Stress, valeriaan

Fobieën zijn verschillende soorten. Er zijn specifieke fobieën, zoals angst vliegen, dieren, storm, naalden, bruggen enzovoorts. De angst voor vernedering en het oordeel van de basis van de sociale fobieën, zoals angst voor spreken in het openbaar en sociale situaties. Agorafobie - angst voor open ruimtes - kan ertoe leiden dat mensen naar plaatsen als winkelcentra, liften en kantoren te voorkomen. Fobieën beperken mensen, ongeacht de aard van de angst. Terwijl ze kan er heel verschillend van aard, alle fobieën hebben een aantal dingen gemeen. Allereerst degenen die lijden aan fobieën weten dat hun angst voor een bepaalde activiteit, situatie of object is irrationeel - angst gaat veel verder dan het eigenlijke gevaar. Fobieën inboezemen ook terreur en extreme angst dat zal veroorzaken patiënten om hun fobieën te allen prijze vermijden, ongeacht het ongemak. Gelukkig wegwerken fobieën het algemeen mogelijk met de juiste behandelingen en deze behandelingen zijn vergelijkbaar ongeacht de angst.

Mijn fobie gewoon weggaan?

Niet waarschijnlijk. Fobieën die zich ontwikkelen tijdens de adolescentie en volwassenheid vereisen doorgaans een soort van gerichte behandeling. Kinderen echter vaak ontwikkelen van een handvol problemen wegens hun onrijpheid. Meestal deze angsten worden overwonnen met de leeftijd. Maar als uw kind heeft een sterke angst voor meer dan een jaar en een half, is het tijd om het probleem aan te pakken.

Manieren om zich te ontdoen van fobieën



Het wegwerken van fobieën legt hun confrontatie. U wilt blootstelling aan uw fobie geleidelijk, niet allemaal tegelijk. Als u last heeft van vliegangst, eerste training het verbeelden van de inspanning van start tot landing. Vervolgens proberen om te kijken naar foto's of video's van de vlucht. Daarna gaan rondhangen op de luchthaven - misschien zelfs boord van een vliegtuig. Het doel is om de reactie van je hersenen op de vlucht te scholen, reconditioneren je angst reactie.

Ontdoen van fobieën met therapie formele blootstelling. Als kleine stappen te kiezen moeilijk, hulp te krijgen van een professional. Met "exposure therapie", zou dezelfde activiteiten in de vorige paragraaf, alleen zou je de ondersteuning en begeleiding van een psycholoog of psychiater opgeleid. Zij zullen materialen, huiswerk, coping-strategieën, en nog veel meer te bieden.
Cognitieve gedragstherapie wordt vaak gebruikt om zich te ontdoen van fobieën. Het is een diepere, uitgebreide therapie die gericht is op de perceptie en het denken over je fobie te veranderen. Met de hulp van een therapeut, nieuwe coping-strategieën te leren u en werken geleidelijk zichzelf bloot te stellen aan de fobie; Echter, het belangrijkste punt van cognitieve gedragstherapie is om de controle over onze gedachten en emoties te krijgen.

Geneesmiddelen zijn soms voorgeschreven voor symptomen van fobie. Bètablokkers - dat het effect van adrenaline beperken - worden soms gebruikt om de prestaties angst of "plankenkoorts" -achtige symptomen te verminderen. Kalmeringsmiddelen zoals Valium worden gebruikt om angst te verlichten, en sommige artsen de behandeling van patiënten met stemmingsstoornissen verbeteren antidepressiva. Bij het voorschrijven van deze drugs, zijn artsen gooien pillen aan de orde. Deze medicijnen worden voorgeschreven, zodat mensen goed genoeg kunnen functioneren om de dag-tot-dag de verantwoordelijkheid beheren - zodat ze overeind kunnen blijven tijdens het werken aan het overwinnen van angsten.

Als je dat nog niet hebt gedaan, zie uw arts. Het is het beste om niets te nemen. Immers, moet je de juiste diagnose om de juiste behandelingen na te streven. Hoewel het een relatief veel voorkomende psychische stoornis, fobieën kunnen worden ingewisseld voor andere angststoornissen of psychische problemen ten grondslag liggen. Om te weten wat je te maken hebt met een arts zal een grondige interview uit te voeren om te zien of de symptomen en het gedrag te voldoen aan de specifieke richtlijnen voor de diagnose fobie.

Alternatieve behandelingen voor fobieën

Biofeedback. Deze therapie is altijd verbonden met een aantal bewakingsinrichtingen de hartslag, spierspanning, bloedtoevoer naar de ledematen, huidtemperatuur, enzovoort. Met behulp van deze apparaten, zullen biofeedback specialist je leren om deze fysiologische functies te controleren op wil. Het enige gevoel van controle helpt, maar deze vaardigheid zal u helpen om kalm te blijven en functioneren in de aanwezigheid van je fobie. Er zijn ook elementen van de exposure-therapie in biofeedback. Sommige specialisten gebruiken virtual reality - in een zeer viscerale manier - om je fobie bloot te leggen en u te helpen herstellen van de fysieke en mentale reactie.

Hypnotherapie. Hypnose is vaak slechts één aspect van de formele psychotherapie. In de hypnotische toestand, zul je meer open voor suggesties en uw fobieën onderzoeken. Hypnose is bekend om mensen te helpen veranderen hun percepties, emoties en zelfs gevoelens, waardoor het een voor de hand liggende behandeling van fobieën.

Natuurlijk te ontdoen van fobieën

Ademhalingstechnieken. Hier is iets dat te simpel om te werken klinkt, maar het doet. Eerst, ademen door de neus gedurende vier seconden. Houd gedurende drie seconden. Dan, langzaam, ademen door je mond gedurende vier seconden. De telling helpt bewind in je gedachten, als zijn ademhaling te vertragen en concentraat verlaagt de hartslag. Doe dit tot je je lagers.

Valeriaan. Als je fobie houdt je wakker 's nachts, kunt u deze natuurlijke kalmerend proberen. Valeriaan wordt al lang gebruikt als een natuurlijke slaap steun en de bestrijding van angst. Het krijgen van een goede, kwaliteit van de slaap is van essentieel belang bij het werken aan een psychische stoornis te overwinnen, zoals het verlies van de slaap kan angst verhogen en verergeren stemmingen. Praat met uw arts voordat u begint met een supplement regime.

Hetzelfde. Afkorting van S-adenosylmethionine, dit supplement - dat van nature in het menselijk lichaam - is gedacht om angst te verlichten door het verhogen van de niveaus van dopamine en serotonine. Een recept medicatie in Europa, SAM-e is gemakkelijk te vinden in een apotheek of hele plantaardig voedsel in de VS Natuurlijk is er geen aanvulling gaat op magische wijze te ontdoen van fobieën. Veeleer kunnen zij worden gebruikt om symptomen te verminderen totdat angsten worden verbrand.