Handhaaf een gezonde nier : Wat je eet weerspiegelt uw algehele gezondheid. Net als elke andere stoornis, nierproblemen eisen dat hun eigen dieet ook. Om een ​​gezonde nier, evenals drink veel water te behouden, moet u ook bepaalde voedingsmiddelen uitstekende verbruikt kunnen beschermen tegen ongewenste oxidatie van vetzuren. Uw dieet moet bestaan ​​uit de juiste hoeveelheid koolhydraten, eiwit, vet en natrium. Dus deze keer, om dingen voor u gemakkelijker te maken, HNBT komt met een lijst vantop 13 super voedingsmiddelen die je nodig hebt om een ​​gezonde nierbehouden.

gezonde nier

Top 13 Super Foods voor het behoud van gezonde nier



1. Bloemkool

Het is een kruisbloemige groente die rijk is aan vitamine C, foliumzuur en vezels. Daarnaast bevat een ruime hoeveelheid indolen en glucosinolaten. Deze verbindingen zijn essentieel om de lever te neutraliseren toxische gevonden in het lichaam en beschermen celmembranen en DNA. Bloemkool is de meest gezonde uitlaat gekookt of gepocheerd. U kunt zelfs verplettert, dat net als aardappelpuree smaakt!

2.rode paprika

Dit is de groente ideaal voor een nierdieet omdat het weinig kalium en vitamine A, C en B6. Bovendien, rode peper is ook een uitstekende bron van foliumzuur en vezels die nodig is om te helpen de nieren goed presteren zijn functies. Wist u dat zelfs helpen voorkomen dat bepaalde vormen van kanker? Dit voegt een andere reden waarom je meer van zou moeten eten.

3. Kool

Persoonlijk heb ik altijd van kool. Het smaakt heerlijk op enigerlei wijze geserveerd! Maar hier is wat je niet weet. Kool is vol van fytochemicaliën, een chemische verbinding die in sommige vruchten en groenten die vrije radicalen vernietigt voordat ze schade aan uw interne systeem kan veroorzaken. Deze chemische verbinding wordt ook gezegd om te vechten tegen vele hart- en vaatziekten en kanker.

4. Knoflook

Knoflook is opnieuw. Er is niets dat knoflook niet kan doen, om je haar gezond te houden om je hart te beschermen. Ze bevatten anti-inflammatoire eigenschappen die voorkomt dat tegen nierontsteking. Het doodt ook bacteriën die de nieren kunnen beschadigen. Het werkt het beste wanneer rauw gegeten.

5. Uien

Natuurlijk, waar knoflook, uien zijn. Ik weet zeker dat velen van u in uw keuken, omdat ze altijd doen gerechten beter. Maar hier is de uien eigenlijk laag kaliumgehalte. Al dat is laag in kalium is goed voor de nieren. Ze zijn ook krachtige bron van antioxidanten en flavonoïden, wat zeker helpt de werking van de nieren te verbeteren.

6. Bosbessen

Dit is weer een super voedsel dat alles wat je nodig hebt om een ​​gezonde nier te behouden bevat; natrium, fosfor, vitamine C en veel anti-oxidanten. Deze mineralen zijn beurt stelt bloed Blijkens toxische en ongewenst voorkomen dat de oxidatie van vetzuren. Houd de botten en de hersenen gezond ook.

7. Apples

Appels spelen een belangrijke rol in het handhaven van een goed niveau van cholesterol, constipatie te voorkomen, beschermt hart-en vaatziekten en de verbetering van het gezichtsvermogen. En natuurlijk ook onderhoudt een gezonde nier. Dit komt omdat appels zijn rijk aan antioxidanten en vitamines. Het houdt ook de urine duidelijk. Een appel per dag zal niet houden van de dokter weg!

8. Cranberries

Hoge zuurgraad, veenbessen helpen efficiënt te voorkomen infecties van de urinewegen. Het maakt uw zure urine, die op zijn beurt houdt de bacteriën bloeiende. Ze voorkomen ook bacteriën uit het vasthouden aan de blaaswand. In eenvoudige woorden gezegd, cranberry's zijn goed voor de nieren en urinewegen gezondheid in het algemeen.

9. Cherries

Het is een van de meest genereuze bron van antioxidanten en flavanolen, die een hoge bloeddruk en enkele andere symptomen van nierziekte vergemakkelijkt. Het bevat de juiste hoeveelheid natrium en kalium ook. Volgens een recente studie, mensen die meer kersen aten hadden gezonde nieren dan degenen die dat niet deden.

10. Rode druiven

Net zoals bosbessen, rode druiven zijn zuur. Dood alle bacteriën en ziektekiemen worden gevonden in de nieren en urinewegen. Het helpt ook de spieren te ontspannen, het verbeteren van de doorbloeding. Rode druiven zijn een goede bron van flavonoïden die beschermen tegen kanker en voorkomen vorm van ontsteking.

11. Olijfolie

Zoals we allemaal weten, olijfolie is een anti-inflammatoir middel. De enkelvoudig onverzadigde vetten gevonden in olijfolie beschermt de nieren tegen oxidatie. Het zegt ook dat de olijfolie is een geweldige manier om nierstenen natuurlijke wijze te behandelen. Ze helpen Smeer de stenen zodat ze gemakkelijk kunnen verplaatsen. Dit is zeker een eenvoudige manier om een ​​gezonde nier te behouden.

12. Citroensap

De zuurgraad helpt te breken nierstenen, die op zijn beurt houdt uw nieren gratis problemen. Niet alleen dat, de citrusvruchtencitroen voorkomt kristallen die reeds in de nieren te binden met elkaar. Neem twee eetlepels vers geperst citroensap elke dag om gezonde nieren te behouden!

13. appelazijn

ACV moeten de universele remedie worden genoemd. Er is bijna niets wat je niet kan doen! We zijn zeker dat je hebt gehoord dat appelazijn is goed voor je hart, bloeddruk en gewicht te verliezen. maar wist je dat het doet ook wonderen voor de nieren? Het regelt de zuurgraad in het bloed, waardoor het gemakkelijker voor de nieren om alle stoffen overmatig filteren.

Echter, moet u uw inname van calcium en natrium te beperken op een dagelijkse basis. Voor sommige mensen zijn nierstenen veroorzaakt door overmatige hoeveelheden calcium. Je moet ookvoorkomen dat voedingsmiddelen met een hoog in oxalaten , zoals frambozen, bramen, rubarb, tofu en zelfs selderij. Uw bijdrage oxalaat mag niet groter zijn dan 50 mg per dag. Er moet een vraag of opmerkingen zijn, doen daling geplaatst.