Allergieën, astma, oefening, stress, Yoga

Toen ik op school, ik haatte de gymles. Ik haatte het omdat ik als kind niet beschikken over de coördinatie of het vertrouwen erg goed in sport te zijn, maar vooral omdat de gymles was ongeveer 80 procent draait. Dit, voor mij, is altijd synoniem met vurige pijn op de borst en kortademigheid geweest. Tijdens de jaarlijkse run van een mijl, heb ik veel van slurpend lucht en lopen, ik zag veel licht en regenbogen, en het was meestal in staat om in minder dan 15 minuten ... onder de ogen van het arrest gymleraar. Voor een decennium Ik dacht dat de kinderen die acht minuten mijl had net een hogere tolerantie voor wat ik deed voor de pijn van de ademhaling. Dan, een paar jaar geleden, toen ik nauwelijks geslapen voor twee weken in een rij, want ik voelde me alsof ik was niet genoeg lucht krijgt, werd ik ervan overtuigd dat ik net was gestrest en verbeelden. Maar toen ik terloops gesproken met mijn dokter voor mijn jaarlijkse examen, ik verwacht een methacholine bronchiale uitdaging, en wat denk je? Ik heb astma.

Ik veronderstel dat te worden gediagnosticeerd met astma op de leeftijd van 23 vallen in de categorie van "beter laat dan nooit", maar het maakt me dankbaar dat ik nooit doorgegeven tijdens een partijtje Red Rover Red Rover. Omdat astma, vooral ongecontroleerde of niet goed gecontroleerde astma een gevaarlijk ding kan zijn. Mensen met astma chronisch ontstoken luchtwegen in de longen, die irriterende maakt in de lucht extra irritant. Wanneer irriterende voeren longen een astmatische's, spieren contract in de bronchiën en longen produceren meer slijm. Deze overmaat slijm klompen de ruimte al krap in de bronchiën, en omdat diezelfde buizen zijn voorzien van de route in en uit de longen, ademhaling wordt problematisch. Dit verklaart de belangrijkste symptomen van een astma-aanval, met inbegrip van pijn op de borst of benauwdheid, kortademigheid, piepende ademhaling, hoesten en een antwoord dat is heel natuurlijk om een ​​beetje 'van slijm in de weg van zoete, zoete zuurstof. Omdat astma knoeit met één van je belangrijkste leven functies, moet u werken met een arts om het onder controle te houden. Er zijn een aantal medicijnen die uw arts kan gebruiken voor de behandeling van astma, en die worden beschreven aan de onderkant van deze pagina. Maar er zijn ook dingen die alleen kan worden gedaan om de symptomen van astma-wat weer uw behoefte aan medicijnen te minimaliseren minimaliseren.

Voorkomen dat astma-aanvallen



Captain Obvious wil ervoor zorgen ik al gezegd dat de dingen die de neiging hebben om de symptomen van astma veroorzaken vermijden is een fantastische manier om de symptomen van astma op afstand te houden. Voor de hand liggende of niet, dit is soms moeilijker dan het lijkt, want eerst moet je hun triggers te identificeren, en dan heb je te maken met het feit dat veel voorkomende astma triggers zijn moeilijk te vermijden, of erger dingen die u kunt genieten. Bijvoorbeeld, als je astma hebt, is er een goede kans dat je problemen met dingen als dierlijke huidschilfers, stof, pollen, sigarettenrook, infecties van de luchtwegen zoals verkoudheid, lichaamsbeweging en sterke emoties of stress .
De oefening is een belangrijke factor in de behandeling van astma, die lijkt contra-intuïtief als je astma doet als je uit te oefenen. Maar regelmatig aërobe oefening uiteindelijk versterkt de longen, zodat je makkelijker kunt ademen. Vergeet niet te hard te duwen; beginnen met een lagere intensiteit oefening voor korte perioden, en werk je weg tot langere trainingen meer moeilijk als de longen sterker worden. Het is ook aan te raden om een ​​inhalator redding omgeving te houden voor het geval dat de dingen uit de hand.

Extreme temperaturen en vochtigheid kan leiden astmasymptomen, zodat veel controle over het klimaat mogelijk te houden. Als je loopt of oefening in koud weer, draag een masker of sjaal over je mond en neus om de lucht die je inademt verwarmen. In de zomer, zal een airconditioner de lucht fris en droog te houden en te verminderen indoor pollen niveaus als een bonus. Als u niet beschikt over airconditioning in huis, proberen om de ramen te sluiten in de dagen toen de telling pollen hoog is, en overwegen te investeren in een ontvochtiger.

Houd uw huis schoon zal verminderen de blootstelling aan gemeenschappelijke astma triggers zoals stof en schimmel. Vacuüm tapijten en meubels, wassen gordijnen en beddengoed, en stof oppervlakken op een regelmatige basis. Als afstoffen en stofzuigen roer genoeg stof naar de longen irriteren, proberen het dragen van een stofmasker bij het schoonmaken. Aangezien veel schoonmaakmiddelen bevatten chemische stoffen die kunnen verergeren de symptomen van astma, kan het ook wilt overschakelen naar meer natuurlijke schoonmaakmiddelen en technieken. Tot slot, met kussens en matrashoezen stofdicht kan astma te houden van het affakkelen in de nacht.

Als u gastro-intestinale Reflex Ziekte of frequente brandend maagzuur, kan controle op hun beurt verlichting van de symptomen van astma. Dat komt omdat bij het zuur uit de maag back-up in de slokdarm, de slokdarm en de longen hebben de neiging terug te deinzen in afschuw en walging. In feite, ik denk niet dat je slokdarm en longen voelen afschuw of walging. Maar hun reflectie vast om te voorkomen dat het aanraken van het zuur, en het eindresultaat van deze spiersamentrekkingen is beklemming op de borst en kortademigheid. Een heleboel mensen die symptomen van astma in de nacht waaronder ikzelf-get astma opluchting door het nemen van een dagelijkse antacidum zoals Prilosec OTC.

Astmamedicatie

Als u de symptomen van astma te ervaren, is het een slecht idee om een ​​diagnose of om jezelf te behandelen betast. Ten eerste kunnen astmasymptomen optreden bij andere medische problemen, waarvan sommige zeer ernstig zijn. Voor een ander, als je niet uw astma goed weet te beheersen, kun je eigenlijk sterven. Dus ik stel voor dat je een arts over uw symptomen te raadplegen. Als je dat doet, kan uw arts u plannen voor zowel een spirometrietest of een bronchiale methacholine uitdaging. Beide testen betrekken ademen in een machine die meet hoe je kunt uitademen, en hoe snel. Als een ademhaling test bevestigt dat u astma, zal uw arts in staat zijn om het te genezen zijn, maar ze zal waarschijnlijk minstens twee geneesmiddelen te helpen de controle van de symptomen voorschrijven.

Eén type voorschrift van de arts kan geven voor astma is een controlegeneesmiddel op lange termijn te beletten, dat symptomen oplaaien in de eerste plaats. De meest voorkomende van deze vallen in de categorie van inhalatiecorticosteroïden. Ze verminderen de ontsteking van de luchtwegen, waardoor ze minder gevoelig voor irritatie, en omvatten drugs zoals fluticason, budesonide, triamcinolon, flunisolide en beclomethasone. Een ander type regeling geneesmiddel op lange termijn zijn de langwerkende beta-2 agonisten, die werken gedurende maximaal 12 uur te verruimen de bronchiën zodat lucht makkelijker kan doorstromen. Omdat zij niet de ontsteking die leidt tot astma-aanvallen in de eerste plaats beperken, ze werken het beste als gebruikt naast andere medicatie. Advair adressen dit probleem door de invoering van de LABA salmeterol in inhalator het zelfde met de geïnhaleerde corticosteroïd fluticason. De effecten zijn fantastisch tegen astma, tenzij ze niet; Studies hebben aangetoond dat LABAs soms ernstige astma-aanvallen, die kan eindigen in de dood kan bevorderen. Als je al op Advair, Serevent en Foradil, moet u met uw arts te praten over te schakelen naar een minder risicovolle medicatie. Een andere klasse van geneesmiddelen op lange termijn onder controle van astma is de leukotriene modifiers, zoals Singulair. Deze stoffen blokkeren de longen die ontstekingen veroorzaken en, terwijl minder effectief dan inhalatiecorticosteroïden, kunnen milde astma verlichten of vergroting van de effecten van een andere drug. Andere anti-inflammatoire astmamedicatie minder effectief onder cromolyn en nedocromil. Theofylline is een luchtwegverwijder als LABA, maar in pilvorm. Omdat het medicijn niet direct hoeft te leveren aan de longen, is het waarschijnlijk leiden tot ernstige bijwerkingen en wordt zelden voorgeschreven.

De andere medicijnen uw arts zal vrijwel zeker voorschrijven als u zijn gediagnosticeerd met astma is een snelle-reliëf medicatie om de effecten van een astma-aanval in vooruitgang te keren. Voor veel mensen betekent dit albuterol, dat is een kortwerkende beta-2-agonisten. Met andere woorden, het is een bronchodilator zoals LABAs hierboven beschreven, maar in tegenstelling tot die kracht in een paar minuten en houdt de luchtweg slechts 4-6 uur geopend. Een andere veel voorkomende vorm van quick-reliëf astma medicatie is ipratropiumbromide, een anticholinergicum dat in principe is hetzelfde te doen als albuterol, maar is langzamer en langduriger effect. Soms salbutamol en ipratropium bromide worden gecombineerd in een enkel geneesmiddel.

Als astmasymptomen worden veroorzaakt door allergenen en niet onder een van de bovenstaande medicijnen, kan uw arts ervoor kiezen om de allergie zelf te behandelen in plaats van te proberen om zijn symptomen te elimineren. Dit kan leiden tot immunotherapie waar je injecties u minder gevoelig u het allergenen of in ernstige gevallen van anti-IgE-antilichamen te ontvangen zal worden ingevoerd om het immuunsysteem via injecties van een geneesmiddel genaamd omalizumab. Dit geneesmiddel blokkeert de antilichamen die het lichaam aan allergenen vallen, en wanneer die antilichamen niet kunnen aanvallen, allergische astma onder controle blijft.

Ademhalingsoefeningen voor de behandeling van astma

Astma is een chronische aandoening; als je eenmaal hebt, ben je vast te zitten en met de nodige medicijnen om de symptomen gecontroleerde houden. Maar tientallen jaren, hebben sommige mensen in staat zijn om hun behoefte te verminderen voor astma medicatie door het beoefenen van ademhalingstechnieken gespecialiseerd geweest. De bekendste van deze is de Buteyko methode gericht op ademen door de neus, langzamer en minder diep. Dr. Konstantin Buteyko ontwikkelde de methode in 1950, op basis van zijn theorie dat de overmaat kooldioxide in het bloed veroorzaakt veel fysiologische problemen, vooral astmasymptomen. Deze theorie is moeilijk te bewijzen en studies van de Buteyko methode was te klein om de doeltreffendheid van de techniek echt vast. Maar een gezonde voeding is de symptomen bij de meeste mensen die betrokken zijn bij kleine klinische methode die ook is voorzien van ontspanning, regelmatige lichaamsbeweging, en verminderd. Veel artsen beschouwen de Buteyko methode een aanvulling, maar niet veelbelovend alternatief astmamedicatie. Hetzelfde geldt voor de werkwijze van de ademhaling Papworth die ontspanning benadrukt en ademt de buik in plaats van de borstkas. De werkwijze Papworth is vergelijkbaar met de methode Buteyko, maar is nog minder aangetoond en is moeilijker te leren, aangezien de middelen op zijn zeldzaam. In plaats daarvan kunt u ervoor kiezen om de Buteyko methode door een lokale arts Buteyko het bijwonen van een workshop of een dvd te leren.

Natuurlijke astma behandelingen

Omdat astma-aanvallen fataal kan zijn, moeten natuurlijke behandelingen worden gebruikt in aanvulling op, niet in plaats van medische zorg.

Yoga bevat ademhalingstechnieken die kunnen helpen om het optreden en de ernst van de symptomen van astma te minimaliseren. Bovendien kan de ontspannende werking van yoga emotionele triggers en stress te verminderen genoeg af te wenden wat astma flare-up.

Hoefblad is een herbal supplement dat kan helpen voorkomen dat de symptomen van astma. Omdat het anti-inflammatoire eigenschappen, is het zinvol dat de gevoeligheid van de bronchiën om irriterende zou verminderen. Aan de andere kant, hoefblad is gerelateerd aan ambrosia, dan moet je vermijden als je astma wordt veroorzaakt door allergenen.

Homeopathie helpt sommige mensen het minimaliseren van de symptomen van allergische astma. Homeopathologist vertonen een kleine hoeveelheid van uw allergische triggers om uw immuunsysteem met allergenen weten. In theorie, wanneer het systeem later in de voorkant van het allergeen in de natuurlijke loop van de dingen is, zullen we niet overreageren en sturen u in een astma-aanval.