Zodra een vereerde onder de echte noten, pistache notenboom is nu populair onder de massa's, de reden voor de groeiende populariteit is te danken aan de heerlijke smaak, aroma en directe beschikbaarheid. Als je calorie bewust, dan kunt u rekenen op pistachenoten als tussendoortje voedingswaarde ideaal.

Pistache heeft zijn oorsprong in West-Azië, met name in Iran, Syrië en andere landen in West-Azië. In de moderne tijd is gegroeid in Californië en andere delen van Noord-Amerika. Pistache is bedekt met een harde schaal. Na het verwijderen van de shell ei-vormig, zal je een lekkere kern van pistache vinden. Pistache plant groeit goed in desserts.



Deze lage calorie moer volledig geladen met veel belangrijke voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, eiwitten, antioxidanten, vetzuren, fytosterolen, vezels etc. eten noten wordt als goed voor het hart zijn.

Voedingswaarde van pistachenoten

Volgende pistache voeding feiten bewijzen dat de voordelen voor de gezondheid en het belang ervan als een gedroogd fruit snack. Pistache wordt ook gebruikt als specerij en smaakstoffen voor vele culinaire gerechten.

  • 100 gram pistache heeft ongeveer 575 calorieën. Van de totale calorieën, 380 calorieën uit vet is. Het vet in pistachenoten gezond is onverzadigd vet dat is goed voor je hart. Totaal vet is 45 gram, 27% verzadigd is, terwijl de rest is onverzadigd.
  • Daarnaast, pistache is 0 mg cholesterol. Natrium is 10mgs. De totale koolhydraten 29gms, waarvan 40 procent is van vezels, 30 procent suiker en 21 gram eiwit in 100gms pistache is.
  • Pistache is rijk aan ijzer 23%, calcium 12%, 6% vitamine A en vitamine C 5%, 30% kalium, fosfor 49%, 30% magnesium. Zink, koper en seleen zijn andere belangrijke mineralen in pistachenoten.
  • Pistache bevat omega-3 vetzuren: 260 mg in 100gms van pistache.
  • Omega-6 vetzuren: 130 mg in 100gms van pistache.

Gezondheidsvoordelen van pistachenoten

Het kennen van de voedingswaarde feiten van pistache, we kijken ernaar uit om te zien hoe de pistache is gunstig voor onze gezondheid, naast het feit dat een heerlijk gedroogd fruit.

  • Pistachenoten goed voor je hart: pistaches hebben een hoog gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten. De studies toonden aan dat het eten pistachios kunnen cholesterol, vooral de slechte LDL cholesterol en verhoogt ook het niveau van goede HDL cholesterol. Pistache eten is goed voor je bloeddruk onder controle houdt. Hoge cholesterol en hoge bloeddruk zijn de belangrijkste factoren die het risico op hart- en vaatziekten, is het zinvol om een ​​handvol pistachenoten per dag eten.
  • Pistache voor uw ogen: pistache bevat luteïne en zeaxanthine, twee carotenoïden verbindingen die meestal afwezig zijn in andere noten. Beide carotenoïden aanwezig zijn om de ogen te beschermen tegen leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, hetgeen een oorzaak van blindheid bij ouderen. Dus eet pistachenoten regelmatig aan leeftijd gerelateerde blindheid te voorkomen.
  • Pistachenoten zijn goed voor calorie bewuste mensen. Eten pistachenoten met mate zal niet verhogen van uw gewicht, alsmede het verschaffen van al zijn voordelen voor de gezondheid.
  • Het is ook een rijke bron van plantaardige eiwitten.
  • Het ijzergehalte hoog in pistachenoten tussen gedroogd fruit is nuttig voor anemische patiënten.
  • Mineralen zoals mangaan, koper aanwezig in pistachenoten bruikbaar voor veel lichaamsfuncties stofwisseling en voor de vorming van het weefsel.
  • De B-vitaminen die in pistachenoten ondersteunt de goede werking van de zenuwen, alsook het handhaven van een gezond immuunsysteem.
  • De onderhavige in pistachenoten vezels zijn goed voor het maagdarmkanaal. Ontlast constipatie wanneer met mate geconsumeerd.