verhogen geheugen vermogen : het menselijk brein is waarschijnlijk de meest complexe levende structuur mogelijk. Gewicht van ongeveer 1,5 kg elk, is dit lichaam uit meer dan 100 miljard neuronen die signalen doorgeven aan elkaar. En 'de hersenen dat cognitief functioneren van ons gesprek te controleren, denken, plannen, voorstellen, fysieke bewegingen en redeneren. Om goed te presteren in uw denken vaardigheden, planning en analyse, een goed geheugen macht nodig.

hoe je het geheugen macht te vergroten?

Verschillende werkwijzen om het geheugen macht te vergroten



Veel studenten hebben problemen als het gaat om opslag, evaluatie en reactie op de informatie die wordt opgepikt door de hersenen. Dit is een teken van de kracht van het geheugen. Geheugen kracht ontbreekt om verschillende redenen; onjuiste voeding, stress, gebrek aan lichaamsbeweging, gebrek aan zuurstof.vragen hoe het geheugen macht te vergroten?geen zorgen, want HNBT is breken om u een aantal van de grootste methoden die niet alleen uw geheugen macht te vergroten, maar ook het verbeteren van de concentratie van je hersenen.

Methode 1: voedsel om het geheugen macht te vergroten

pure chocola

1.donkere chocolade

Je weet waarschijnlijk al dat effectief te voorkomen gewichtsverlies. Maar je weet ook dat verhoogt de kracht van het geheugen en de concentratie? Flavonoïden zijn gevonden indonkere chocolade wordt gezegd dat de werking van de bloedvaten in de hersenen , die op zijn beurt verhoogt uw geheugen en helpt je beter te herinneren stimuleren.

geroosterde gemengde noten

2. Noten

Ze bevatten veelvitamine E, vitamine 6 vetzuren Omega 3 en Omega 6 vetzuren . Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor de hersenen tegen vrije radicalen te beschermen en verbeteren van uw zenuwstelsel. Sommige van de beste zijn walnoten en amandelen. Eten van noten elke dag kan helpen om de kracht van het geheugen.

rozijnen

3. Rozijnen

Aziaten maken een praktijk van het eten van rozijnen tijdens examen weken. Het is aangetoond dat het verbeteren van de hersenen en het geheugen te helpen de hersenen aandacht bij het bestuderen of herzien.Rozijnen bevatten vitamine C, vitamine B6 en vol antioxidanten . Deze voedingsstoffen verhogen cognitieve functie, die op hun beurt kunnen de hersenen om informatie sneller te absorberen.

avocado

4. Avocado

Rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, omega 3 en 6 vetzuren, avocado bevordert een goede bloedtoevoer naar de hersenen,de absorptie van antioxidanten en verlaagt het cholesterolgehalte . Een goede doorbloeding zorgt ervoor dat zuurstof continu wordt toegevoerd hersenen.

bosbessen

5. Bosbessen

Wist u dat bosbessenhersenfunctie te verbeteren effectief ? Het verhoogt de kracht van het geheugen en maakt de hersenen te richten. Het beschermt de hersenen tegen schade veroorzaakt door stress en is gekoppeld aan de preventie van de ziekte van Alzheimer. Het bevat ook flavonoïden die de verbinding tussen neuronen te verbeteren.

broccoli

6. Broccoli

De voedingsstoffen in broccoli zoals beta-caroteen, ijzer, vezels en vitamines worden geassocieerd bloedstroom efficiënt lichaam. Het verwijdert zware metalen en vrije radicalen die de hersenen cellen kunnen beschadigen. Ook regenereert cellen en verbindt de neuronen in de hersenen.

spinazie

7. Spinazie

Als u denkt dat spinazie is alleen Popeye sterker, dan wilt u misschien eens na te denken. Met vriendelijke groet, spinazie vertraagt ​​de veroudering van de hersenen en verbetert je DNA. Hetrijkeijzer, een voedingsstof essentieel voor het geheugen macht. Het eten van spinazie op een dagelijkse basis wordt gezegd om te helpen reguleren van de doorstroming van het bloed ook.

okra

8. Okra

Het is een anderlaatste geheugen verbeteringvoedsel. Het bevat choline, dat de bouwsteen van hersencellen. Het is ook rijk aan ijzer, vitaminen en kalium. Dit zijn allemaal goede voedingsstoffen die nodig zijn om het geheugen te verbeteren. Nu weet je waarom je moeder altijd voor gezorgd over de okra.

Methode 2: yoga asanas om het geheugen te verbeteren vermogen

Boom steun moetrusten

1.boom stand Pose

Om te beginnen met deze positie, de eerste rechtop staan ​​op de vloer. Strek je handen, en doe je handpalmen. Buig het linkerbeen van de knie en zet je voeten op de binnenkant van zijn rechterdij. Sluit je ogen en ontspan. Bedien uw ademhaling terwijl je in deze positie. Het laat de hersenen te kalmeren en verhoogt de intensiteit van de concentratie.

Padmasana

2.Padmasana

Dit is ook bekend als de lotus houding. Om deze yoga te doen, moet je gaan zitten rechtdoor op de vloer of uw yoga mat met je benen gebogen. Plaats je handen op de rand van de knie. Met de ogen dicht, adem in en uit in een slow motion. Deze positie maakt het mogelijk om het onderste gedeelte van het lichaam uitstrekken. Het houdt je geest kalm, en helpt aanscherpen je denken vaardigheden en het geheugen. U kunt ook lezen overPadma Yoga Sadhana.

Vajrasan Pose

3.Vajrasana

Dit is een van de fundamentele yoga die veel voordelen biedt. Voor deze functie moet u eerst knielen op de vloer. Je tenen moet de billen te raken en de knieën moeten parallel aan de tenen zijn. Plaats uw handpalmen op je knieën en houd je rug recht. Net als in de andere yoga, sluit je ogen en te ontspannen. Deze yoga verhoogt effectief de herinnering niveau van concentratie en analytische vaardigheden.

Methode 3: Hacks en technieken om het geheugen te verbeteren vermogen

1. Zorg voor genoeg slaap

Om ervoor te zorgen dat je hersenen volledig operationeel zijn, moet u eerst voldoende slaap krijgen. Het is zeer belangrijk om te leren en begrijpen van de informatie die u ontvangt. Zonder voldoende slaap, uw vaardigheden in kritisch denken worden vervormd en je kracht geheugen wordt verminderd. Dus, slaap is de sleutel.

2. Lach

Lachen om het geheugen te verbeteren? Wie had dat gedacht. Zo bizar als het is, het echt grijpt de hersenen op verschillende manieren. Het verhoogt ook het vermogen van creatief denken in jou en opent de geest om een ​​manier van denken breder.

3. Let

Als je iets hoort of leest een vraag, zeker om aandacht aan te besteden. Een communicatiemechanisme met het op een zodanige wijze dat het in staat is om de informatie te decoderen. Onderzoek toont aan dat het ongeveer 8/2 diepe focus op een stukje informatie te verwerken in je geheugen. Daarom is de aandacht is een andere methode over hoe de kracht van het geheugen uitbreiden.

4. De methodeafkorting

Het is tijd dat je in het gebruik van de vaardigheden die je hebt geleerd afkorting in grammatica lessen. Breng initialen van de eerste letters van een groep van gegevens die u wilt onthouden. Bijvoorbeeld, als je gaat om een ​​proces dat bestaat uit 5 stappen te slaan, neemt u de eerste letters van elke fase en breng acroniemen van te maken. Dit zal u helpen beter te herinneren. Voorbeeld: vijf stadia van relaties: contact, betrokkenheid, Relatie, Verval, Reparatie, Ontbinding; CIIDRD.

5. visueel beeld

Het is een methode waarin het projecteert een beeld van zelfstandige de informatie die de hersenen heeft net geven. Deze methode helpt je beter onthouden en verhoogt het begrip van de boodschap of informatie. Bijvoorbeeld, als je gaat om informatie over een islamitische cultuur herinneren, is de projectie in je geest het beeld van een vrouw met sjaal rond haar hoofd en gekleed bescheiden.

Dit zijn enkele van de beste methoden is goed bekend inhoe het geheugen macht te vergroten? . Voel je vrij om hun methodes veel hier met ons te delen. Immers, het delen geeft. Volg HNBT voor meer interessante artikelen!