Massage, Fysiotherapie, Stress, Yoga

Hoofdpijn kan bederven alles, en als ze zijn de meest voorkomende medische klachten, moet aangevinkt teisteren. Als je niet kan denken, kan het niet werken. Ik weet zeker dat er statistieken van sommige arme overheidsinstelling over hoeveel de productiviteit verloren gaat elk jaar hoofdpijn, maar je bent niet hier om het BBP te bespreken, u bent hier om te leren hoe zich te ontdoen van hoofdpijn.

Er zijn veel verschillende soorten van migraine, maar verreweg de meest voorkomende zijn spanningshoofdpijn, die ongeveer 90% van alle gevallen vormen. Deze hoofdpijn worden gekenmerkt door een doffe druk of spanning, als een band of vice vernauwing werden gewikkeld rond het hoofd. De pijn wordt vaak gevoeld bovenop het hoofd, gezicht of nek. In tegenstelling tot migraine, spanningshoofdpijn vaak pijn aan beide zijden van het hoofd. Migraine-patiënten ervaren meestal een intense kloppend die dominant is aan de ene kant. In het algemeen, elke vorm van lichamelijke activiteit is waarschijnlijk snel achteruit hoofdpijn. Een zeer klein percentage van de bevolking ervaart cluster hoofdpijn, die worden gekenmerkt door intense pijn en indringend in en rondom een ​​oog. Wat voor soort hoofdpijn je mee bezig bent, zul je een aantal antwoorden hier. Hoewel dit artikel is geen vervanging voor het bezoek van een arts, had ik te maken met de hoofdpijn al jaren en hebben geprobeerd om de beste behandelingen op basis van onderzoek, praktische preventieve strategieën en coping methoden voor deze gemeenschappelijke aandoening vinden -Maar-frustrerend.

Hoofdpijn Artikelen

  • Migraine
  • Sinus Hoofdpijn

Vaak Hoofdpijn Triggers



Hoofdpijn Emotionele Triggers: stress, depressie, angst

Hoofdpijn Trigger fysieke: slechte houding, menstruatie, de pil, de ogen, het slijpen van de tanden, het verlies van de slaap of onregelmatige slaap, uitdroging, warm weer, over inspanning, geslacht, lange periodes van inspanning gevolgd door rust, sterke geuren of parfums, draai montage hoeden, hoofdbanden of kapsels, rook

Hoofdpijn Eten Triggers: het overslaan van maaltijden, te veel suiker, te veel zout, cafeïne overmatig gebruik of intrekking, chocolade, voedingsmiddelen en dranken met tyramine, voedsel dat nitraten en nitrieten, voedingsmiddelen die MSG en andere chemische additief bevatten, en miso saus soja, citrus, individuele voedselallergieën

Hoofdpijn Trigger Obvious: stomp trauma aan het hoofd, ongewenste seksuele avances van een echtgenoot hoornvlies, Fox News, warm bier, de Chicago Cubs ... etc.

Ontdoen van hoofdpijn

OTC pijnstillers te ontdoen van hoofdpijn, maar overmatig gebruik kan het probleem verergeren. Spanningshoofdpijn en milde migraine kunnen gewoonlijk worden behandeld met OTC pijnstillers. NSAIDs zoals aspirine, ibuprofen en naproxen zijn meestal de eerste keuze voor hoofdpijn. Als deze mislukt, kunt u een combinatie van medicijnen zoals Excedrin, die verschillende NSAID's met kleine hoeveelheden cafeïne combineert proberen. Echter, als je pillen slikken meer dan drie keer per week kunt u beginnen te ervaren "rebound hoofdpijn", die meer pijnlijk en frequenter dan de hoofdpijn u oorspronkelijk lijden kan zijn.

Gebruik coping-strategieën om hoofdpijn pijn te verlichten. Een rustige verduisterde kamer en wat werk rust voor de meeste mensen. Het gebruik van de verwarming pads of ijs packs wordt aanbevolen voor zowel spanningshoofdpijn en migraine. Zachtjes masseren van de pijnlijke gebieden en gerichte ademhaling kan ook helpen. Of, kon je een warme douche of een ontspannend warm bad te proberen. Een veteraan hoofdpijn, het vinden van een donkere, zet een ventilator, en drink een kopje koffie om zich te ontdoen van een hoofdpijn te krijgen.

Ontdoen van hoofdpijn door middel van stress management. Stress wordt algemeen beschouwd als de meest voorkomende oorzaak van spanningshoofdpijn en wordt ook gedacht een rol bij migraine en vele andere vormen van hoofdpijn spelen. Voor de meeste mensen, time management - de planning, het maken van programma's en het vaststellen van prioriteiten - vermindert stress en angst. Ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga, gerichte ademhaling, massage, en biofeedback kan ook helpen bij het verminderen van stress en spanning. Afgezien van tijd voor ontspanning, plezier en lachen is ook belangrijk. Maar soms is de stress kan zo ingebakken in onze manier van leven en denken dat hulp van buitenaf als de behandeling noodzakelijk kan zijn geworden.

Gezond leven zou kunnen betekenen minder hoofdpijn. De American Headache Society dringt patiënten te oefenen "hoofdpijn hygiene", wat betekent dat in zo'n wijze dat de frequentie en intensiteit van hoofdpijn verminderen. Genoeg slaap krijgt en onderhouden van een consistente slaap schema is van vitaal belang. Regelmatige aërobe oefening - tenminste 40 minuten 3-4 dagen per week - een ander deel van hoofdpijn hygiëne. Tot slot, moet u regelmatige maaltijden te eten en volg een uitgebalanceerd dieet dat fruit, groenten, eiwitten en koolhydraten bevat.

Identificeren en te voorkomen dat de hoofdpijn triggers. Als u al een blik op de zijbalk links hebt genomen, zul je zien dat de hoofdpijn hebben veel potentiële triggers - en deze lijst is niet compleet. Omdat verschillende mensen hebben verschillende triggers, de meeste medische bronnen aandringen patiënten om een ​​hoofdpijn dagboek of een dagboek bij te houden. Wat je bijhouden van dit dagboek moet houden? Het voedsel en vloeistoffen die je hebt verbruikt en wanneer, voor het jaar, datum en tijd van hoofdpijn samen met een beschrijving van pijnstillers genomen of coping-strategieën gebruikt en in welke mate je verlichting en ga zo maar door hebben gevonden. Via een van de vele vormen van hoofdpijn dagboek kwaliteit online beschikbaar kan deze taak gemakkelijker te maken.

Natuurlijke en alternatieve geneeswijzen Hoofdpijn

Riboflavine .Ja, als je een riboflavine neemt vullen uw urine zal oplichten in een bovennatuurlijke manier, inspirerende angst en ontzag in de hoofden van syfilitische nieuwsgierige scroll met behulp van het urinoir volgende. Maar dit is niet het enige voordeel! Beperkte studies hebben hoge doses van B-2 een effectieve preventieve behandeling van migraine.

Biofeedback. De school district defect dat ik gebruikt om te werken te brengen in specialisten biofeedback, in een poging om het personeel te houden van massale zelfmoord. In eerste instantie dacht ik dat het onzin nieuwe energie leeftijd kristal, maar de laatste jaren houd ik het vinden van positieve artikelen over deze vorm van ontspanning en lichamelijke controle opleiding in zeer gerespecteerde medische bronnen. Eenmaal opgeleid in biofeedback, leer je bewust te worden en de reacties op stress en vermoeidheid, zoals gespannen spieren, lichaamstemperatuur en hartslag te wijzigen.

Fysiotherapie. Als u last heeft van chronische spanning hoofdpijn u kunt profiteren van fysiotherapie. In een periode van therapie, zult u behandelingen ontvangt, evenals leren van de oefeningen en strekt zich uit om te genezen en te versterken strakke spieren of verzwakt en de juiste slechte houding gewoonten.

Magnesiumsulfaat. Hoewel verder onderzoek nodig, zijn er geen aanwijzingen dat magnesium de frequentie en ernst van verschillende vormen van hoofdpijn kan verminderen - bijzonder migraine. Onderzoek heeft aangetoond dat veel mensen die lijden aan migraine hebben een tekort aan magnesium. Dit tekort is vooral diepgaand bij vrouwen die last hebben van hoofdpijn voor en tijdens de menstruatie. Dosering aanbevelingen zijn ongeveer 200-600 mg per dag; Toch is het belangrijk met uw arts te praten voordat u een supplement regime.

Hoefblad. De hoefblad kruid is in beperkte studies aangetoond dat de frequentie en ernst van migraine en andere hoofdpijn verkleinen sommige individuen. Butterbur gewoonlijk tweemaal daags in een dosering van 75 mg. Kijk voor producten die 15% bevatten, en zijn vrij petasin PA.

Als je naar de dokter over je hoofdpijn

Bijna alle hoofdpijn - ongeveer 95% - worden geclassificeerd als primaire hoofdpijn. Dit betekent dat ze niet worden veroorzaakt door een ziekte of aandoening. Secundaire hoofdpijn, daarentegen, zijn de symptomen in plaats van voorwaarden zelf. Secundaire hoofdpijn kan worden veroorzaakt door kleine dingen zoals de griep of zeer ongewenst ziekten, zoals hersentumoren, beroertes, meningitis, encefalitis, een aneurysma ... In het algemeen, moet u naar uw arts als u ervaren wat wordt genoemd "het ergste hoofdpijn van je leven ", hebben symptomen zoals onduidelijke spraak, een stijve nek, duizeligheid of verwardheid, of moeilijkheden zien, lopen of praten. Hoofdpijn vaker of ernstige dan gebruikelijk ook zorgt voor een bezoek van een arts.

Maar je hoeft niet op sterven en raadpleeg een arts. Als uw hoofdpijn niet kan worden beheerd met home behandelingen en natuurlijke remedies die kunnen worden gevonden op deze pagina, dan moet je professionele hulp te zoeken. Artsen schrijven een verscheidenheid van effectieve geneesmiddelen die de behandeling en het voorkomen van alle soorten van hoofdpijn. Chronische spanningshoofdpijn worden vaak behandeld met antidepressiva, anti-epileptica en spierontspannende middelen. Migraine wordt behandeld met recept pijnstillers, antidepressiva, anti-epileptica, beta-blokkers, en een verscheidenheid van andere geneesmiddelen. Hoewel het nemen van medicatie betekent vaak een iets lichtere portemonnee en te accepteren en tolereren sommige bijwerkingen, is er geen reden de heuvels en valleien van je leven moet worden aangetast door hoofdpijn.