Ontbijt is meestal de moeilijkste maaltijd van de dag voor mensen om de gewoonte van het eten slecht voedsel te breken.

Met zoveel tegenstrijdige informatie, het is ook erg verwarrend om te weten wat een gezond ontbijt is echt.



Geen zorgen te maken - Ik heb een aantal ideeën gezonde heerlijk ontbijt je gaat houden.

Vergeet niet, alles wat je je dag te beginnen met de wil om suiker in het bloed te reguleren om de rest van de dag.

Zelfs ontbijt is de maaltijd die je stofwisseling zal kickstart.

Dus als u uw dag met de suikers te starten, wordt de hele dag gaat naar een suiker jojo zijn!

Je moet altijd de dag beginnen met eiwit en zorg ervoor dat de maaltijd is iets warms.

Eiwit shakes zijn niet het antwoord - erachter te komen waarom in mijn artikel over de mythes proteïne shake.

Wat een gezond ontbijt lijkt niet

Als je een fan bent van pap, het nieuws is niet geweldig. Pap is niet eiwitten, en haver zijn niet per se goed voor je. Daarnaast hebben veel mensen jas pap met honing of suiker ook.

Voor veel mensen, de haver zijn vergelijkbaar met het eten van granen, omdat ze een opgeblazen gevoel en darmklachten kunnen veroorzaken.

Hoewel haver geen problemen veroorzaken, moet je nog steeds om de dag met een eiwit te beginnen. En 'beter voor je lichaam en meer vulling.

Granen en toast zijn gemaakt van bewerkte granen, die in wezen zijn suikers, dus het is het beste dat ons allemaal te vermijden. Vooral als je zwanger bent, overconsumptie van suiker en granen kunnen leiden tot zwangerschapsdiabetes, spruw en andere gezondheidsproblemen.

Als je probeert om zwanger te worden, inflammatoire aandoeningen zoals PCOS en endometriose hebben meer kans als je consumeren te veel granen en suikers.

Dus op deze nota, hier zijn 13 voorbeelden van gezond ontbijt dat het hele gezin zal genieten!

13 Gezond ontbijt ideeën

1. Twee gepocheerde eieren met gerookte zalm
2. Spaanse omelet van twee eieren, Spaanse ui, olijven, chorizo, gedroogde tomaten en Parmezaanse kaas
3. avocado gegrild, overgoten met de ham bot, gesneden tomaat, kaas en afgewerkt met tomatensaus. Dit kan door het verwijderen van de vegetarische ham.
4. Kip chipolata worst met gebakken spinazie, ui en paprika
5. spek, eieren en tomaten
6. Quinoa overgoten met yoghurt, amandel maaltijd en vers fruit
7. Almond maaltijd polenta
8. Almond maaltijd pannenkoeken gegarneerd met vers fruit en yoghurt. Combineer amandel bloem, 1 ei en melk, gemengd in een pannenkoek beslag. Ze zijn gemaakt zoals pannenkoeken traditionele, minder bloem. Merk op dat deze meer dan de route over het weekend in plaats van het ontbijt
9. Twee gekookte eieren
10. Mini omeletten. Gebruik gewoon je favoriete quiche ingrediënten en plaatsen in muffinvormpjes
11. Geniet hakken met wat gestoomde kool
12. Scrambled Eggs
13. Sardines - bij voorkeur verse degenen pan gebakken

Als u wilt uw gezond ontbijt met een beetje 'olie te koken, kiest virgin kokosolie, die een breed scala van voordelen voor de gezondheid die andere oliën kan gewoon niet bieden heeft. Het bevat anti-schimmel en anti-bacteriële onder andere voordelen. Olijfolie is ook goed te gebruiken, maar is het best koud gebruikt als specerij.

Het belangrijkste om te onthouden: een gezond ontbijt moet worden gemaakt van eiwitten en hebben een warme maaltijd.

Dit zal helpen uw stofwisseling op gang en te helpen met gewone suiker in het bloed naar de rest van de dag.

Eiwitten ook helpen je voelt voller en langer.

Dit zijn slechts enkele voorbeelden van een gezond ontbijt. Er zijn vele andere gezond ontbijt ideeën die je zou kunnen eten op een dagelijkse basis.

Weet alleen de eenvoudige bovenstaande regels kan u helpen om uw creatieve. Geniet!