We weten allemaal dat ontsnappen aan de kerst, het is echt onmogelijk. Er is geen kans om zich aan een gezond dieet en overindulging in lekkernijen en drankjes is bijna een gegeven. Rond deze tijd van het jaar, de meeste van de regels voor een gezond leven zijn gelukkig verlaten, en plezier en festiviteiten prevaleren. Hier zijn enkele tips die nuttig kunnen zijn bij de behandeling van uw gezondheid en de invloed van de excessen van Kerstmis te minimaliseren.

Alcohol

Nu, ik weet zeker dat je dit allemaal al eerder gehoord, maar alcohol is echt een enorme last op je lever en het is echt de moeite waard pacing jezelf als het gaat om alcohol. Afwisselend een biertje en een glas water of een champagne, gevolgd door een jus d'orange is een geweldig plan. Als je alcohol drinkt, je prioriteiten lever en pogingen om te breken en te elimineren van de alcohol uit uw systeem voordat het doet er iets ander werk.



Een aantal recente studies in Australië hebben aangetoond dat het drinken wijn voor het eten interfereert met bloedsuikerspiegel, vermindert beschikking glucose naar de hersenen, verhoogt het niveau van cortisol en andere stresshormonen in het bloed, kunnen interfereren met insuline niveaus, en eventueel verhoging van de kans op insulineresistentie. Het lijkt erop dat het is zeker de moeite waard om te drinken op een lege maag te voorkomen!

Dus echt proberen te gaan gemakkelijk op je lever deze zomer "voldoende tijd om te gaan met elke standaard drank, drink nooit op een lege maag, zorg ervoor dat je genoeg water drinkt, en overwegen een lever tonic te doorzien de feestelijke seizoen. kruiden lever tonics kan eigenlijk de lever te beschermen tegen de schadelijke effecten van alcohol, en kan voorkomen dat de gevreesde kater "contact center als u wilt uw lever tonic kruiden bestellen.

Water

Altijd proberen om een ​​inname van 33mls water per kg lichaamsgewicht bv hebben. Als u 70 kg weegt, moet het water inname 2,3 liter per dag, "en dit is gescheiden van kruidenthee, vruchtensappen en andere dranken. Als het mogelijk is, meet je water per dag in glazen flessen of roestvrij staal en geniet van kleine hoeveelheden gedurende de dag. Dit zorgt ervoor dat je blijft goed gehydrateerd. Als je traint, consumptie van alcohol, koffie of thee, moet inname van water worden verhoogd.

Kleinere porties

Eten glorieuze eten ... het is verbazingwekkend om te overwegen wat we verwachten ons lichaam te verteren in één dag! Kerstmis kan een slopende marathon voor onze spijsvertering overbelast zijn. Probeer met een iets kleinere porties, en vergeet niet om uw voedsel te kauwen heel goed, "dit is de eerste fase van de spijsvertering, en kan dingen gaan veel makkelijker. Pace jezelf, langzaam te eten, en je kan net genoeg ruimte om vertrokken voor zelfgemaakte kleinigheid Aunt Hilda ...

Bitter

Bittere voedingsmiddelen en kruiden zijn een geweldige manier om de spijsvertering te stimuleren, waardoor om te gaan met de aanval van vakantie voedingsmiddelen. Enkele manieren om meer bitter in uw dieet vakantie onder meer zijn: de toevoeging van groene bittere groene salades, met een bitter aperitief voor een hoofdmaaltijd of een bittere likeur na een partij kan ook nuttig zijn.

Oefening

Houden een oefening routine kan zeer uitdagend in het vakantieseizoen zijn. Indien mogelijk, een wandeling rond het blok of het spelen van de achtertuin cricket tussen feest. Zelfs een korte uitbarsting van fysieke activiteit zal je stofwisseling te verhogen en werk van een paar extra calorieën Kerstmis. Avond wandelingen zijn perfect voor deze tijd van het jaar.

Slaap

Late nachten zijn zeker een functie gedurende de kerstperiode / Nieuwjaar. Probeer zo goed mogelijk om voldoende slaap te krijgen en laat je lichaam voldoende tijd om zijn regime genezing nacht te voltooien. Sleep-in en siësta wordt sterk aanbevolen om laat in de nacht op te laden.

Detox

Een briljante plan januari is een ontgiftingsprogramma. U kunt een eenvoudige detox te doen, het verwijderen van alle stimulerende middelen, samen met verfijnde bloem, zuivelproducten en rood vlees, te vervangen door een veel biologische groenten "in sappen, salades, soepen, enz., Knoppen, fruit, rijst, vis , peulvruchten, tofu en tempeh.

Als alternatief kunt u een natuurgeneeskundige voor een gestructureerd boek en detox-programma beproefde recepten en morele steun compleet te zien. Gewichtsverlies en toename van de energie niveaus zijn geweldig na-effecten van een goede detox.

Dus geen angst "er is hoop na de vakantie verwennerij!

Geschreven door Nicole Tracy
Natuurgeneeskundige, Het Centrum van de zwangerschap
http://www..com.au/nicole-tracy