Koffie, voeding, lichaamsbeweging, vet, groene thee, gezond gewicht

Wat is het een ding dat is opgegroeid rond uw middelste gedeelte, omdat je begon de universiteit? Het is een bierbuik? En 'buikvet? En 'buikvet? Het is een darm of een bierbuik? Er zijn vele namen voor het vet dat zich ophoopt rond onze magen, geen wonder waarom het is uitgegroeid tot een nationale obsessie? Maar niet misperceive onze obsessie met vet als een oorlog tegen vet. Een beetje 'van lichaamsvet is eigenlijk goed voor je. Het houdt je warm en helpt het lichaam op een temperatuur en voedingsstoffen elementaire genoeg te behouden wanneer je ziek of niet kan eten. Echter, sommige mensen willen nog steeds om zich te ontdoen van buikvet te krijgen.

Persoonlijk vind ik de buik die ik heb, en ik zou liever op die manier - weinig. Dus ik begon te werken. Bewijs begint de theorie dat gewichtheffen en het gebruik van de StairMaster zal u helpen zich te ontdoen van die extra gewicht rond de buik te bewijzen. Een gezonde voeding is ook een goed idee. Ik samengevat hier een lijst van dingen die je zou moeten overwegen als je serieus bent over het verliezen van die buik zijn.

Over om gewicht te verliezen



Weet je, ik haat het om over gewichtsverlies schrijven omdat de antwoorden zijn gestampt in de afgelopen decennia in onze hoofden dik door de wetenschap en de medische professie. Maar in het geval je de memo gemist, hier is wat ze zeiden: Stop met het eten van junk food en maak een wandeling een keer in de zoveel tijd.

De beste manier om buikvet te verliezen

Verminder het aantal calorieën je verbruikt is de meest effectieve manier om zich te ontdoen van buikvet. In feite, als het er op aan komt, verliest elke vorm van vet, ongeacht waar je lichaam nodig heeft om minder calorieën dan je lichaam nodig heeft verbruikt. Dit gebrek aan calorieën in beweging worden gebracht de behandeling van overtollig vet te compenseren voor het gebrek aan calorieën. Maar niet alle gek voor. Starving je lichaam calorieën is alleen goed om een ​​punt; Na punt u begint met schade aan belangrijke dingen, zoals het centrale zenuwstelsel doen.


Er is een reden waarom ze noemen het een "bierbuik", en drinken minder bier, of stoppen met drinken, zal u helpen verliezen buik vet. Ongeacht wie is de bierdrinker - en alcohol in het algemeen - is slecht voor een aantal redenen. De meest voor de hand liggende reden is de calorie-inhoud van alcohol. Hoe minder voor de hand liggende redenen zijn de zwelling en ontsteking van de alvleesklier en de lever die vaak gepaard gaan met overmatige consumptie van alcoholische dranken; dit omvat alcohol vermengd met zoete, suikerhoudende vloeistoffen zoals soda.

Verbruiken minder voedsel geladen met suiker zal je helpen te verliezen buik vet. Suiker is een grote. De suiker die in junk food en frisdrank is de soort suiker die snel verbrandt, in tegenstelling tot die suikers in fruit en groenten, die langzamer verbranden. Als uw lichaam is de verwerking van suiker aan energie op te wekken, en die u niet gebruikt geen energie, zal deze suikers worden omgezet in vet voor later gebruik. Als je gaat om snoep te genieten, genieten van het goed voordat u de StairMaster.

Er is niets mis met het versterken van de buikspieren, maar niet te ontdoen van buikvet als bij toverslag. U kunt overwegen niet alleen het werk van uw buikspieren, maar ook werken van je schouders, borst, rug en armen te helpen creëren van een meer welgevormde cijfer "V", die zal bijdragen tot het verminderen van de verschijning van je buik. Houd dit in gedachten: opladen van uw spieren vereisen minder herhalingen en minder toestellen met een groter gewicht. Building spier vereist meer gestroomlijnde meer herhalingen, meer sets, en minder gewicht - en spierpijn.

Dagelijkse oefening en wandelen zal zeker te ontdoen van buikvet. Gaan voor een wandeling na een grote maaltijd of genieten van een dessert is nooit een slecht idee. Toen ik en mijn ex waren in Europa, we aten ons eerlijk deel van traktaties, maar we hebben een pond niet te winnen - in feite hebben we een beetje 'van lichaamsvet kwijt - omdat we liepen overal naartoe. We liepen vanaf het station naar ons hotel, en van ons hotel naar het restaurant, en het restaurant naar de musea en musea op. . . goed, krijg je mijn punt.

Buik-vetverbranding oefeningen

Zoals ik al zei, er is echt een oefening die zal zich te ontdoen van je buik. Zeker, de uitoefening van uw buikspieren is een goed idee, omdat de bouw van elk type van spiermassa vermogen van het lichaam om calorieën efficiënter te verwerken zal verbeteren. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je lichaam nodig heeft om spieren te behouden. Als je je calorie-inname tot een minimum, dan is uw lichaam zal beginnen met het vet op je lichaam energie, waardoor de hoeveelheid vet opknoping van je buik verminderen. En versterken van uw buikspieren zal twee effecten: ten eerste, het helpt om de spieren die u zullen helpen de hele dag meer calorieën verbranden, en ten tweede, de buikspieren groter de neiging om de huid rond hen te rekken bouwen, knijpen de maag en verminderen van de hoeveelheid buik arching boven de taille, die ook kan helpen striae voorkomen.

Maar hier is de catch: gewoon werken de buikspieren is niet van plan om veel te doen voor u. U moet overwegen bij een sportschool en het werken op een gewicht tillen routine die zo veel van uw spiergroepen mogelijk te werken, en een routine van aerobics dagelijks te helpen verbranden het vet je al hebt.

Natuurlijke supplementen van het gewichtsverlies

We raden niet aan eventuele aanvullingen gewichtsverlies, omdat ze bevatten vaak stoffen die niet zijn goedgekeurd door de FDA, of erger nog, alleen stoffen die je stofwisseling te verhogen - net als een slechte gewoonte meth. Het is gewoon geen zin om risico de gezondheidsproblemen in verband met dramatisch verhogen of verlagen van de natuurlijke stofwisseling van je lichaam. Er zijn echter bepaalde voedingsmiddelen die kunnen helpen vullen.

Groene thee zal je niet plassen alle lichaamsvet in een dag, maar er is veel bewijs dat regelmatige consumptie van groene thee helpt het lichaam proces en dus vermindering van lichaamsvet in de tijd. Het helpt ook bij een aantal andere lichaamsfuncties en geldt als een van de gezonde thee drinken, omdat het aantal antioxidantia daarin.

Koffie, zo lijkt het, is eigenlijk goed voor je, als je probeert om een ​​beetje 'buik vet te verliezen. Cafeïne is aangetoond dat uw lichaam helpen om vet te mobiliseren als energiebron. Echter, deze zelfde onderzoeken tonen ook aan dat er een punt van beperkte opbrengsten. Hoe meer koffie je drinkt, hoe minder effectief wordt cafeïne. Daarom beperk uw inname van cafeïne voor de dagen dat hij gaat doen cardio workouts verlengd.