Infographic door The Huffington Post

Hoe YOGA maakt van uw lichaam

functie1. Verbetering van de hersenen: De hersenen goed functioneren onder bepaalde voorwaarden. Een daarvan is om genoeg water te drinken. Hersencellen 90% bestaat uit water. Dus, hoe meer water je drinkt en efficiënter je bent!
Een andere voorwaarde van het functioneren van de hersenen is efficiënt als het is in vrede. Dit is wat yoga doet. Kalmeert de geest en maakt het gemakkelijk om beslissingen te nemen elke dag en omgaan met situaties met tact. Yoga en pranayama helpt samen te verbeteren functioneren van de hersenen. In het geval dat u niet weet wat er precies is pranayama, stellen ons in staat om meer te zeggen over het uit te leggen. Pranayama zijn in principe ademhalingsoefeningen en niet elke vorm van fysieke inspanning te betrekken. En 'zij heeft gedaan bij zitten op een plaats en dienovereenkomstig te ademen.



2.stress niveau lager : Stress is een integraal onderdeel van ons dagelijks leven. Mannen of vrouwen, jong of oud, we hebben allemaal stress. Yoga fungeert als de toverstaf dat wanneer regelmatig geoefend en religieus neemt uw stress niveau. Rapporten blijkt dat mensen die regelmatig yoga deden hadden relatief lage niveaus van stress, omdat ze altijd hebben gehad de gemoedsrust om correct omgaan met situaties.

3. Alter Gene Expression:In het onderzoek, een groep mensen die werden gemaakt om te mediteren voor ongeveer 20 minuten of zo. En later, hun bloed werden monsters genomen en getest. Er werd een verandering in de genexpressie. De veranderingen waren tegenover die van stress. Dus meditatie uit genen die tot ontsteking, terwijl het inschakelen van de genen die zijn geassocieerd met energiestofwisseling. Dit effect werd waargenomen bij patiënten die deze dagelijks geoefend.
Bron: www.theatlantic.com

4. Toename flexibiliteit: Yoga bestaat voornamelijk uit veel rekken terwijl je in een bepaalde plaats. In aanvulling op pranayama, alle Asans omvatten voornamelijk rekken of die verwijdert overtollige vet van de huidlaag of voordelen organen daar. Hier is een lijst van vijf Asans die helpen rekken.
Dhanurasan : Ga op je buik op de grond. Arc handen terug en houd je voeten. Probeer het zelf door terug te trekken. Deze manier kunt u de rek voelt in je armen, buik en benen.


Bhujangasan : Lig op de vloer gezicht naar beneden. Houd uw handen naast schouder. Duw jezelf en kijk naar de hemel, zoals aangegeven in de afbeelding. U kunt de rek in je maag regio voelen.

Uttanasan : Om dit te doen, moet u eerst uitademen en haal diep adem vervolgens langzaam buig je lichaam naar voren en het bezit komen van je enkels met haar hand .. Je tenen moet je knieën raken en te houden positie voor een tijdje. Je mag niet de perfecte pose op de eerste beat, maar geef niet op en buig uw lichaam zo ver als je kunt.

Salbhasan : Lig op de vloer gezicht naar beneden. Hef je armen en benen tegelijk. Hou ze op hetzelfde niveau.

Sarvangasan:langzaam Hef je lichaam. Je zou niet de schouder staan ​​perfect, maar blijven proberen en je excellentie. En vergeet niet je benen langzaam en niet naar beneden te brengen met een ruk.

5. Laat de bloeddruk: Er zijn yoga die helpt om de bloeddruk te verlagen. Lage bloeddruk is zeer belangrijk als hoge bloeddruk kan leiden tot een beroerte, die zeer fataal. Hier is een lijst van vijf yoga die helpt bij het bestrijden van hoge bloeddruk.


Sukhasan: situeren normaal gesproken met de benen gebogen

Savaşan: Liggen met handen en voeten kosteloos behandeld.

Vajrasan : zitten met de benen gebogen zodat het aanraken van de billen.

Ardh-halasan : liggen op de vloer. Til één been normaal voor je lichaam. Houden voor een tijdje '. Herhaal met het andere been.


Bălăşan
: Ga op de grond in Vajrasan. Leun naar voren en probeer de vloer aan met zijn neus terwijl het plaatsen van uw handpalm op de grond. Houden voor een tijdje '.


U kunt ook controleren

Padma Sadhana - Voor kwaliteit van lichaam en gemoedsrust
Yoga en pranayama voor het verminderen van haaruitval
Yoga voor Beginners - Kies uw stijl van yoga
Sudarshan Kriya Yoga

6. Verbeterde longinhoud : Elke yoga en pranayama wordt begeleid door diep adem. Omdat ze worden gevraagd om te doen in de open ruimte en in de vroege ochtend, zodat wanneer je ademt veel lucht, de longen uit en capaciteitsuitbreidingen. Terwijl de korte adem binnenshuis niet toeneemt longcapaciteit.

7.verbeterde seksuele functie: Volgensonze punten boven, kunt u zien hoe yoga verhoogt de flexibiliteit en balans in je lichaam. Nou, dit fungeert als kers op de taart, want het helpt je om verschillende yoga houdingen die veel flexibiliteit en balans vereisen doen. Er is ook een weinig bekend feit dat yoga helpt de orgasmes die je helpt om langer in bed. Hier is een lijst van vijf yoga die helpt om de seksuele functie te verbeteren.

Surya Namaskar : Lees ons vorige artikel over Surya Namaskar

Marjariasan:Hoe Marjariasan?

Bhujangasan : Ook wel bekend als Cobra Pose. Zie het vorige punt.

Baddha Konasan : op de grond zitten. Doe mee met je voeten en breng zo dicht bij u als mogelijk is. Nu beweeg je knieën op en neer.

Paschimottanasan:Ga op de grond en naar voren strek je benen. Houd zowel uw tenen met beide handen en proberen om je knieën te raken met je neus.


8. Verminderde chronische nekpijn
: Nekpijn kan echt irritant, want het komt in de weg van alles. Maar in yoga hebben wij de oplossing voor chronische nekpijn. Hier is een lijst van vijf yoga worden uitgevoerd op een dagelijkse basis om zich te ontdoen van chronische nekpijn.

Bălăşan ,Marjariasan, Savaşan:referentiepunten boven.

Natrajasan : Om deze pose te doen, staan ​​op een mat of op de vloer. Til een bepaalde poot en houd de respectieve kant, zoals getoond in FIG. Strek uw andere hand en houd t in chin mudra. Houden voor enige tijd en herhaal hetzelfde met het andere been.

Trikonasan : om dit te doen, op de grond staan ​​strekken hun benen aan beide zijden te vormen van een spread out omgekeerde 'V'. Raak je linkervoet met uw rechterhand, met behoud van recht en wijst naar de hemel. Houd de pose, terwijl je kijkt en voelt de rek in het lichaam. Doe het met het andere been ook.


9. Angst opluchting
: We willen allemaal om hulp te krijgen van ongewenste angst. Maar we zijn niet altijd succesvol. Dus hier is een lijst van vijf yoga die u zullen helpen zich te ontdoen van angst te krijgen.

Savaşan, Dhanurasan ,Sarvangasan, Paschimottanasan:Raadpleeg de bovengenoemde punten.

Shirshasan:Ga op je rug. Langzaam beginnen met het verhogen van uw voeten. Ondersteuning van uw lichaam op de heupen met je handen. Til je borst regio. Houd til je lichaam totdat je lichaamsgewicht is op je hoofd. Houden voor een tijdje '. U kunt dit ook doen tegen een muur voor een betere ondersteuning.

10. Vrijstelling van chronische rugpijn:chronische rugpijn zijn vrij veel voorkomend probleem deze dagen. Regelmatige stretching helpt om zich te ontdoen van hen. U kunt de vijf yoga die worden gegeven in het kader van 'meer flexibiliteit' te controleren.

U kunt ook:
12 redenen waarom Peanut is een gezonde voeding
Home remedies om zich te ontdoen van roos
Home remedies voor mooi haar
Home remedies voor de behandeling en het voorkomen van diabetes
5 Natuurlijke trucs om zich te ontdoen van het lichaam van acne

11. Lagere niveaus van de bloedsuikerspiegel bij diabetes: Diabetesis dat de ziekte niet kan worden genezen met een dagelijkse dosis van de medicatie voorgeschreven door uw arts. Je moet veel fysieke inspanning te doen. Maar soms, als gevolg van een aantal ongewenste omstandigheden zijn we in staat om te trainen. In deze omstandigheden is het zeer moeilijk om onze suikergehalte te beheersen. Hier is een lijst van vijf yoga, dat is een korte tijd, maar als beoefend op een dagelijkse basis helpt controle diabetes.

1. Sarvangasan
2. Vajrasan
3. Bălăşan
4. Dhanurasan
5. Paschimottanasan

12. Verbeterde gevoel van evenwicht

Natrajasan, Trikonasan,Shirshasan :Raadpleeg de bovengenoemde punten.

Utkatasan: Ga op de vloer of tapijt, zoals je kan behagen. Buig beide knieën tegelijk. U kunt uw handen te houden voor of up.

Vrkasan:Om dit bericht te maken, staan ​​op vaste grond. Een bocht naar links op de knieën en leg ze op de andere knie. Voeg beide handen en duw omhoog. Houd even en herhaal met het andere been.

13.gezond gewicht: Gewichtsverliesis een belangrijk onderdeel van ons leven. De rapporten blijkt dat mensen vooral obesitas vanwege ongezonde levensstijl. Maar training is niet altijd mogelijk. Dus hier is een lijst van vijf yoga die u zal helpen gewicht te verminderen en gezond te blijven in de tijd.

Yoga voor gewichtsverlies: Salbhasan, Surya Namaskar, Uttanasan, Dhanurasan, Utkatasan


14. Laat de kans op hart-en vaatziekten
: Net zoals diabetes, kunnen we niet de problemen van het hart met alleen medicatie te voorkomen. Soms is de juiste voeding en levensstijl kan ook verstandig om te leiden tot hart-en vaatziekten. Dus hier hebben we een lijst van vijf eenvoudige yoga die zal u helpen voorkomen hart-en vaatziekten.

Yoga aan hart-en vaatziekten te behandelen: Dhanurasan, Vajrasan, Bhujangasan

Pawanmuktasan : Ga op de grond op je rug. Buig een been bij de knie en druk op je buik met je handen en proberen te raken van de neus. Handhaving van de positie. Herhaal met het andere been. Doe het dan met beide benen tegelijk.


Anulom Vilom
: Dit is eigenlijk een pranayama. Pranayama is een integraal onderdeel van yoga. Pranayama is vooral ademhalingsoefening.
Hoe doen Anulom Vilom pranayama?

15. sterkere botten:We weten allemaal hoe belangrijk het is voor onze botten sterk te zijn. Geen wonder dat de kracht van onze moeder heeft om melk te drinken toen we jong. Maar soms deze situaties waarin het resulteert in zwakke botten. Hier zijn vijf eenvoudige yoga die u zullen helpen uw botten sterker te bereiken.


Yoga voor sterkere botten: Trikonasan, Salbhasan, Vrkasan, Utkatasan

Setu Bandha Sarvangasan:
ook bekend als de brug vormen. Om dit te doen, ze op de grond of op een mat.Keep handen liggen aan uw zijde, zodat uw handpalm de grond raakt. Til het lichaam uit de heupen regio. Houden voor een tijdje '.

Dank u voor uw bezoek HNBT. Hoop dat u onze artikel nuttig.