Lotus PoseofPadmasana , waar "Padma" betekent lotus en betekent "asanas" pose, dan bel je Lotus Pose. Het vormt de basis van vele yoga asanas of stelt primair pranayama. Het draait allemaal om de geest te kalmeren, zodat u ten volle kunnen profiteren van de aanleg om deze positie uit te voeren. In deze functie heb je om te zitten in een bepaalde houding, waarbij je je rug recht en de handen op zijn knieën, terwijl de palm naar de hemel.

Lotus Pose - Padmasana

Lotus Pose Betekenis



Deze houding is de belangrijkste zitpositie in eenmeditatie. Deze positie is ontstaan ​​in India, waar de meeste van de heiligen zitten op een manier diemediteren erg langtijd. Het helpt om de geest te kalmeren, waardoor geestelijke stabiliteit, verbetert de concentratie, herstelt de energie in het lichaam en de lijst gaat maar door. Deze bijzondere yoga pose helpt om nog meer vruchtbaar meditatie. Een regelmatige beoefening van Lotus helpt bij de algehele ontwikkeling van zichzelf; bloeien als een lotus.

Lotus Pose Variations

Zodra u de perfecte Lotus hebben bereikt, kunt u proberen de variaties in de pose. Het kan wel of niet wijzigingen aan te brengen, maar als je gewoon ervoor zorgen dat u dePadmasana perfect zonder pijn in elk deel van je lichaam hebben bereikt.Er zijn vele variaties van lotus. Hier brengen we u vijf van hen.

1. AccomplishedPose: Deze positie is enigszins tegenover de Lotus Pose. Plaats de linkervoet onder de rechterdij. En zet je rechtervoet onder de linker knie. Indien deze stand lijkt te strak voor u, kunt u ontspannen een beetje ', zoals weergegeven. Doe wat kussens onder je knieën om deze positie meer comfortabel en gemakkelijk te doen.

Volbracht Pose

2. Dubbele Pigeon Pose : moet je je realiseert dat de Accomplished vormen voordat het maken van deze verandering. Verhogen dan beide knieën. Deze positie kan je onderlichaam te gespannen te maken. Om u te helpen ontspannen, kunt u schuif kussens onder je knieën en dijen als per eisen.

Dubbele Pigeon Pose

3. Enkel Zittendknie Pose: In deze variant van de lotushouding, strek beide benen aan de voorkant. Voudige voorzichtig ene been in de knie en plaats het op de andere knie, zoals in de volgende figuur. Houd je rug recht en krijgen een aantal 'van de steun, met de hulp van de handen. U kunt de palm van uw hand of vingers te gebruiken om de nodige steun te krijgen. Zorg ervoor dat uw handen aan uw kant en niet achter je. Dit waarborgt de wervelkolom recht te houden. En net als de eerste installatie, kunt u een stofzuiger of een kussen te gebruiken voor steun in het kader van de verhoogde knie.

Zittend enkel tot knie Pose

4. Ondersteunde hoofd tot knie Pose:Wanneer u klaar bent met de enkel zitten poseren voor de knie, is dit de volgende stap in deze positie. Buig voorover en legde beide handen aan weerszijden van de enkel voor ondersteuning.

Zittend enkel tot knie Pose

5. Ondersteunde Bound Angle Pose:Voor deze pose, sluit je voeten. Buig je benen op de knieën en breng je voeten bij elkaar in de buurt van uw lichaam. U kunt gebruik maken van kussens te ondersteunen en plaats deze net onder de knieën.

Ondersteund Bound Angle Pose

Lotus Pose Voordelen

De voordelen van Lotus Pose zijn:

  • Verbetert de spijsvertering.
  • Ontspant de geest.
  • Het verbetert de concentratie.
  • Het helpt tijdens de zwangerschap, het openen van de heupen.
  • Het vermindert menstruele ongemak.
  • Het helpt om bloeddruk.
  • Het helpt om gemoedsrust te brengen.
  • Rekt de enkel en knie.
  • Het helpt bij het ontwikkelen van een goede houding.
  • Het houdt de gewrichten en ligamenten flexibel.
  • Herstelt de energie in het lichaam.
  • Het houdt uw rug recht.
  • Het helpt om de bloedcirculatie te verbeteren.

Lotus Pose Voor Beginners

Voor beginners, kan deze positie zeer moeilijk en pijnlijk zijn als uw hiel verschijnen om de dij doorboren. Ik ging door dezelfde fase me. Maar binnen een paar dagen de pijn zal verdwijnen en Padmasana uitgegroeid tot een pure gelukzaligheid. Als u een persoon die regelmatige lichaamsbeweging doet, dan zal dit de positie van een stuk van de taart voor u. Zo niet, zorg ervoor dat je jezelf niet dwingen. Integendeel, kunt u de Ardh-Padmasana bijvoorbeeld te maken, is een criss cross van de benen en laat de andere. Wanneer u wennen aan het been, probeer dan de Purna-Padmasna dus met beide benen. Vergeet niet om je handen op je knieën met de handpalmen naar boven.

Lotus Pose kniepijn

Knie pijnen zijn dergelijke overlast. U komt binnen in de weg letterlijk alles. Je kunt niet te veel met de pijn rondlopen. Of u kunt gaan winkelen of het doen van huishoudelijke taken. Dus als je elke vorm van pijn in de knie, ga niet voor de juiste begeleiding competentie, zelfs als je gaat voor de eenvoudigste Lotus Pose.

Hoe Lotus Pose?

Lotus Pose, zitten op de vloer. Buig je benen. De eerste plaats de rechtervoet wordt aan de linkerdij geplaatst en linkervoet op de rechterdij, of vice versa. Ondertussen zet uw hand op de knie met de handpalmen naar boven. Houd deze positie ongeveer 5-10 minuten. Deze positie helpt om de geest te kalmeren, het verbeteren van de houding, de spijsvertering en nog veel meer. De voordelen van deze locatie worden verwerkt in het volgende segment van de paal.

Lifted Lotus Pose

Beeldbron - opgeheven Lotus Pose

Tilde de Lotus Pose is in feite het nemen van deze positie naar het volgende niveau. Eerste, zitten op de vloer in Padmasana. Zorg ervoor dat uw land is voldoende om de druk te weerstaan ​​zal uitoefenen bedrijf. Plaats beide handpalmen op de grond. Breng ze dichter bij de heupen. Duw jezelf voorzichtig met de hulp van de handen. Het is bijna onmogelijk om deze positie in de eerste beweging te bereiken. Maar regelmatige beoefening helpt u snel te bereiken. Proberen om de positie voor een tijdje 'te houden.

Voordelen vanLifted Lotus Pose

  • Het helpt om de spieren van de buikorganen versterken.
  • Het verbetert het darmstelsel.
  • Deze spijsverteringsstoornissen.
  • Het is een prachtige oefening om je armen toon.
  • Het helpt ook om de polsen, ellebogen en schouders te versterken.

Lotus stelt stukken

vermijden van ongevallen in de lotushouding?

Het zou allemaal over ons heen opLotus Pose / Padmasana . We betrokken elke bit van informatie aan ons bekend hier. Als je denkt dat je iets meer weet, moet je meer dan welkom om met ons te delen in de reacties hieronder bent.