Wat is Padma Sadhana? Het is een Hindi term. Padma betekent lotus en Sadhana is de moeite. En het is de kunst van het leven door middel van meditatie yoga houdingen. De yoga houdingen in Padma Sadhana is zo'n houding dat de andere complimenten. Het is dus belangrijk om de volgorde die door Sri Sri Ravi Shankar ingesteld volgen. Art Of leraren beest zeggen wanneer yogahoudingen goed worden gedaan, de volgorde wordt een meditatieve ervaring voor zichzelf. Het is belangrijk om het te doen met de juiste houding en het juiste gevoel om het beste uit te halen. Dus, dit keer hebben we besloten om HNBT om u alles wat u moet weten overPadma Sadhanaactualiseren,de volgorde en houdingen.

PADHMA Sadhna MAAKT U bloeien als LOTUS zonder geraakt te worden door MUD ROND



Padma Sadhana voor het doen van Sudarshan Kriya verdiept onze ervaring en brengt ons dieper in meditatie. Het helpt om onze geest en bewustzijn richten. Maak dit een dagelijks onderdeel van uw yoga praktijk in de ochtend en avond. De hele reeks Padma Sadhana is 40 minuten lang, die 10 minuten van yoga houdingen, pranayama 5 minuten, 20 minuten van meditatie, altijd gevolgd door vijf minuten pranayama omvat.

Sri zegt dat yoga doet toegang tot je innerlijke kracht toestaat. Als dagelijkse praktijk, kan deze reeks van 45 minuten van yoga houdingen leiden tot een rustiger geest, het lichaam gezonder en meer rustig. Deze reeks van yoga asana helpt vrij bereid het lichaam en de geest van de diepe meditatie. Een van de belangrijkste advies is om ontspannen te blijven gedurende de praktijk. Padma Sadhana voor het doen van Sudarshan Kriya verbetert uw ervaring, dus blijf de hele dag, onaangetast door de modder om je heen.

U kunt ook:

  • 10 Beyond Belief fobieën die echt zijn
  • Eten en oefeningen om zich te ontdoen van de slappe armen

Geschiedenis van Padma Sadhana

Agama traditie wordt gezegd dat het Devi zit op een stoel laag 5 of asanas. De basis van deze stoel is een schildpad, die de stabiliteit vertegenwoordigt. De tweede laag is de slang, die het bewustzijn vertegenwoordigt. Boven de slang is de leeuw, het symbool van genade. Boven de leeuw is de Siddha, The Sage perfect. En vooral de perfecte essay zit lotusbloem, een symbool van een volle bloei.

Wanneer onze asana's hebben al deze vijf kwaliteiten - stabiliteit, bewustzijn, gratie, perfectie en volle bloei, daagt vervolgens goddelijkheid in ons en dat is Padma Sadhana. Het verwijst naar de gehele ontplooiing van de geest, lichaam en ziel door het beoefenen van deze asanas. Het geeft veel hormonen in het bloed, en induceert een optimale rust en harmonie, het verbeteren van het toezicht, dynamiek, moed en inzet.

Padma Padma Sadhana Sadhana volgorde en HOUDING

-------------------------------

Sluit je ogen.

Deze yoga goddelijke moet worden gestart met Nari Shodhan pranayama. Om dit pranayama doen, moet u in Ardh padmasan of Purna padmasan zitten. Linker hand op de knie kin mudra dwz duim de wijsvinger en de andere drie vingers uitgebreid raken. Zet uw wijsvinger en middelvinger van de andere hand tussen twee wenkbrauwen. Adem in door één neusgat vice versa. Met de duim en ringvinger te houden de inactieve neusgat gesloten. Hieronder zijn stappen padmas Sadhana:

Stap # 1

Body Rotation: Zit in padmasana. Haal diep adem en beginnen om je lichaam te draaien. 4 maal rechtsom en vice versa. Adem in als je gaat naar beneden en vice versa.

Stap # 2

Ardh SULBHASANA

Ardh Sulbhasana : Ga op je buik. Til een been. De knie van de opgeheven been, mag de vloer niet aan. Handen moet het lichaam kant. Handpalm naar de hemel. Doe dit met het andere been ook.

Stap # 3

Purna Sulbhasana : Ga op je buik. Handen aan uw zijde en de handpalmen naar de hemel. Til beide benen bij elkaar. De knieën moeten niet de vloer raken.

Stap # 4

Bhujangasana

Bhujangasan : Handen dicht bij je zou moeten. Hef je lichaam met de steun van je armen. Duw je bovenlichaam naar achteren met zijn gezicht naar de hemel.

Stap # 5
Viprit Sulbhasana : Do Purna Sulbhasan en met de hand moet worden gestrekt in de voorkant, zodat de voeten en handen zijn op hetzelfde niveau.

Stap 6 #
Dhanurasan : Houd de eerste teen met elke hand en trek het lichaam terug.

Stap # 7
Rusten in makarasana.

Stap # 8

Naukasana

Naukasan : Ga op je rug. Til je benen recht omhoog met handen wijzen naar hen en de handpalmen naar elkaar toe.

Stap # 9

Ardh PAVANMUKTASANA

Ardh Pawan mukt Asana : Vouw een van uw benen op de knieën, sluit je armen boven je knieën en hem op zijn borst. Probeer je knieën te raken met je neus. Doe dit met het andere been ook.

Stap # 10

Purna Pawan mukt Asana : Breng beide knieën naar de borst, armen slot op de knieën en probeer ze te raken met je neus.

Stap # 11

Sarvangasana

Sarvangasana : Hef je lichaam hemelwaarts door het leven support met je handen.

Stap # 12

Natraj Asana : Steek de linker knie op zijn rechter knie en probeer de vloer aan met het. Handen gestrekt normaal aan beide zijden. Doe dit met beide benen.

Stap # 13

Ligt in Corpse Asana. Sla rechtsaf en zitten.

Stap # 14

Ardh MACCHENDRA ASANA

Ardh Macchendra Asana : Steek de rechterbeen over links en plaats deze naast de linker dij. Houd je linker knie met je rechterhand. Terugkijkend vanaf de linkerkant.

Stap # 15

ParvatAsana: Zit in padmasan vol of half. Til beide handen aan beide zijden en sluit zich aan bij de handpalmen, en trek jezelf omhoog.

Stap # 16

YOG Mudra

Yog Mudra : Schud de vuist van zijn rechterhand. Neem het terug. Hou de rechterpols met zijn linkerhand. Buigen.

Nari Shodhan doen pranayama.

-------------------------------

Voor het beste resultaat te doen Sudarshan Kriya Yoga na Padma Sadhana.

** Deze yoga wordt onderwezen in de kunst klassen om te leven als DSN Course en de kunst van stilte Course.

U kunt ook:

  • Voordelen van Surya Namaskar - het geheim van een beter leven
  • Hoe om rugpijn te verlichten ?; Huismiddeltjes en medische behandelingen

Weinig dingen moeten worden gehouden bij het doen van Padma Sadhana:

  • meditatie werkt het beste als je klaar bent op je gemak . Je lichaam moet niet schilferig zijn terwijl het doen van elke positie. Het moet comfortabel, maar stevig zijn.
  • zijn goed op de hoogte van uw omgeving . Wanneer u zich bewust over het milieu, dan kunt u er in het huidige moment. Dit is het belangrijkste doel van deze yoga. Het brengt je in het huidige moment. Voel je adem en adem in en uit.
  • voel de stroom van elke houding . De schoonheid van elke pose wordt gevoeld bij het leggen van stromen van de ene naar de andere. Ze maken ze voorzichtig en niet te hard op je lichaam.
  • Proberenperfectie bereiken in alle vormenhet. Overdrijf het niet met de poses. Vergeet niet yoga veroorzaakt geen schade aan je totdat je het goed doet.
  • Ga over je lichaam. Padma Sadhana helpt hun mogelijkheden uit te breiden door middel van de praktijk.

PS: Padma Sadhana moet worden gedaan onder de deskundige begeleiding van de eerste keer.

Zo kunnen we zien hoe belangrijk het is om Padma Sadhana nemen in onze workout routine. Een andere betekenis hiervan is yoga, leert je te bloeien als een lotus in de modder zonder te worden beïnvloed door het. Dit is een full body workout als elke pose is bedoeld om te induceren in ons stevig. De training intensiteit zo hoog in het proces dat leidt tot verlies van calorieën, zelfs na de training. Het geeft je een mentale boost en emotionele immens. Ze leert hoe je een controle op je emoties te maken en niet laat ze je bedienen.

Dus wilt u misschien het vroeg in de ochtend te doen. Het moet worden gedaan op een mat. U kunt dit doen Surya Namaskar gevolgd door Padma Sadhana en tenslotte eindigend met Sudarshan Kriya. Als je denkt dat we iets op deze yoga gemist, ze delen met ons hier bij HNBT.