Weight Loss Diet Mythen : Je weet hoe je vrienden en grandmomsde basisregels van het dieetmanier benadrukken kon je een paar pond te verliezen? Blijkbaar, deze regels lijken mild te zijn, en wordt gezegd dat er niets te doen, maar alleen schade aan de gezondheid, of erger nog, maakt je gewicht in plaats. Je ziet ze drijven overal, of het nu tijdschriften of blogs online, soms zelfs kranten. Wat denk je? Deze keer, je HNBT ontkracht 10 mythen van gewichtsverlies dieet.

Weight Loss mythen en realiteit - Beeld Bron

10 Weight Loss Diet Myths Busted



#Myth 1: Honger, de eenvoudigste manier om gewicht te verliezen

Of misschien maagzweer? Verhongeren, of vasten alleen helpen gewicht te verliezen van vocht in het lichaam. Wat je moet eerst leren is dat wanneer je honger, je metabolisme vertraagt ​​het maken van je lichaam gaan in het behoud modus die calorieën verbrandt langzamer dus. Bovendien is de honger rechtstreeks verband houden met het risico van maagzweren, die alleen zal uw gezondheid verslechteren. Het zal ook leiden tot bijwerkingen zoals misselijkheid, vermoeidheid, bloedarmoede enz. Nu, omdat je jezelf en moeite verhongeren?

#Myth 2: eten na 08:00 mesten

Dit is één van de mythen van voeding zeer geoefend. In essentie is de hele kwestie van wat je eet, niet wanneer je eet. Natuurlijk, veel van blogs, tijdschriften en niet aan de moeders vergeten, zegt dat calorieën worden verbruikt laat 's nachts of na 08:00 zal worden opgeslagen als vet wegens gebrek aan fysieke activiteiten. Het enige wat je hoeft te doen is kijken naar je calorie-inname gedurende de dag en neem zorg niet aan de limiet overschrijdt.

#Myth 3: Fat betekent slecht

Niet alle vet is slecht voor je. In feite, vet is wat geeft je energie en houdt het lichaam warm. De goede vetten, die meervoudig onverzadigd vet kan niet door het lichaam, moet dan verkregen via voedingsmiddelen zoals plantaardige oliën, noten, zaden, vette vis en zelfs avocado. Ze bestaan ​​uit omega-3 en omega-6 vetzuren, die essentiële voedingsstoffen om het cholesterolgehalte te verlagen zijn en praktisch je gewicht blijft. Het is ook om je hart gezond te houden.

#Myth 4: Hoe lichter het eten, hoe beter het gewicht

Dit is een andere mythe dat is uitgegroeid tot een grotere overtuiging onder lijners. Het ding over licht voedsel dat is niet helemaal compleet bevattende voedingsstoffen, hun voedingsstoffen gespannen. Zij kunnen vet, wat ook betekent dat ze hoger in natrium, suiker en zout die je lichaam schaden op de lange termijn zijn. Licht voedsel, vanwege de onvolledige voeding kan een factor in haaruitval en broze nagels ook.

#Myth 5: Het overslaan van maaltijden om gewicht te verliezen

Zoals vasten, zal het overslaan van maaltijden uiteenlopende bijwerkingen veroorzaken. Bovendien berooft het lichaam van essentiële voedingsstoffen, mineralen en vitaminen. Overslaan van maaltijden ook het verlies van spiermassa veroorzaken en maakt je lichaam gaan in honger-modus. Dit zal opnieuw vertragen uw stofwisseling, en zodra u uw gebruikelijke dieet hervatten, je lichaam is waarschijnlijk om gewicht te krijgen twee keer zo snel.

#Myth 6: Ga veganist betekent ook gewichtsverlies

Dit is een absolute mythe. Ik herinner me dat mijn neef te lijden van een hoog cholesterolgehalte, allemaal vanwege de vegetarisch dieet full-time. Een probleem met een vegetarisch dieet ontbreekt aan variatie, waarschijnlijk lopen rond de cirkel van alle dagen om te beslissen wat te eten. Velen van jullie waarschijnlijk moet meer aardappelen, brood en pasta te eten. Deze voedingsmiddelen je gewicht plaats. Maar natuurlijk kun je een paar pond verliezen als je veganistisch dieet is evenwichtig, samengesteld uit verse tofu, bonen, veel fruit en volkoren granen.

#Myth 7: Het eten van negatieve calorie voedsel om het vet te verbranden

Kool, selderij en grapefruit zijn beweerde te zijn negatieve calorieën en vetverbranding voedsel. Nu, kun je niet eten een enorme schaal van ijs en dan drink een glas grapefruitsap denken dat je de hele dag vet te verbranden verbruikt, kunt u? Dat is gewoon niet hoe het werkt. Grapefruitsap alleen zal niet helpen, tenzij je gaan voor een training na. Zorg er ook voor om alle voedingsmiddelen met een hoog vervangen in calorieën je met die weinig calorieën.

#Myth 8: eet alles wat je wilt, dan voeren

Nogmaals, net als alle andere mythen van voeding, is het bijna onmogelijk om gewicht te verliezen op deze manier, tenzij je gaat controleren uw calorie-inname, op hetzelfde moment. Veel lijners maken deze fout, denken ze de calorieën je verbruikt branden de hele dag met de oefening. Als u van plan bent te lopen voor 40 minuten, de hoeveelheid calorieën die je zou kunnen branden? Het is 40 minuten om alleen genoeg draaien, of je nodig hebt om sit-ups en crunches omvatten ook? Uw workout routine moet vergezeld gaan van een gezond dieet plan, dus je zou kunnen meer calorieën je hebt verbruikt door de dag verbranden.

#Myth 9: Verminder carburator, je gewicht

Koolhydraten zijn essentieel voor gewichtsverlies, afhankelijk van het type koolhydraten die u verbruikt. Bovendien, is het prima om brood te eten, maar gewoon wit voorkomen breads- gaan voor volkoren brood in plaats. Dit komt omdat de koolhydraten in volkorenbrood is geraffineerd, maakt het zo volledig en gezond gewichtsverlies. Ook kunt u kiezen voor de quinoa, volkoren pasta, havermout, en sommige vruchten. Deze zal u helpen gewicht te verliezen door het bijhouden van je vol voor een langere tijd, die voorkomt dat meer calorieën consumeren als goed voelt.

#Myth 10: Eet kleine, maar frequente maaltijden, het verhoogt je metabolisme

Dit is ook een van de mythen van voeding meest beoefende vooral bij vrouwen. De theorie is om voortdurend toe te voegen voedsel om je stofwisseling het werk te houden, met een gedachte die ik eigenlijk het verhogen van uw stofwisseling. Maar de harde waarheid is dat de effecten van het is te klein voor u om gewicht te verliezen, natuurlijk. Zelfs als het kan werken, is het niet van toepassing op alle voedsel dat ze consumeren, en ook afhankelijk van de spiermassa.

Top 10 Weight Loss Myths

Dat is alles van ons op de top 10 mythen van gewichtsverlies dieet. Indien meer informatie, aarzel dan niet om met ons hier in HNBT delen. Bedankt!