van Niharika

In acht maanden, verloor ik £ 35. Ik heb eindelijk dun. Hoewel ik ben nog steeds bezig met mijn lichaam om zo fit als ik zou kunnen zijn geworden. Net zoals ik deed? Lees verder!

Gewichtsverlies dieetGevolgd door Niharika Banerjee

Wat je nodig hebt is vastberadenheid . Wat lijkt moeilijk u de eerste dag zal je warming-up in een paar weken te worden. Het gevoel je krijgt als je je dubbele kin verdwijnenis ongelooflijk . In een paar weken, zou je beseffen dat het vet op de rug is veel kleiner dan het is.En beetje bij beetje, vind je jezelf dun en gezond. Lees ook: Hoe buik vet te verliezen snel?

Het dieet dat ik volgde -

  • Een glas warm water met citroensap en honing.
  • 20-30 minuten later, een kopje koffie of thee en koekjes.
  • 2 uur later, het ontbijt. Je kon poha eten, of 2 chappatis en sommige
  • groenten gekookt in een beetje olijfolie. Ik eet chappatis 2 en 1 ei. Je kon ook eten wat ontbijtgranen.
  • 2 uur later, met Marie koekjes of wat popcorn.
  • 2 uur later, hebben uw lunch. Zij moeten onder andere groene groenten, chapati, rijst en daal. Ook, voeg salade aan uw maaltijd.
  • 2 uur later, een schaal met vers fruit.
  • Alvorens in te gaan naar de sportschool, eet een banaan en enkele noten. Na het werken, een kop chocolademelk met suiker.
  • 2 uur later, de dakrand een sandwich - dobbelsteen komkommers, tomaten en / of stukjes gekookte kip / paneer / eieren. Voeg een eetlepel van de wrongel hangen, grill de sandwich, als je wilt, en je bent klaar.

Belangrijke tip - nooit maaltijden overslaan. NOOIT.

GewichtsverliesWork Out Regime Gevolgd door Niharika Banerjee

mijn werk regime-

Ik werkte voor twee uur per dag, in het begin, maar omdat het niet voor iedereen mogelijk om zo veel tijd in de sportschool te geven, zou ik willen voorstellen eenuit te werken programma 1 uur .

  • Warm-up - 5 minuten . Dit moet onder meer stretching, springen en lopen op zijn plaats.
  • Cardio - 20-25 minuten . Wanneer je begint te werken, zal je lichaam wennen aan de nieuwe routine van stevig wandelen en fietsen alleen. Dit zal u helpen te verliezen ten minste 4-5 pond, waarna u kunt ook diverse andere cardio work outs zoals joggen, hardlopen, aerobics en stap-voor-stap oefeningen. Maak een variant van deze oefening. Bijvoorbeeld op maandag u kunt blijven voor een combinatie van hardlopen en hardlopen, op dinsdag om te joggen en fietsen, op woensdag om te wandelen en stap-voor-stap, en ga zo maar door.
  • Force- 30 minuten van kracht is goed genoeg voor u als u wilt afvallen. Houden hun toegewezen dagen, zoals maandag, dinsdag - abs - borst en rug Woensdag - armen en schouders, donderdag, vrijdag - abs - benen.

Onthoud altijd datdit proces zou zonde zijn als het niet helemaal zeker . Omdat ik al de andere kant van het gazon hebt bereikt, ben ik aangetrokken om hier te komen, en zie de groene voor haar.

NiharikaBanerjee,

Laatste Pic van Fit 'n' Fabulous Niharika Banerjee

Mede oprichter en leiden schrijvers over FadBulletin.com