Snurken verwijst naar een aandoening die niet toestaat lucht vrij stromen door de neus en mond wanneer een persoon slaapt. De aandoening leidt tot een vernauwing van de luchtwegen en het veroorzaken snuiven geluiden. Snurken is een veel voorkomende aandoening en de enige zorg in verband met het is dat verstoort de slaap.

Indien het snurken niet wordt behandeld, kan dit leiden tot een ernstige gezondheidstoestand zoals chronische slaapgebrek en slaapapneu. Slaapapneu is het ademstilstand die kan variëren van enkele seconden tot een minuut. Het kan ook verlaging van het zuurstofgehalte in het bloed, met als gevolg vermoeidheid en hoofdpijn.



Slaapapneu kan worden geassocieerd met andere gezondheidsproblemen zoals obesitas, bloeddruk en hartziekten. Naast het veroorzaken van verschillende gezondheidsproblemen, snurken vaak creëert relatie crisis, als goed.

Tekenen en symptomen van snurken

Harde geluiden en soms rauwe tijdens de slaap zijn de belangrijkste symptomen van snurken. De meeste van de tijd, de continuïteit van het geluid van snurken plotseling breekt en de snurker wakker met een droge mond en een zere keel.

Afgezien van het, andere symptomen geassocieerd met snurken zijn slaperigheid overdag, moeite met concentreren, moeite met slapen, af en toe een verstikking of hijgen tijdens de slaap, een hoge bloeddruk en pijn op de borst vooral 's nachts.

Als het snurken stoornis is verschoven van slaapapneu, kunt u symptomen zoals hoofdpijn in de ochtend, depressie, prikkelbaarheid, wisselvalligheid en frequente behoefte om te urineren in de nacht te ervaren.

Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van snurken?

Het onderzoek laat zien dat snurken wordt veroorzaakt door verschillende factoren. Belangrijke factoren die snurken veroorzaken omvatten het zachte gehemelte en de huig. Wanneer we slapen, onze keel spieren hebben de neiging om een ​​fase van ontspanning in te voeren, terwijl de tong beweegt naar achteren. Als de snorer een zwaarlijvig persoon of veroudering, wordt de additionele accumulatie van vetweefsel rond de spieren van de nek of keel die breed kan veroorzaken hinderen ademhaling veroorzaakt snurken.

De factoren die verantwoordelijk zijn voor de accumulatie van vetweefsel of spierverslapping omvatten alcoholverslaving, het gebruik van geneesmiddelen zoals antihistaminica, sedativa en slaapmiddelen en obesitas. Mensen die op het kussen te zacht of slapen op je rug slapen kan ook de ontwikkeling van de ziekte.

Meestal neus of keel misvorming als een afwijking van het neustussenschot of een ongewoon lange zachte gehemelte resulteert in obstructie en snurken. Kinderen die amandelen ontwikkelen vaakst beginnen snurken. Roken is bekend dat irritatie van de luchtwegen veroorzaken kan de aandoening verergeren.

Natuurlijke remedies voor snurken problemen

Snurken kan worden gestopt met de hulp van een aantal huismiddeltjes en veranderingen in levensstijl. Mensen met een zwakke of gevoelige keel moet van zware maaltijden, cafeïne, alcohol en zuivelproducten ten minste drie uur te onthouden voordat u het bed te raken.

Verhoog de vochtinname op basis van zwarte of groene thee die is toegevoegd honing en citroen. Als alternatief kunt u ook biologische thee of kruiden toegevoegd met basilicum, peper en kruidnagel. Neem voedingsmiddelen die rijk zijn gematigdheid en het krijgen van uw gerechten bereid in olijfolie. De overgang naar vis van rood vlees kan ook het verschil zien.

In het geval dat je te zwaar bent, probeer om gewicht te verliezen met de hulp van regelmatige lichaamsbeweging en een verminderde inname van calorieën. Als uw slaapkamer te droog is, zorg ervoor dat een luchtbevochtiger te gebruiken om droge toestand te elimineren. U kunt ook het probleem van het houden van uw vervuiling van de omgeving te beteugelen. Veranderende slaappatroon kan ook controle over het snurken. U moet de gewoonte van het slapen op uw zijde in plaats van slapen op je rug te ontwikkelen.

Mensen beginnen meestal te snurken tijdens het slapen op je rug. Het veroorzaakt de tong te vallen, waardoor luchtwegweerstand. Zorg ervoor dat u uw neus te wissen of spoel de neus met een zoutoplossing neus voor het slapen gaan. Veranderingen in levensstijl kan een grote hulp in het genezen van het probleem.