Stel je een grote tunnel door een zeer metropool. Tijdens spitsuren, is de tunnel tot de rand gevuld met meer rijstroken voor auto's en vrachtwagens van alle soorten en maten, allemaal met het doel van het invoeren van de ene tunnel. Deze configuratie maakt het vaak je hoofdpijn en je weet wat een pijn het probeert er doorheen te komen.

De analogie kan niet dood zijn, maar de pols heeft een opening of soortgelijke kanaal dat een omhulsel van de pezen en botten die deel uitmaken van de pols en handen scheidt. Het kanaal, genaamd de carpale tunnel, is de overgang naar negen zogenaamde pezen-de flexor pezen en een belangrijke zenuw genaamd de zenuw. De mediane zenuw geeft gevoel aan de huid zenuw van de duim, wijsvinger, middelvinger en de helft van de ringvinger; controleert ook hun bewegingen.



Het probleem begint wanneer teveel druk continu wordt toegevoerd aan de zenuw. De mediane zenuw wordt doorgaans gecomprimeerd wanneer er een afname in de grootte van het kanaal, indien gedetecteerd wordt een toename van de omvang van de pezen, of indien er een combinatie van beide. Buig je pols onder een hoek van 90 graden voldoende om de grootte van het kanaal en een zwelling van weefsel smering van de pezen verminderen "kunnen hun omvang, waarin de ruimte beperkt kanaal verhogen. Wanneer te veel druk wordt uitgeoefend op de zenuw te lang, zal dit resulteren in een verlies van het motorvermogen naar de spieren van de hand. De resulterende aandoening heet carpaal tunnel syndroom.

Carpaal tunnel syndroom niet 's nachts bloeien. E 'geleidelijk ontwikkelen na verloop van tijd als gevolg van herhaaldelijke, vaak routine, bewegingen in zowel de hand en pols. De voorlopige symptomen zijn gevoelloosheid en branderig gevoel in de vingers die onder controle van de mediane zenuw vallen. Als de aandoening vordert, kan de persoon een zwakte in de aangedane hand voelen, hij of zij niet in staat is door aangrijpend harde of vaak laten vallen objecten. Ten slotte gevorderde gevallen kan er een verslechtering van de thenar spieren.

Vrouwen hebben twee keer zoveel kans op carpaal tunnel syndroom krijgen als mannen. Er zijn ook andere dan de stress en handbewegingen die u helpen een carpaal tunnel syndroom krijgen vele factoren. Zo kunnen aandoeningen zoals obesitas, hypothyroïdie en reumatoïde artritis veroorzaken zwelling van de weefsels en gewrichten van de arm, de lening aan de druk op de zenuw. De rook kan ook bijdragen tot carpaal tunnel syndroom die bloedtoevoer naar de zenuw. Zwangerschap, vooral in de latere stadia, kan dat leiden vrouwen vloeistof die de ruimte in het kanaal kan comprimeren behouden. Echter, het werk dat het gebruik van zware en repetitieve hand en pols gaat de grootste factor is voor carpaal tunnel syndroom, de oorzaak van ongeveer 40% van de gevallen.

Als u denkt dat u carpaal tunnel, hulp krijgen zo spoedig mogelijk voor zijn toestand verslechtert. Hier zijn een aantal stappen om zich te ontdoen van de aandoening of, op zijn minst, om zijn ongemak.

Neem een ​​pauze van de routine van het werk.Na het doen van het zelfde ding over en voorbij, neem de tijd om uzelf een pauze en te ontspannen, zelfs al is het maar voor een paar minuten. Als u werk dat vooral is belastend voor de pols te doen, zet een interval tussen twee banen. Studies hebben aangetoond dat het nemen van meerdere mini-break plaats van lange pauzes is het soms effectiever en vermindert het waarschijnlijk wordt dat langdurige druk op de zenuwen. Als je doet het werk van het typen, zijn er softwareprogramma's beschikbaar die waarschuwen u wanneer u nodig hebt om een ​​pauze te nemen.

vriendelijk zijn om je hand en pols gewrichten.intense druk of ernstige polsgewrichten zetten is een uitdrukkelijke ticket naar eerste klasse voor het carpaal tunnel syndroom. Als je het gevoel dat vertrouwde gevoel van tintelingen en gevoelloosheid, doe wat zachte hand oefeningen. Beweeg je hand rond voor ongeveer twee minuten. Dit zal de circulatie in je handen te herstellen en krijgen de pols van de gevouwen positie die meestal veroorzaakt carpaal tunnel syndroom. Als uw baan vereist bewegingen die je een aantal symptomen van carpaal tunnel syndroom te geven, dan veranderen de manier waarop je meestal doen deze taak. Als alternatief gebruiken tools die u kunnen helpen deze taak te volbrengen makkelijker. Evenzo zal stimulering van een werk kan de polsen en handen een beetje 'rust komen en weg te verlichten deel van de druk- ze worden blootgesteld.

Gebruik je armen en schouders aan uw pols en handen te steunen. Bijvoorbeeld, in plaats van met je handen om de tas te dragen, slinger hem over zijn schouder. Geklemd uw boeken en dingen die dicht bij de borst zal ook minder druk van de pols in plaats van swingende vrij naar beneden nodig. U kunt ook hulp van buitenaf gebruiken, zoals winkelwagentjes om u te helpen de last te dragen.

De bottom line is om de druk op de pols en handen verlichten.

Gaergonomisch.Er zijn veel dingen die vandaag de dag ergonomisch ontworpen om hulp en ondersteuning te bieden voor je lichaam. Gebruik ze in plaats daarvan om stress te verminderen op de pols en arm. Bijvoorbeeld, kan een normaal QWERTY-toetsenbord vervangen door een die een ergonomisch ontwerp heeft, zoals een Dvorak toetsenbord. Terwijl u typt, buig je ellebogen in een hoek van 90 graden en zorg ervoor dat je ellebogen zijn op dezelfde hoogte als het toetsenbord. Er zijn ook stoelen die ergonomisch zijn ontworpen om betere ondersteuning en ontspanning te bieden.

Breng koudebehandeling.Als je ervaart pols pijn en er zwelling, het toepassen van een cold pack zal helpen verlichten van de pijn en de zwelling te brengen. U kunt ook proberen van warmte, hoewel er een aantal problemen die de toepassing van warmte kunnen verergeren gewrichtsontstekingen zijn. Om aan de veilige kant en het gebruik van koude behandelingen, omdat de kou verdooft het getroffen gebied door de bloedvaten vernauwen, evenals het blokkeren van zenuwimpulsen in het gewricht.

drugs gebruiken om pijn en ontsteking te verlichten.Het gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen helpen verminderen de zwelling en pijn die optreden met carpaal tunnel syndroom. Drugs zoals Advil en aspirine kan worden genomen zonder voorschrift. Vergeet niet dat verschillende individuen kunnen reageren op verschillende drugs, dus het is altijd raadzaam om een ​​arts te raadplegen voordat u een medicatie.

Voor meer ernstige aandoeningen, probeer dan een operatie.Het goede nieuws van het carpaal tunnel chirurgie is dat het een hoog slagingspercentage: meer dan 90% van de patiënten had een volledig herstel. Het project, dat wordt genoemd carpaal tunnel release, verwijdert de druk op de zenuw door het verdelen van de transversale carpale ligament, het ligament die naar beneden drukt op de zenuwen in het kanaal. Er zijn twee hoofdtypen van de operatie voor deze: open chirurgie Hand en endoscopische chirurgie. Ze verschillen in de wijze waarop de chirurg krijgt om het ligament maar in wezen hetzelfde. Beide operaties laat een litteken onbelangrijk.

Het is altijd beter te voorkomen dan te behandelen carpaal tunnel, dus altijd voor zorgen dat de pols te verlichten door een constante druk. Lichaamsbeweging en pauzes nodig zijn om een ​​balans in je werk te behouden. Vergeet niet, je toekomst kan worden in de hand - letterlijk - om te zorgen voor het.