Feiten over Yoga:Laten we eerst een aantal feiten en voordelen van yoga te lezen.

  • Meer dan 20 miljoen Amerikanen aan yoga elke dag.
  • Yoga is een vorm van oefeningdat, indien goed uitgevoerd, niet het lichaam pijn te maken.
  • Het beoefenen van yoga twee keer per dag helpt bij het terugdringen van depressie en angst.
  • Regelmatige beoefening helpt om verschillende ziekten te overwinnen in relatief minder tijd, dat de geneeskunde anders veel langer zou duren om te genezen.
  • Savasana wordt beschouwd als de belangrijkste yoga pose.
  • Het is een natuurlijke geneeswijzen voor slapeloosheid, en de regelmatige beoefening van yoga helpt ook om een ​​diepe slaap, die u productiever tijdens de dag maakt te bereiken.
  • Het helpt ook boost immuniteit en bestrijding van migraine en sinus.
  • Yoga helpt je jonger uitzien dan je bent!
  • Het verbetert seksleven. U kunt lezen de gezondheidsvoordelen van seks als je meer wilt weten.

yoga stijlen en poseert voor starters

Yoga voor beginners: health center

Yoga houdingen voor succes

  • neer Dog Pose
    Om deze pose te doen, lig je op je buik op de grond of yoga mat. Langzaam het lichaam te verhogen op alle vier en breng je handen en voeten dicht bij elkaar om de structuur Mountain-achtige verkrijgen. Houden voor een tijdje '.
    -Het Helpt om de botdichtheid te verhogen en vermindert vermoeidheid. Deze pose strekt zich uit het lichaam en helpt te ontdoen van stijfheid en pijn en verhoogt de bloedcirculatie.

    

    Neerwaartse Dog Pose - Adho Mukha Savasana

  • Child Pose
    Om dit te doen pose, zittend op de vloer of mat Vajrasan. Buig langzaam vooruit en raak de vloer met je handpalmen. Proberen om de grond te raken met je neus tot in de perfectie te bereiken in deze positie.
    -Deze Bijzondere positie helpt strekken van de rug, wat erg belangrijk is voor de verlenging van de wervelkolom. Verlicht elke rugpijn of vermoeidheid in het lichaam. Het bevordert ook een regelmatige ademhaling in het lichaam en kalmeert de geest.

    Child Pose

  • Lotus Pose
    Ga op de grond of op een mat. Buig je knieën en houd je handen in de kin mudra. Hou deze positie voor een tijdje 'en laat je ademhaling in harmonie met zijn omgeving.
    -Deze Vormen strekt het onderste deel van het lichaam en organen. Het houdt uw rug recht en helpt om houding te handhaven. Het kalmeert de geest en de ziel en herstelt de energie van het lichaam.

    Lotus Pose

  • Warrior Pose 1
    Blijf op ground.Take één been naar voren en buig je knieën. De handen ineen en houd de rechter wijsvinger. Strek je handen omhoog en kijk omhoog. Houden voor een tijdje '. Herhaal hetzelfde met het andere been. Voel de rek over het lichaam.
    -Dit Positie helpt bij het strekken van de armen en benen afwisselend. Het helpt balans van het lichaam te bevorderen en strekt zich ook uit over de buik en de rug region.It activeert ook het lichaam en bevordert een goede bloedcirculatie in het lichaam.

    Warrior Pose 1

  • Warrior Pose 2
    Deze positie is enigszins vergelijkbaar met de plaatsing van de Warrior 1. Het onderste gedeelte van het lichaam gelijk is aan die van Warrior stelt 1. De handen gestrekt naar de voorzijde en achterzijde in dezelfde lijn. Houden voor een beetje 'en herhaal het door de benen.
    -I Voordelen van deze functie vergelijkbaar met die van de krijger opleveren 1.

    Warrior Pose 2

  • Triangle Pose
    Ook bekend als de Trikona Asana. Om dit te doen, staan ​​op de vloer door het verlengen van de benen aan beide zijden, zodat het vormen van een spread gemorst 'V'. Raak je linkervoet met uw rechterhand, met behoud van recht en wijst naar de hemel. Houd de pose, terwijl je kijkt en voelt de rek in het lichaam. Doe het met het andere been ook.
    -Deze Leggen activeer je volledige lichaam rekken en krijgen sommige organen ook geactiveerd. Het bevordert balans van het lichaam en helpt tegen backpain.It is ook een prachtige medicijn voor stress, angst, onvruchtbaarheid en diverse problemen van ons lichaam.

    Driehoek Pose

  • Vier Ledematen Personeel Pose
    Om deze pose te doen, lig je op je buik. Houd uw handen op uw schouders. Duw langzaam je lichaam niet zo dat het hele gewicht van het lichaam op de handen en geen voeten. Houden voor een tijdje '.
    -Het Versterkt de armen en benen en tonen het lichaam. Het helpt ook om gewicht te verminderen.

    vier medewerkers

  • Bridge Pose
    Om dit te doen, ze op de grond of op een mat.Keep handen liggen aan uw zijde, zodat uw handpalm de grond raakt. Langzaam de onderste deel van het lichaam naar boven. . Houden voor een tijdje '.
    -Deze Bridge Pose heeft vele voordelen. Voor starters, het dekt de borst, nek en pijnbomen. Het stimuleert ook de buikorganen, verlicht de pijn in de benen, helpt de spijsvertering, verlicht menstruele ongemakken en symptomen van de menopauze.

    Bridge Pose

  • voorzitter Pose
    Staande op de vloer of tapijt, zoals je kan behagen. Buig beide knieën tegelijk. U kunt uw handen te houden voor of up.
    -Het Helpt te versterken en de spieren van de romp, dij en kuit. Het versterkt het hart, middenrif en buikorganen.

    Stoel Pose

  • Pose
    Voor deze post, staan ​​op vaste grond. Een bocht naar links op de knieën en leg ze op de andere knie. Voeg beide handen en duw omhoog. Houd even en herhaal met het andere been.
    -Dit Yoga stelt het verbetert de balans en helpt toon je benen. Versterkt de botten. Het strekt zich ook uit de hand en helpen je verliest de extra vet in hen. Dit bericht verhoogt het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen.

    Boom Pose

  • Boat Pose
    Liggen op de grond of op de yogamat. Steek je hand en benen in dezelfde richting. Bereiken de pose, zoals in de volgende figuur. Houden voor een tijdje 'voordat loslaten.
    -Dit Pose tonen het hele lichaam. Mensen met een vet op hun lichaam kan je lichaam trillen voelen wanneer deze positie wordt gemaakt. Dit is erg handig als het werpt het extra gewicht. Deze oefening is zeer nuttig voor mensen die lijden aan hernia.

    Boot Pose

  • Firefly Pose
    Hoe kan Firefly pose?
    -Het Versterkt de kern, armen, hamstrings en rug romp.

    Firefly Pose

  • Headstand Pose
    Ga op je rug. Langzaam beginnen met het verhogen van uw voeten. Ondersteuning van uw lichaam op de heupen met je handen. Til je borst regio. Houd til je lichaam totdat je lichaamsgewicht is op je hoofd. Houden voor een tijdje '. U kunt dit ook doen tegen een muur voor een betere ondersteuning.
    -Het Vermindert hoofdpijn, voorkomt grijze haren, voorkomt spataderen, verhoogt de lichaamswarmte, het verbeteren seksleven en maakt je jonger.

    Headstand Pose

  • Koning Dancer Pose
    Om deze pose te doen, staan ​​op een mat of op de vloer. Til een bepaalde poot en houd de respectieve kant, zoals getoond in FIG. Strek uw andere hand en houd t in chin mudra. Houden voor enige tijd en herhaal hetzelfde met het andere been.

    chin mudra

    -hoe U kunt zien, deze pose strekt zich uit de lagere delen van het lichaam en de organen van het onderlichaam. Het helpt om het lichaam evenwicht, houding en concentratie bevorderen. Het vermindert ook het gewicht en helpt bij ontstressen de geest en lichaam.

    Natraj Asana

  • Corpse Pose
    Om deze positie te doen, gewoon liggen op de vloer of uw yoga mat. Laat uw leden vrij en normaal ademt.
    -Dit Positie helpt om de ademhaling en hartslag te herstellen, na een bepaalde yoga pose. Het is raadzaam om te doen Savasana of Corpse Pose na elke yoga pose.

Yoga is een prachtig medicijn dat is een geneesmiddel om al uw fysieke en mentale problemen. Maak yoga een deel van uw dagelijkse routine voor LEA leven zonder stress en spanning. Ik hoop dat je ons artikel overyoga vinden om te beginnenbehulpzaam.