Wat is Hatha Yoga?

Yoga is het stillen van de schommelingen van de geest. - Patanjali



beoefening van yoga is de kunst en wetenschap van het creëren van een intieme relatie tussen de geest, lichaam en geest, zodat we live gezond en in harmonie kunnen .

Ongeveer 2000 jaar geleden, de Indiase wijsgeer Patanjali verzameld en gesystematiseerd de beoefening van yoga in zijn klassieke werk genaamd Yoga Sutra. De Sutra is een verzamelingvan 195 uitsprakendie fungeert als een gids filosofische voor het grootste deel van de yoga die vandaag wordt beoefend.

Yoga Sutra schetsteenacht ledematenpad dat de structurele raamwerk voor de beoefening van yoga vormt.

1. Yamas
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

Wat is Hatha Yoga?

Hatha Yoga

Hatha Yoga concentreert zich op de derde en vierde deel van yoga en is daarom een ​​populaire keuze van yoga in de fitness-gemeenschap vandaag.Het is een algemene term die verwijst naar elke vorm van yoga die fysieke houdingen in combinatie met de ademhaling leert.

Het woord "Hatha" betekent letterlijk kracht, en is afgeleid van het Sanskriet woord "ha" betekent zon en 'tha "betekent maan. Het woord yoga komt uit het Sanskriet woord "yuj ', wat betekent' juk 'of' binden 'en wordt vaak geïnterpreteerd als" unie "of een" methode van discipline. " Hatha Yoga dan de resultaten van de praktijk dat de vereniging van paren van het andere brengt.

Hathayoga omvat een reeks asanas die zijn ontworpen om het lichaam te lijnen op een wijze die verschillende pulsen in het lichaam vergemakkelijkt; zodat de energie vrij kan stromen. Het is een krachtig hulpmiddel van zelf-transformatie vergemakkelijkt de fysieke en mentale obstakels. De regelmatige beoefening van Hatha Yogacreëert een pad naar de volgende delen van yoga verkennendwz: pratyahara, dharana, dhyana en samadhi.

Het fundamentele principe achterpraktijk van Hatha Yoga ademt . Controleer onze adem kunnen helpen verbeteren zuurstofvoorziening van het lichaam en vermindert stress. Daarom is deze praktijk moedigt ons te concentreren op onze ademhaling, onderhouden evenwichtsconstante en bevordert de vrede in het achterhoofd.

Voordelen van Hatha Yoga

1. Het handhaven van een gezond lichaam

Hatha Yoga helpt je gewicht te verliezen. Helpt niet alleen een daling van de extra pond, maar ook versterkt het lichaam van binnenuit, waardoor de verbetering van de stofwisseling en versterken het immuunsysteem. Ademhaling helpt om een ​​gezonde geest die mentaal en emotioneel evenwichtig te houden.

2. Stress Reliever

Het kan een grote stress reliever en is het nuttig om de geest en het lichaam te ontgiften. Na een harde dag van het werk of op school, probeer dan een of twee herhalingen van Suryanamaskar gevolgd door enkele diepe ademhaling. U merkt meteen een gevoel van rust.

3.stroom van energie of Prana

Prana is een soort energie in het menselijk lichaam. Betekent 'universele levenskracht'. Ieder mens wordt geboren met een bepaalde hoeveelheid energie, die verantwoordelijk is voor de levensduur en het behoud van het lichaam. Na verloop van tijd en gebruik deze prana af en maakt het lichaam zwak. De technieken en posities yoga ademhaling helpt reguleren en het onderhoud van deze vorm van vitale energie, waardoor de levensduur van het leven verhogen.

4.verbetert de flexibiliteit

De flexibiliteit is zeer belangrijk voor een flexibele en elastisch lichaam te handhaven. Inflexibele spieren kan leiden tot een slechte lichaamshouding, rugpijn, pijn in de knie en nekpijn. Yoga doet regelmatig, is de lichaamshouding gecorrigeerd en spieren worden flexibel. Bereiken moeilijke yogahoudingen gemakkelijk geworden.

5. Bouwt spierkracht en verbetert de balans

Gezonde spieren ons in staat om vrij te bewegen en houdt ons lichaam sterk. Het opbouwen van spierkracht helpt de gewrichten in goede vorm te voorkomen verschillende kwalen zoals artritis. Sterke spieren ook helpen om het evenwicht van het lichaam te handhaven, met name op oudere leeftijd.

6. kunt urichten

Heeft moeite met nadruk niet geconfronteerd tijdens een lezing of presentatie? Probeer Hatha Yoga! Asana bezitten vereisen aandacht en diep ademhalen, om het lichaam in evenwicht te brengen, waardoor de geest meer alert en scherp.

7. verhoogt de bloedstroom

Asana's die schouder staan, staan ​​of hoofdtribune kant moedigt bloed te vloeien uit de benen naar het hart, en dan pompen naar de longen voor zuurstof, waardoor je energiek en verfrist na zijn / haar praktijk voelen.

8. volledige geluk

Regelmatige beoefening bevordert een gelukkig lichaam, dat een gelukkige geest bevordert. Een gelukkige geest maakt je gelukkig!

Hatha Yoga heeft veel te bieden voor beginners en gevorderden van alle leeftijden. Zijnintensiteit kan ook worden gewijzigd, afhankelijk van het niveau dat uwilt. In tegenstelling tot andere vormen van yoga zoals Ashtanga of Vinyasa Yoga, is Hatha Yoga niet gericht op de stroom van de beweging van de ene pose naar de andere. Integendeel, het richt zich op elke houdingongeacht . U kunt een pose te doen en uit te halen en dan naar een andere stellen zonder invloed op het totale effect van de praktijk.

Het is een krachtige manier van leven die kunnen helpen bij het identificeren van uw potentiële fysieke en mentale verborgen.