programma Paleolithicum dieet of Paleo dieet plan

Het Paleolithicum dieet is ook bekend als de holbewoner dieet. Het is een evolutionaire dieet dat zich richt op voedsel dat mensen hadden duizenden jaren geleden. Je eet voedingsmiddelen die biologisch zijn aangepast aan, en te voorkomen dat voedsel dat niet zijn. Je zult echt eet vers voedsel, die vergelijkbaar zijn met wat onze voorouders zou waarschijnlijk hebben verbruikt door hun oude natuurlijke diëten zijn.



Paleo Diet

Wat is het Paleo dieet plan?

Het is ontworpen om de voeding van de mensachtige soorten in het Paleolithicum nabootsen. Zuivel, granen, peulvruchten, verwerkte olie en geraffineerde suiker: in Paleo dieet plan moet je producten die niet beschikbaar zijn in het Paleolithicum zoals vermijden.

Wat zijn de voordelen van het Paleo dieet plan?

Paleo is alles over de gezondheid, niet alleen calorieën. Hij heeft geholpen honderdduizenden mensen verliezen gewicht, weer meer energie, chronische ziekten en hun gezondheid te verbeteren op vele andere manieren ze nooit voor mogelijk had gehouden.

Als paleo-stijl dieet moedigt ons aan om meer groenten en fruit te nemen, het helpt indirect om het niveau van de suiker en de inname van natrium te verlagen. Dit is erg handig om een ​​magere, gespierde lichaamsbouw te bouwen.

Paleo maaltijd plan zal u helpen gewicht te verliezen en het weg te houden, je lichaam vet. Zodra je te eten wat je zou moeten eten, je dat extra gewicht en lichaamsvet te werpen. Dit is omdat, onder andere, is je lichaam effectief gebruikt echt voedsel voor energie. Het zal dus geen voedsel opgeslagen als vet. Bovendien, het eten is meer vulling dan fast-food.

Paleo dieet helpt ook verminderen van "slechte" cholesterol; verlaagt de bloeddruk en helpt bij het voorkomen en bestrijden van diabetes, onder andere dingen.

mensen die Paleo / Primal dieet ervaring veel van de volgende voordelen volgen:

  • De opkomst en energie niveaus stabieler
  • Betere slaap
  • Duidelijker huid en haar gezond uitziende
  • Mentale helderheid
  • Verbeterde stemming en houding
  • Verbeteringen in die lijden aan depressie of angst
  • Minder of geen zwelling, het verminderen van gas
  • De blijvend gewichtsverlies
  • Spiergroei; verhoging van fitness
  • Verminderd risico op hart-en vaatziekten, diabetes en kanker
  • Verhoogde het immuunsysteem, en een algemeen gevoel van welzijn
  • Verbeterde glucosetolerantie; verminderde insulinesecretie en verhoogde insulinegevoeligheid
  • Verbetering van de lipidenprofiel
  • Gezonde darmflora
  • Betere opname van voedingsstoffen uit voedsel
  • Allergieën verminderd
  • Paleodieet ontstekingsremmend meeste mensen ervaren de vermindering van pijn geassocieerd met ontsteking
  • Verbeteringen in patiënten met ademhalingsproblemen zoals astma

Wat zijn de nadelen van paleo dieet?

Dit dieet is niet duurzaam zonder een stevige maaltijd plan. Je moet over een sterk programma van Paleo dieet maaltijd voordat het dieet. Om uw werk te vergemakkelijken, hier is eengezonde maaltijd planner . We nemen aa infographic Paleolithicum dieet dat de perfecte maaltijd plan om uw dagelijkse routine zal zijn.

Paleo Diet Plan: een oplossing voor alle Primitive

Paleodieet - Paleo dieet plan voor beginners

Bedankt voor leuke infographic plannen paleodieet voor beginners.

Paleo dieet boodschappenlijstje en paleo Diet Menu

De Paleo dieet dagelijkse maaltijd - alle maaltijden

Paleo Maaltijd ONTBIJT

Bereid een omelet met deze ingrediënten:

- Omega-3 roerei

- Olijfolie

- Gehakte peterselie

- Uien

- Peppers

- Paddestoelen

- Broccoli

- Turkije blokjes of

- Kipfilet

- Grapefruit

- Kruidenthee

Paleo LUNCH

Een enorme salade aan het begin van de week.
Opslaan in een afsluitbare container.
Bereid een enkele dagelijkse portie en gooi in sommige 'vlees of vis.
Toss met olijfolie en citroensap.
U kunt gebruiken:

- Spinazie

- Radijs

- Pepper

- Komkommer

- Wortel

- Avocado

- Walnut

- Almond

- Apple of peer gesneden

Paleo DINER

Optie 1:

Pompoen spaghetti met pesto, marinara en gehaktballen

Optie 2:

- Tomaat en plakjes avocado

- Zonder vel gegrilde kalkoenfilet

- Gestoomde broccoli

- Wortelen en artisjokken

- Kom van verse blauwe bessen

- Rozijnen en amandelen

- Een glas mineraalwater

SIDE DISH

- Gebrande bieten en de greens zijn een ideaal bijgerecht voor varkensvlees.

SNACK

- Apple segmenten

- Noten

- Pre-cut carrot

- Selderij stokjes

- Fruit plakjes

- Gedroogd fruit

DESSERT

Bessen en andere vruchten sappige

Verwante zoekopdrachten:

Maaltijd Ideeën Weight Loss
De Paleo Diet Recepten