Surya betekent zon en namaskar begroet . Dus Surya Namaskar is niets anders dan zonnegroet. Haar wortels liggen in India, waar de meerderheid van de hindoes aanbidden de zonnegod die Surya. Surya Namaskar kan wat maanden dieet cant't doen. Niet alleen dieet,is veel meer dan een eenvoudige gewichtsverlies . Het garandeert de fysieke, sociale, mentale en psychologische welzijn. Hier in HNBT hebben we besloten om uit te leggen aan u de voordelen van Surya Namaskar enhoe Surya Namaskar.

Surya Namaskar

De wetenschap achter Surya Namaskar



Je hoeft niet echt dit stukje nodig. Maar de wetenschappelijke reden achter Surya Namaskar is zo geweldig, dat ik dacht dat het zou een onrechtvaardigheid zijn als je het niet eens bent met alles wat je mensen.

Surya Namaskar is ontwikkeld door de heiligen, vele jaren geleden. Ze geloofden dat het lichaam is opgebouwd uit verschillende Devas. Deva duidelijk of goddelijke goddelijke impulsen. Het centrale deel van het menselijk lichaam is het solar plexus. Solar plexus bevindt zich achter de navel. Zij zijn verantwoordelijk voor creativiteit, wilskracht, zelfdiscipline, vertrouwen, warmte in uw persoonlijkheid en emoties. Dus als je regelmatig oefenen SN, dan is de solar plexus wordt verhoogd en wordt een evenwichtige en een beter mens.

Hoeveel gewicht verlies je 30 minuten van Surya Namaskar

Gewichtheffen = 199 calorieën

Tennis = 232 calorieën

Basketbal / beachvolleybal = 265 calorieën

Voetbal = 298 calorieën

Fietsen = 331 calorieën

Klimmen = 364 calorieën

Uitvoering = 414 calorieën

Surya Namaskar = 417 calorieën

Hoe doen Surya Namaskar?

Zonnegroet - bron

Stap voor stap handleiding voor het Surya Namaskar Asana maken

Stap # 1


Pranamasana:rechtop staan. De handen ineen en houd ze tegen je borst. Ontspan.

Het bevordert balans en stimuleert de luchtwegen.

Stap # 2


Hasta Uttanasana:Haal diep adem en til je armen omhoog. Het buigen van het lichaam naar achteren, terwijl naar de hemel.

Het bevordert evenwicht en de spijsvertering, strekken de romp en brengt flexibiliteit van de ruggengraat.

Stap # 3


Hasta Padasana:Exhale en ook buig naar voren om je voeten te raken met je handen, zonder de knieën te buigen.

Verbetert de bloedcirculatie, rekt de spieren van de rug en benen, stimuleert de zenuwen en het lymfestelsel.

Stap # 4


ashwa-sanchalan-asana:Haal diep adem en strek het linkerbeen terug. Balanceren uw lichaam aan uw linkerhand teen met de hiel omhoog. Ondertussen wordt het rechterbeen gebogen op de knieën en handpalmen aanraken van de vloer.

Het versterkt de spieren van de hand en pols,

Stap # 5

Parvatasana:Adem uit en laat het linkerbeen en houd het evenwijdig aan het rechterbeen. De locatie van de palm blijft ongewijzigd.

Het verbetert de bloedcirculatie, versterkt de handen en polsen, verbetert de balans

Stap # 6

Ashtanga Namaskar:Adem in en til je heupen, en tenen, knieën en het gezicht van de grond raken.

Versterkt been- en armspieren, rekt de rugspieren, brengt spanning op de schouders.

Stap # 7


Bhujangasana:Adem in en duw je lichaam, zodat zijn gezicht leunt achterover en wijst naar de hemel.

Het verhoogt de bloedcirculatie, breidt de buste, tonen spijsvertering en bevordert de flexibiliteit.

Stap # 8

Parvatasana : Adem uit en laat het linkerbeen en houd het evenwijdig aan het rechterbeen. De locatie van de palm blijft ongewijzigd.

Stap # 9

ashwa-sanchalan-asana : Haal diep adem en strek het linkerbeen terug. Balanceren uw lichaam aan uw linkerhand teen met de hiel omhoog. Ondertussen wordt het rechterbeen gebogen op de knieën en handpalmen aanraken van de vloer.

Stap # 10

Hasta Padasana : Adem uit en ook naar voren leunen om je voeten te raken met je handen, zonder de knieën te buigen.

Stap # 11

Hasta Uttanasana : Haal diep adem en til je armen omhoog. Het buigen van het lichaam naar achteren, terwijl naar de hemel.

Stap # 12

Pranamasana : rechtop staan. De handen ineen en houd ze tegen je chest.Relax.

Herhaal hetzelfde met je rechterbeen. Wanneer beide sets klaar zijn dan een ronde van Surya Namaskar voltooien u. Een ding moet in gedachten worden gehouden dat deze yoga gedaan in ploegendienst, waaronder beide benen. U kunt deze beginnen met drie rondes voor een start en geleidelijk te verhogen van het aantal. Het is aanbevolen om dit te doen elke dag in de vroege ochtend voordat je dag. Het geeft echt een enorme energie die kan worden gebruikt tijdens de dag. Het kan in de avond, maar de energie die zal nutteloos zijn wanneer de dag eindigt. Wanneer perfect uitgevoerd, wordt er geen lichaamsdeel gewond. Ook moet barefoot gebeuren. Na het voltooien van alle rondes, moet je gaan liggen voor een tijdje. Zorg ervoor dat je een bad te nemen na 20 minuten.

PS: Groet aan de Zon moet onder deskundige begeleiding worden gedaan voor de eerste keer.

U kunt ook: voordelen van Vajrasana Pose - Hoe Vajrasana?

Ultimate Voordelen van Surya Namaskar

De voordelen van Surya Namaskar zijn enorm, zowel geestelijk als lichamelijk. Hier zijn enkele van de voordelen die je kan motiveren om deze krachtige yoga.

  • En 'meer dangewichtsverlies .
    Aangezien SN versterkt de solar plexus, zijn zij verantwoordelijk voor het verbeteren van de creativiteit, wilskracht, zelfdiscipline, vertrouwen, warmte in uw persoonlijkheid en emoties in je.
  • spierversteviging en gewichtsverlies
    SN heeft veel rekken yoga houdingen die je zullen helpen elke spier in het lichaam te strekken. Dan houdt het spieren afgezwakt en vermindert slapheid. Het is een goede oefening voor gewichtsverlies. Maar, natuurlijk, je hoeft te doen voor minstens een maand voordat het zien van vermindering van uw gewicht.
  • voor mooi haar
    vrouwen hunkeren mooi haar. Dus doe mannen. SN zorgt voor de preventie van de vergrijzing van het haar. Het vertraagt ​​ook haaruitval. De voorwaartse en achterwaartse buigingen zorgen zeer goed en vers bloedtoevoer naar de gids, het verstrekken van voeding aan het haar en de hoofdhuid.
  • Het helpt om onzeSixth Sense ontwikkelen
    De grootte van onze solar plexus neemt de grootte van een amandel de grootte van onze handen. De plexus, ook bekend als de tweede hersenen van het menselijk lichaam. De uitbreiding plexus helpt ons om onze intuïtie te ontwikkelen. Het helpt ons ook meer gericht zijn in het leven.
  • Hoeprofiteert kinderen
    Er zijn verschillende manieren waarop kinderen kunnen profiteren van regelmatige beoefening van Surya Namaskar - verbetert de concentratie en immuniteit, tonen het lichaam, de geest te kalmeren, verhoogt de concentratie en het geheugen macht, een grotere efficiëntie en de stofwisseling. Het brengt ook de flexibiliteit van de ruggengraat en de armen en benen.
  • Hoeprofiteert vrouwen
    Het veel voorkomend probleem vrouwen geconfronteerd ons is de schildklier. Het houdt een controle op de schildklier. Bovendien, de menstruele proces glad met een gewone praktijk Surya Namaskar. Alle menopauzale ongemak verdwijnt. Het is een goede oefening om je gezicht glans en zichtbare tekenen van veroudering zoals rimpels te maken. Toch is de beste oefening voor gewichtsverlies.
  • Hoe profiteert mannen
    Het is een zeer effectieve manier om stress te verminderen. Het helpt ook je gewicht verliezen en de toon spieren van het lichaam. Het vergroot het uithoudingsvermogen en helpt mannen om beter te focussen.
  • Andere voordelen voor het lichaam
    SN helpt ons opgefrist voelen en houdt ons de hele dag. Het zorgt ook voor het welzijn van de inwendige organen van het lichaam. Het helpt ook bij het lichaam te verhogen de bloedcirculatie. In principe ziet er na alle systemen van het lichaam - de bloedsomloop, zenuwstelsel, spijsvertering, enz.
  • psychologische voordelen
    SN maakt je leven voelt. Het geeft je zelfvertrouwen een boost. Enkele ronden van SN en je weet dat je dag goed zal zijn. Daar de zesde zintuig ontwaakt het plukt de voordelen van de tweede hersenen ook. Het zal je geest tot rust en wakker te blijven. Het zal je enthousiast en gelukkig de hele dag te houden. Het prent positiviteit in je. Je te ontdoen van lethargie.

U kunt ook lezen: Quiz: Wat je echt moet wegen?

Zo kunnen we zien hoe belangrijk het is om Surya Namaskar in onze dagelijkse routine op te nemen. Heiligen hebben dit al jaren doen. Het beste deel van Surya Namaskar is dat het geeft alleen maar positieve effecten en geen van de bijwerkingen. Regelt niet alleen je fysieke welzijn, maar ook je innerlijke welzijn en psychologisch. Surya Namaskar blijft de hele dag ververst. Deze fungeert als een kers op de taart, vooral als je leven is stressvol. Wanneer u tevreden bent, kunt u geluk rond te spreiden en het creëren van een harmonieuze omgeving. Het herleven uw spiritualiteit, mentale helderheid en concentratie, vermindert de biologische leeftijd, verbetert de stofwisseling, verbetert de houding, elimineert angst en verbetert het gezichtsvermogen. Nu wie wil dat nou niet? Ga je gang en probeer het nu.