Degenen die lijden aan hoge bloeddruk, ook wel bekend als hoge bloeddruk, hebben een hoger risico op hart-en vaatziekten in hun toekomst. Dus het is belangrijk voor iedereen om hun bloeddruk te beheren en ervoor te zorgen dat als je ooit last heeft van hoge bloeddruk, te ontdoen van het op een gezonde manier, in samenwerking met hun zorgverzekeraar.

Ter referentie, de bloeddruk "ideale" algemeen aanvaard is ongeveer 120/80. De bloeddruk hoeft niet exact overeenkomen deze, maar indien deze aanzienlijk hoger dan 120/80 en 150/90, er enige bezorgdheid. In dit artikel hebben we enkele tips over hoe om te voorkomen en te ontdoen van een hoge bloeddruk.

1. Controleer bij uw zorgverzekeraar

Het beste wat je voor jezelf kunt doen wanneer het proberen om zich te ontdoen van hoge bloeddruk is om een ​​check-up met uw arts. Je moet ze een jaar te bezoeken minstens een keer of vaker als je begint of drugs bedoeld om de bloeddruk te verlagen veranderen.

Bloeddrukmetingen nauwkeuriger zijn wanneer zij worden genomen in een periode van tijd is het mogelijk om beide pieken verkrijgen of druppels bloeddruk tegelijk, maar niet de andere. Uw arts kan u adviseren om uw eigen kit huisbewaking bloeddruk te kopen.

In het algemeen, zijn er twee dingen die uw arts kan aanbevelen voor u om zich te ontdoen van uw hoge bloeddruk. Afhankelijk van de ernst van het probleem, en factoren zoals leeftijd en gewicht, kan de arts één of meer behandelingen aan.

2. Oefening regelmatig

De oefening op een regelmatige basis zal uw algehele conditie en gezondheid te houden, het verstrekken van voordelen, zoals het verliezen van gewicht of een gezond gewicht te behouden. Mensen geclassificeerd als overgewicht of obesitas op een hoger risico op een hoge bloeddruk en de complicaties die kunnen ontstaan ​​als gevolg van het.

Het eten van een dieet rijk aan dingen zoals frisdrank, chips, boterachtige popcorn, fast food, niet genoeg water, en grote hoeveelheden zout kan vaak een bijdragende oorzaak voor de problemen van hoge bloeddruk. Gewoon veranderen uw eetgewoonten kan een aanzienlijke impact hebben op het wegwerken van uw hoge bloeddruk hebben, en mag niet worden saai ook.

Hier zijn enkele aanbevolen tips over hoe je een gezond dieet dat u zal helpen zich te ontdoen van uw hoge bloeddruk doordat ook blijven genieten van wat je eet eet!

3. Verminder natrium

Natrium, wat velen noemen het zout, is één van de belangrijkste factoren die de hoge bloeddruk dieet. Zo verminderen van de inname van natrium van groot belang. Aanvankelijk kan het lijken dit ook de bruikbaarheid van het voedsel te beperken, aangezien de meeste mensen als zout, maar dit moet niet het geval zijn. Bedrijven hebben vaak opties "zout verlaagd" om hun reguliere producten waarin ze op letten geen smaak of laag natriumgehalte offeren. Dit is gebruikelijk in de meeste merken van soep.

Ook als u iemand die graag een hamburger fast food eten bent, overweeg dan het vinden van een recept online. Voor de meeste is het automatisch gezonder, is het ook mogelijk om te controleren precies wat er in hamburgers en zorg ervoor dat je minder natrium pakken.

4. Beperk alcohol

Het drinken van alcohol te vaak kan leiden tot problemen van hoge bloeddruk. Beperk de inname is een belangrijke optie om te overwegen wanneer je probeert om een ​​gezond dieet te houden. Veel artsen adviseren dat mensen drinken niet meer dan twee standaard glazen per dag en vrouwen drinken slechts één.

5. Vermogen Foods

Als u op zoek bent om zich te ontdoen van hoge bloeddruk, kan het willen een evenwichtig dieet dat zich richt op fruit, groenten, volle granen, magere zuivel en mager vlees zoals kip te volgen.

Een effectieve keuze zou regelmatig te eten bananen omdat ze rijk zijn aan kalium, laag natriumgehalte, en eigenlijk geen cholesterol. Ook zijn sommige van uw andere populaire opties zijn het drinken van sinaasappelsap, of eten zoete aardappelen gebakken en gedroogde abrikozen.

6. Stoppen met roken

Rokers zijn een van de groepen die het meeste risico voor hoge bloeddruk. De feitelijke inhoud van nicotine en tabak sigaretten pieken van de bloeddruk, en voortzetting van deze gewoonte leidt vaak tot langdurige hoge bloeddruk. Raadpleeg uw arts voor een programma om het roken dat werkt voor je stoppen. Niet alleen helpt het de bloeddruk verlagen, maar er zijn vele andere gezondheidsvoordelen.

7. Verminder stress-

Bloeddruk heeft de neiging om hoger te zijn als je gestrest iets. Sinds gaan naar de tijd van de arts is een stressvolle ervaring, kunt u meer nauwkeurige metingen thuis te krijgen. Soms worden benadrukt over gebeurtenissen in het leven is niet een slechte zaak. De spanning op de lange termijn echter, iets dat bijdraagt ​​aan problemen van hoge bloeddruk, is bekend om de bloeddruk te verhogen.

Terwijl de technieken van stress management zal variëren van persoon tot persoon, een aantal goede plaatsen om te beginnen onder het beoefenen van yoga, meditatie, en gewoon een pauze nemen elke dag om jezelf te kalmeren.

8. Medicatie

Als er niets anders heeft gewerkt voor u, kan uw arts bepaalde medicijnen voorschrijven om de bloeddruk te verlagen als het probleem ernstig genoeg is.

Nogmaals, moet u de instructies die specifiek zijn voor uw zorgverzekeraar te volgen, vooral in dit geval als het type of de verkeerde dosis medicijnen kunnen ernstige bijwerkingen hebben. Sommige van de geneesmiddelen die de zorgverzekeraar kunnen voorschrijven voor u onder andere bètablokkers, diuretica, calciumantagonisten, enzymen en Omega 3.

Symptomen

Hoge bloeddruk kan heel eng zijn omdat veel mensen die last hebben van het nooit echt ervaren symptomen en zijn zich niet bewust dat ze een ernstig gezondheidsprobleem. Daarom is het uiterst belangrijk om regelmatig check-ups met uw arts, zodat eventuele ongebruikelijke veranderingen in uw bloeddruk kan worden geïdentificeerd.

De symptomen die mensen vaak optreden als ze een hoge bloeddruk zijn ernstige hoofdpijn, pijn op de borst, onregelmatige hartslag, problemen met hun visie, ademhalingsproblemen, of bloed in de urine.

Net als veel mensen die lijden aan hoge bloeddruk nooit ervaren symptomen zoals die in de lijst hierboven vermeld, is het uiterst belangrijk dat u zo snel mogelijk contact op met uw arts moet u een van deze symptomen.

Merk op dat de informatie in dit artikel niet mag worden beschouwd als een vervanging voor medisch advies van een gediplomeerd arts. Het is belangrijk om met uw zorgverzekeraar praten met een plan om zich te ontdoen van uw hoge bloeddruk die speciaal is afgestemd op uw wensen te ontvangen.