Als u ooit last van een gekneusde hiel, dan weet je het kan een pijnlijke weerstand. Deze korte gids zal een aantal van de symptomen die gepaard gaan met de hiel blauwe plekken en gemeenschappelijke behandeling opties die hen kan helpen verbeteren en genezing te bevorderen markeren.

Bruised Heel symptomen

Inhoud

  • Bruised Heel symptomen
  • Behandeling Bruised Hiel
  • Hoe maak je een huis Bruised Heelat genezen
  • Bruised Heel Taping
  • Wat doe je voor een gekneusd hiel
hielspoor kan een gekneusde hiel veroorzaken 

Ook wel bekend als de hiel vetkussentje of kneuzing van de politieman, een gekneusde hiel is een kneuzing veroorzaakt door schade aan het zachte weefsel onder de hiel. Het gebeurt meestal als gevolg van trauma als gevolg van overmatig gebruik als lange afstand rennen, springen repetitief.

De calcaneus is het grootste bot in de voet en het gewicht van de botten van de dragende belangrijkste. Dit maakt het eerste contact met de grond als een persoon loopt, de landing van een sprong of joggen. Dus, wat zijn de symptomen van de hiel gekneusd?

Het gewicht van een persoon wordt overgebracht van de tibia naar de talus en de hiel waar het naar de vingers wordt overgebracht door de kleinere botten van de tarsus en middenvoet. De centrale rol van de hiel in dit proces maakt het in het bijzonder gevoelig voor verwondingen en blauwe plekken op de hiel.

E 'omgeven een buffer van bescherming in vetweefsel elastische kussens tegen trauma's en schokken. Wanneer een kraal wordt geslagen herhaaldelijk pad kan afvlakken of zelfs uiteindelijk op een lateraal of mediaal verplaatst .Met een beschermende laag dunner dan de linker, de hiel wordt gevoelig voor kneuzingen.

Hielen blauwe plekken zijn meestal pijnlijk. In feite, pijn bij het lopen of dragen het gewicht bijna altijd het eerste symptoom van kneuzingen heels.Swelling kan ook in en rond de hiel in moeilijkheden. De hak kan ook gevoelig geworden.

Als een patiënt blijft met de hiel kneuzingen, kan schade chronische ontsteking van het periosteum veroorzaken. Dit is een ernstig probleem dat is heel moeilijk te behandelen.

Sommige van de risicofactoren en symptomen kneuzingen hakken zijn:

  • Te zwaar
  • Leeftijd
  • Slechte keuze van loopschoenen; niet versleten of goed opgevangen
  • Barefoot training
  • Harde oppervlakken en onregelmatige training

Behandeling Bruised Hiel

Wat is de beste behandeling hiel gekneusd? Een gekneusde hiel wordt meestal gediagnosticeerd door het evalueren van de medische geschiedenis en de arts. Een x-ray kan niettemin nodig zijn om uit te sluiten een gebroken hiel.

De doelstellingen van de behandeling zijn gekneusd hiel om pijn en zwelling te verlichten en het voorkomen van verdere schade en genezing te bevorderen. Dit is typisch wat RICE behandeling voeten van Rest, Icing, Compression en Elevation genoemd.

Rest: Neem een ​​pauze van inspannende activiteiten, zoals sport, en het nemen van voldoende rust neemt de druk van het hielbeen en allowsit getroffen, evenals andere getroffen zachte weefsels om zichzelf te genezen.

Kers: De kers van de gewonde gebied, de ander helpt om de zwelling te verminderen en pijn te verlichten. Opties variëren van het aanbrengen van ijs door een pak ijs op zijn voet te dompelen in een emmer ijs. Beschouw icing verbrijzeld stippellijn twintig minuten elke 2-3 uur voor de eerste 2-3 dagen.

NB: Na drie dagen, kan het zijn om de warmtebehandeling van toepassing op de hiel blauwe plekken als warm water, verwarming pads, etc.

Compressie: Deze is gericht op het stimuleren van de circulatie van bloed in het getroffen gebied, die op zijn beurt bevordert de genezing door het verminderen zwelling. Tapen is een gemeenschappelijke interventie in deze zaak.

Hoogte: het bijhouden van de getroffen voet verheven helpt ook om de bloedsomloop te bevorderen en de zwelling te verminderen. Probeer je voet boven de hoogte van het hart te houden.

Andere ingrepen vaak gebruikt voor de behandeling van kneuzingen hiel zijn:

  • Taping
  • Ultrageluid
  • Chirurgie

Hoe maak je een huis Bruised Heelat genezen

Pijn in de hiel als een symptoom van een gekneusde hiel

En dan is er Ann die klaagde over een hak blessure en wilde weten hoe een gekneusde hiel genezen met een eenvoudige regime thuiszorg die zwelling kon verlichten.

Hier is een eenvoudig plan over hoe je een gekneusde hiel die niet alleen kan bijdragen tot het verminderen van de zwelling, maar ook het verminderen van de pijn en helpt het genezingsproces, allemaal vanuit het comfort van uw huis te genezen:

  • Begin met het bevriezen van een fles van 500 ml water. Eenmaal bevroren, stap op een handdoek op de vloer, zorg ervoor dat je voet is gekneusd met de vloer. Rol nu de fles bevroren water helemaal uit de hiel naar de tenen voortdurend voor 20 minuten of zo. Dit zal helpen de zwelling en rek de spieren van de voet naar buiten.
  • Vervolgens masseer de kuitspier lichtgewicht handen over de gehele lengte. Zet bijzondere aandacht aan het onderbeen. Na 10 minuten van massage, breng dan een warm kompres of spier wrijven.
  • Herhaal dit proces meerdere malen per dag; drie keer een minimum.

Bruised Heel Taping

Sommige gevallen van de hiel blauwe plekken komen in aanmerking voor het omwikkelen. Gekneusde hiel taping heeft tot doel het zachte weefsel rond de betrokken hiel samendrukken. Dit verhoogt de natuurlijke demping van de voet die vervolgens beschermt de hiel extra trauma en dus genezing te bevorderen.

Om dit te doen, zult u een rol tape zinkoxide nodig hebt met een breedte tussen 1 en 2,5 centimeter.

Gekneusde hiel tapen procedure:

  • Een strook tape horizontaal vanaf een zijde van de hiel naar de andere
  • Plaats nu een andere strip onder de hiel strekt zich uit van links naar rechts
  • Schakelen tussen de verankeringsstrippen en horizontale montageprofielen, maar naar de volgende striphouder eachsubsequent de hiel ontdekt tot de gehele onderkant van de hiel bedekt.

Wat doe je voor een gekneusd hiel

"Ik was de voorbereiding practicingfor hoge Jumpin voor komende wedstrijden atletiek toen ik gekneusd mijn hak. Welke suggesties heb je te helpen de pijn te verlichten en zwelling en genezen sneller klaar voor de spelen in een maand?" Angelina. Nou, hier is wat te doen om een ​​gekneusde hiel:

Je eerste cursus van actie is een pauze te nemen van alle sportieve activiteiten. Eigenlijk moet reeds een pauze gehouden, alsof het uit het begin van de pijn wordt genegeerd, het vet pad dat dempt het hielbeen beschadigd raken na verloop van tijd tot een punt waar het niet zo eenvoudig te repareren. Dit zou maken het nogal moeilijk om de schade te behandelen.

Als je moet gaan rond, zet een aantal goede demping inzetstukken in de hiel schoenen en plak de hiel voor extra bescherming. U zult ook wilt uw hiel ijs en dan zo nu en behouden een hoog om voldoende doorbloeding mogelijk te maken.

Met voldoende rust en dat eenvoudige maatregelen van de thuiszorg, moet u hersteld in een paar dagen. Indien echter niet verbetert na een paar dagen van de thuiszorg, trachten de aandacht van uw arts.