Appelazijn, voeding, lichaamsbeweging, vet, groene thee, gezond gewicht

Ze zijn slap. Ik had enkele wonderbaarlijke buik flab en arm flab, en als je me kon zien, mijn wangen zijn zeer slap, ook. Onlangs heb ik besloten om te weerstaan ​​het kopen van grotere broek. . . en misschien joggingbroek omdat ze vast om zich te ontdoen van flab krijgen. Ik niet voor, althans om het gewicht af te houden. Ik ben een beetje 'als een witte, impopulaire Oprah, rijden op en neer de ladder met krachtige training, gevolgd door feesten en lekker drankje. Deze keer heb ik besloten om gewicht te verliezen onderzoek en hoe zich te ontdoen van deze problemen ziet slap. Wat mijn onderzoek gevonden is wat veel mensen zichzelf te verloochenen: zich te ontdoen van vet is niet eenvoudig of zo ingewikkeld als de extreem zwaarlijvige, zou de $ 40 miljard $ gewichtsverlies industrie doen geloven.

Tenzij je helaas wanhopig om die extra ponden te verliezen voor de gelegenheid, zoals een bruiloft of een reünie, vergeet pillen en fad programma's zijn ongezond, onhoudbaar, en soms gevaarlijk. Om zich te ontdoen van vet, moeten we opgeleid over de soorten menselijke voedingsmiddelen worden geroepen om te eten, lichaamsbeweging, en gewoonten te veranderen, dat is geen geringe prestatie. Het wegwerken van vet vergt een ommekeer, een afwijking van ongezonde levensstijl die zo goed worden bevorderd en genormaliseerd.

Wat is flab?



Ciccia is gewoon een slang term voor vet, maar het klinkt meer als wat het betekent echt de slappe. Ciccia, in tegenstelling tot de term "vet", communiceert de schaamte en vernedering die wordt geleverd met buik flab, een slappe borst, onderarm flab of slappe dijen. Voor velen, "vlees" verwijst ook naar een teveel aan huid achter na het dramatische gewichtsverlies snel vertrokken. Je kunt niet ter plaatse behandelen de overtollige huid met gewichten of sporten. Als de huid niet genezen na een jaar of twee, kun je gewoon te ontdoen van de flab door middel van cosmetische chirurgie. Dit is de reden om zich te ontdoen van vet in een gezonde manier ½ tot 1 ½ pond per week is ideaal.

Het wegwerken van flab

Het eerste wat je hoeft te doen om zich te ontdoen van flab is om je gedachten te krijgen op de juiste plek. Ga zitten en schrijf wat je doelen zijn, de bronnen van uw overgewicht, en wat is uw inspanningen in het verleden gehinderd. Wat veroorzaakt ongezonde gewoonten? Misschien familierelaties en moeilijk anders-eetbuien oorzaken. Misschien een chaotische werk blijft sedentaire en levenloos na uren. Zonder het verwijderen van deze obstakels in je leven, zul je het slachtoffer van oude gedrag vallen en niet aan de noodzakelijke veranderingen om zich te ontdoen van de flab te maken. Deze, ongetwijfeld, is het moeilijkste deel van het gewichtsverlies.
Om zich te ontdoen van vet, moet je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt per dag. Gezonde individuen moeten krijgen 2000 calorieën per dag, maar als je probeert om gewicht te verliezen, zal je nodig hebt om te consumeren ergens tussen 1400 en 1800, afhankelijk van uw leeftijd, geslacht en activiteitenniveau. Gaan onder dit kan gevaarlijk zijn. Niet alleen zal u niet de juiste voeding, maar snel gewichtsverlies kan leiden tot losse huid levenloos. Bezuinigingen kan een vermoeiende ervaring, bewerkt met eetbuien en verlangens zijn. Wat te lezen, televisie kijken, videospelletjes spelen. . . wat dan ook. Afgeleid door die momenten van zwakte.

Eet gezond voedsel en kwaad te vermijden is het van essentieel belang om zich te ontdoen van de flab. Groenten en fruit moeten de stichting en steunpilaar van uw dieet, net als voedingsmiddelen met een lage energiedichtheid, wat betekent dat je minder calorieën per gram. Groenten en fruit zijn ook rijp met vitaminen, mineralen, en het voorkomen van de ziekte fytochemicaliën. Als je echt het maken van een verandering van levensstijl, moet u een evenwichtige voeding te eten. U zult koolhydraten, eiwitten, zuivel, en zelfs een beetje 'vet nodig, maar je moet veel minder porties elk van fruit en groenten, kunt u bijna onbeperkt eten zonder toevoeging van flab innemen.

Als je rechts bent eet, zal de oefening niet alleen helpen u te ontdoen van vet, maar het geeft je meer energie gedurende het hele jaar day.Aerobic is belangrijker geven. Twee verschillende artsen aanbevolen dat ik de praktijk moeilijk genoeg om mijn hartslag te verhogen en ademhaling gedurende tenminste 40 minuten drie of vier keer per week. Andere bronnen raden aan om minimaal een half uur per dag. Natuurlijk oefening verbrandt calorieën, maar ook bouwt spiermassa. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt, zelfs in rust of slaap. Vergeet niet om langzaam te beginnen, vooral als u niet actief onlangs zijn geweest.

Anaërobe oefening, zoals gewicht opleiding, is zeer geschikt voor het wegwerken van vet, vooral die brandhaarden, zoals buik vet, flab slappe dijen en oksels. Anaërobe oefening bouwt spieren meer dan aërobe oefening, branden voornamelijk vet. Als je te zwaar bent grenzend aan obesitas zoals ik, bedoeld om een ​​bepaald gebied te ontdoen van flab je niet haalbaar zijn, moet u het hele lichaam te richten door middel van de bovenstaande punten te identificeren. Echter, met meer spieren, je meer calorieën te verbranden tijdens een activiteit, en hoe het vlees komt uit, zal uw lichaam een ​​gezonde en tonic hebben.

Hoe zich te ontdoen van flab Naturally

Groene thee smaakt heerlijk en wordt geleverd in een verscheidenheid aan smaken, maar kan ook helpen om zich te ontdoen van de flab. Groene thee bevat polyfenolen genaamd "catechines", die vechten tegen de neiging van het lichaam om flab accumuleren. De "catechines", een andere studie plaatsen, zorgen dat het lichaam in een toestand genaamd thermogenese waar het lichaam verbrandt voor energie flab voeren. Groene thee niet alleen krijgt ontdoen van flab, maar heeft ook een positieve invloed op de heide het hart, de hersenen en het immuunsysteem. Vervang die calorie belasting van frisdrank of koffie dessert met een kopje groene thee, en ik verzeker u dat al snel het ontwikkelen van een smaak te pakken.

Appelazijn is medicinaal gebruikt voor duizenden jaren; zich te ontdoen van vet is een van de weinige toepassingen met enig onderzoek om een ​​back-up. Kleine studies suggereren dat de inname van twee eetlepels voor de maaltijd voel je je voller sneller. Met behulp van een natuurlijke eetlustremmer, het begin van een dieet, terwijl het lichaam is nog steeds aan te passen aan een gezond dieet, calorieën minder intensief, het kan dingen makkelijker te maken.

Oefening video's zijn een geweldige oplossing om zich te ontdoen van flab krijgen als je schema maakt het moeilijk om naar de sportschool te krijgen. Natuurlijk, wanneer ik dit doe ik niet het gevoel de haver van mijn mannelijkheid woedt, kreeg ik mijn hartslag omhoog voor ongeveer twintig minuten en werk mijn brandhaarden om zich te ontdoen van de dikke buik en arm flab.

Vet, overtollige huid, en chirurgie

Personen die grote hoeveelheden gewicht hebben verloren worden soms achtergelaten met losse sporen, losse huid en stretch. Omgaan met deze slappe puinhoop is grotendeels voorkomen. Als je gewicht te verliezen op een gezonde manier, een daling van ongeveer een pond per week, de kansen van de montage snuggly de huid weer te stijgen. Tijdens en na het gewichtsverlies, moet u uw huid gezond te houden, beschermt tegen de zon, hydraterende, en het nemen van supplementen van visolie, die rijk aan essentiële vetzuren. Krachttraining tijdens gewichtsverlies kan ook helpen, maar veel andere factoren meespelen, zoals hoe je zwaarlijvig zijn, hoe lang heb je het gewicht te brengen, en leeftijd. Alvorens de operatie van de vermindering van de huid, zorg ervoor dat het probleem is niet alleen het overtollige vet. Bovendien, na het verlies van grote hoeveelheden vet, de huid kan tot een jaar om te herstellen. . . als het ooit doet. Reductie chirurgie van de huid is een grote test; nazorg en herstel is zeer ernstig, en complicaties kunnen ontstaan. Het is ook vrij duur en geen verzekeringsmaatschappij gaat helpen met een cosmetische operatie.