Memory oefeningen spelen een belangrijke rol bij het verbeteren van de algehele werking van de hersenen. Spierversterkende oefeningen van het geheugen kan nuttig zijn voor studenten voor te bereiden op examens of voor professionals die werken of zelfs voor oudere mensen die gewoon op zoek zijn naar hun mentale flexibiliteit en functies te behouden.

Wetenschappers hebben onomstotelijk bewezen dat de menselijke hersenen neuroplasticiteit, gedefinieerd als het aanpassingsvermogen en herstructurering ook op oudere leeftijd. Dit vereist echter stimulatie waardoor de hersenen nieuwe zenuwbanen kunnen bouwen. Dit artikel bevat informatie over de verschillende technieken van het geheugen verbetering die eenvoudig zijn en helpen om je geest scherp en wendbaar te houden.

Hoe kunt u uw geheugen te vergroten?



Hoewel er diverse technieken en oefeningen die gunstig bij het verbeteren van de gezondheid van de hersenen zijn, zijn er een aantal fundamentele overwegingen die moeten worden gevolgd om mentale functies te verbeteren,

  • Oefening wordt beschouwd als gunstig voor de hersenen. Bij werken, het verhoogt de bloedcirculatie van het lichaam en verbetert ook de toevoer van zuurstof naar de hersenen. Dit is vaak nuttig bij de behandeling van leeftijdsgebonden geheugenproblemen.
  • Met voldoende slaap is essentieel voor het verbeteren van de gezondheid van de hersenen. Slaaptekort kan ernstige gevolgen hebben voor het functioneren van de hersenen.
  • Sommige voedingsmiddelen zijn nuttig voor de verbetering van de gezondheid van de hersenen beschouwd. Omega-3 een belangrijke bijdrage leveren aan de verbetering van de gezondheid van de hersenen. Vis en noten zijn uitstekende bronnen van omega-3. Enkele andere belangrijke bronnen zijn meervoudig onverzadigde oliën zoals lijnzaadolie, sojaolie, etc.
  • Verse groenten en fruit worden geladen met verschillende antioxidanten, aangenomen nuttig de algemene gezondheid van de hersenen te verbeteren. Sommige studies hebben aangetoond dat de mate geconsumeerd wijn voordelig kan zijn omdat een ingrediënt dat resveratrol bloedtoevoer naar de hersenen kunnen stimuleren bevat.

Spierversterkende oefeningen voor het geheugen

Hersenen, net als de rest van het lichaam, het moet worden uitgewerkt regelmatig om het te versterken. Als de hersenen wordt gestimuleerd op regelmatige basis, zal het helpen om zijn capaciteiten te versterken. Het zou kunnen nemen elke activiteit die kan helpen de hersenen te stimuleren, maar er zijn enkele belangrijke overwegingen terwijl je dit doet,

  • Het actief moet nieuw zijn en mag intellectuele training zoeken. Als er een activiteit die je goed in bent, het stimuleert de hersenen, maar een nieuw bedrijf, uit je comfort zone kan helpen de hersenen te stimuleren.
  • De activiteit moet niet moeilijk zijn. Als de taak is eenvoudig, kan het geen gezonde training voor de hersenen. Probeer activiteiten zoals Sudoku, Scrabble of het oplossen van een kruiswoordpuzzel, naar de hersenen te stimuleren.
  • Tenslotte moet de activiteit plezier. Het menselijk brein heeft de neiging om uit te sluiten, vooral als het bedrijf is niet leuk. Dus probeer iets dat is leuk, maar ook uitdagend en nieuw tegelijk.

Technieken voor het geheugen verbeteren

Hier zijn enkele tips en technieken die u kunnen helpen helpen om de functies van het geheugen te versterken,

  • Zorg ervoor dat u aandacht te besteden. Gemiddeld duurt het ongeveer acht seconden van intense concentratie proces en opslaan van informatie in de hersenen. Als men niet oppast, deze informatie vaak de neiging om te verdwalen.
  • Betrek zoveel mogelijk zintuigen. Betrek het grootste deel van de zin van het zien, ruiken, horen, voelen en proeven, heeft de neiging om het behoud van die specifieke incident of gebeurtenis te verbeteren.
  • Correleren informatie aan iets wat je al weet uit. Dit helpt makkelijker om dingen te onthouden.