Oefening, gember, pepermunt, Stress

Vroeger was ik een krap, ramen kantoor met een gas dat chronische genaamd Larry delen. De eerste paar keer Larry brak wind in onze kleine gevangenis, ik voelde me slecht voor de man. Ik dacht zeker dat hij was in verlegenheid gebracht, ook gekrenkt, een luide, stinkende Toot hebben laten als in een kantoor waar er was niemand anders de schuld. En ik was empathisch, ook. Net als iedereen, ik weet hoe vernederend het kan zijn wanneer het lichaam produceert een onvoorspelbare en ongewenste ruis in een openbare plaats. Maar na een paar weken voor zijn frequente aanvallen gas te verduren, realiseerde ik me dat Larry een vliegende scheet over zijn voortdurend scheten niet gaf. Een dergelijke hoeveelheid gas zou hebben geleid tot een soort interventie ten aanzien van het misbruik van de Conventie van Genève. Misschien zijn deze tips over hoe om zich te ontdoen van gas kunnen mensen zoals Larry helpen in je leven, of in ieder geval voorkomen dat u niet het Larry kantoor.

Wat zijn de oorzaken van gas?

Gas heeft vele oorzaken, maar de meeste hebben te maken met de maag en de manier waarop het lichaam verteert voedsel. Iedereen is anders, dus wat zijn de oorzaken van gas kun je geen gas veroorzaken bij iemand anders. Enkele van de meest voorkomende oorzaken van gas omvat vezelrijke voedingsmiddelen, vet voedsel, koolzuurhoudende dranken, lactose-intolerantie, geraffineerde suikers, doorgeslikt air, kunstmatige zoetstoffen en andere additieven, antibiotica, laxeermiddelen, constipatie, stress en angst, en infecties of andere medische aandoeningen.

Gedaan gas!



De gemiddelde persoon gaat gas 12 keer per dag. Met de wereldbevolking bedroeg naar schatting 7 miljard mensen, wat overeenkomt met 84 miljard scheten per dag wereldwijd.

Eenvoudige manieren om gas Nu verlichten

Lichte oefeningen biedt onmiddellijke verlichting gas. Als je het gevoel gas, zal elke beweging of activiteit die u kunt doen helpen bij het versnellen van de spijsvertering en de hoeveelheid tijd die het gas moet opbouwen in je lichaam te verminderen. Proberen om 10 minuten licht plannen tot matige lichaamsbeweging na elke maaltijd - een wandeling rond het blok, doe wat licht huishoudelijk werk of het beoefenen van een aantal eenvoudige yoga-oefeningen. Als je kunt passen in 10 minuten van de oefening na het eten, in ieder geval voor een korte wandeling naar het kantoor, doe een paar jumping jacks of probeer een aantal kant bochten en staande ab crunches om de spijsvertering. Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook voorkomen dat toekomstige problemen van gas, het verbeteren van uw algehele spijsvertering.
Neem een ​​drug over-the-counter dat bevat simethicone.Simethicone verlicht gas door het afbreken van de gasbellen gevangen in de maag, zodat het lichaam ze snel kan uitscheiden. Het is te vinden in vele over-the-counter geneesmiddelen, met inbegrip van Alka-Seltzer Anti-Gas, Gas-X, Mylanta Gas Relief, Rolaids en Maalox Anti-Gas. Het is verkrijgbaar in vele vormen, zoals pillen of capsules, kauwtabletten, bruistabletten vloeistoffen en pakketten. Elke module doet hetzelfde werk, zodat niemand is beter dan de andere - kies gewoon het type u verkiest. Simethicone heeft geen bekende bijwerkingen en wordt algemeen beschouwd als veilig voor kinderen en zwangere vrouwen; Echter, als u zwanger bent of borstvoeding geeft, is het best om uw arts te raadplegen voordat u een van deze producten.

Tabletten van actieve kool verlichten van gas en het verminderen van de geur. Het gas is altijd ongemakkelijk, maar de stinkende gas kan een ander niveau van verlegenheid veroorzaken. Wanneer genomen vóór en na de maaltijd, geactiveerde houtskool absorbeert het gas in de darmen te verminderen winderigheid en vermindert ook de onwelriekende geur die vaak gepaard gaat. Actieve kool is beschikbaar in de vorm van tabletten van merken zoals natuur Way, Source Naturals en Swanson Premium. Zoek het in natuurlijke gezondheid en aan te vullen winkels, apotheken of online.

Een dubbele punt zuivering kan verminderen gas voor enkele weken. Een dubbele punt schoonmaken is vrij van gas aan de dikke darm van de uitwerpselen en toxines te ontdoen om de bacteriën in evenwicht te brengen in je lichaam. Het resultaat is een gezonde darm passeren voeding sneller, waardoor er minder ophoping van gas. Er zijn veel verschillende soorten van de dikke darm reinigt, waaronder colon hydrotherapie, dat wordt gerund door een dubbele punt therapeut in een spa of een medische faciliteit, en mondelinge reiniging regimes, die de aanname van voedingssupplementen in de geplande hoeveelheid te betrekken tijd. Colon reinigt zijn toegenomen in populariteit in de afgelopen jaren en veel mensen zweren die gunstig zijn; Echter, er is weinig wetenschappelijk bewijs dat colon reinigt hebben gezondheidsvoordelen op lange termijn. Er zijn te veel risico's verbonden aan de dikke darm reinigt, dus zorg ervoor dat u alvorens te overwegen deze optie een grondig onderzoek uit te voeren.

Raadpleeg een arts als u aanhoudende problemen van gas te hebben. Gas is zeer vaak en meestal doet niets, maar veroorzaakt ongemak en verlegenheid. Echter, de pijnlijke en aanhoudende gas soms een symptoom van een ernstige medische aandoening zoals prikkelbare darmsyndroom, ziekte van Crohn, ulcera of nierstenen. Als u vaak of ernstige gas, een afspraak maken met uw arts. U moet ook uw arts te raadplegen als u last braken, diarree, onverklaarbaar gewichtsverlies of ernstige obstipatie, in aanvulling op gas.

Gas Natural Remedies

Venkel. Kauwen venkelzaad te helpen ontspannen je spijsverteringskanaal na het eten. U kunt ook een thee te maken door het gieten van venkel 1 kop kokend water over 1 ½ theelepel gemalen venkelzaad. Laat het mengsel steile 5 tot 10 minuten voor het drinken.

Gember. Het eten van verse gemberwortel en het drinken van gemberthee spijsvertering. Gember thee, giet 1 ½ kopjes kokend water over 1 ½ theelepel geraspte gemberwortel. Laat het mengsel gedurende 10 minuten en filtreer het mengsel in een grote kop. Eet een halve theelepel verse gember of gedroogd voor de maaltijd kan ook helpen voorkomen dat gas.

Pepermunt. Pepermunt wordt al lang gebruikt om gas, gezwollen buiken te verlichten. Wrijf twee druppels pepermuntolie op je buik om gas pijn te verlichten. Ook is het mogelijk te voorkomen en te verlichten gas drinken van een mengsel van 2 druppels pepermuntolie en ½ glas vers water. Muntthee vermindert ook het gas.

Dille augurken. Eten of drinken een beetje augurk 1 eetlepel augurk sap winderigheid verminderen. Maar wees niet te overstretch in pickles als teveel zout kan zwelling veroorzaken.

Het voorkomen van Gas

Beperk voedingsmiddelen die gas veroorzaken. Zoals u waarschijnlijk weet, sommige voedingsmiddelen hebben meer kans om gas te veroorzaken dan andere. Helaas, de meest voorkomende schuldigen zijn ook enkele van de gezondste voedingsmiddelen, zoals bonen, broccoli, fruit en volkoren granen. Je moet niet volledig te elimineren deze voedingsmiddelen uit je dieet, maar wees niet te toegeeflijk in hen en probeer te voorkomen dat een combinatie van te veel voedingsmiddelen die gas veroorzaken in een maaltijd. Het bijhouden van een eetdagboek is een goede manier om erachter te komen welk voedsel hebben meer kans om gas te geven.

Eet langzaam en kauw je eten goed. Gas wordt vaak veroorzaakt door het slikken teveel lucht tijdens het eten of drinken. Je vanzelf meer lucht te slikken wanneer wijzen door middel van maaltijden of sjaal snel naar beneden het eten, dus probeer om vernietiging van een groot deel van de tijd om uw maaltijden te eten in een traag tempo. Maak een bewuste poging om je eten langzaam kauwen en volledig slikken voordat u een hap - dit zal u helpen te ontspannen tijdens het eten, die op zijn beurt de spijsvertering. Langzaam eten ook geeft je lichaam de kans om een ​​vol gevoel, waardoor de kans op overeten verminderen.

Nippen water tijdens de maaltijden en gedurende de dag. Er zijn vele goede redenen waarom artsen raden het drinken van acht glazen water per dag, en een van hen is dat het helpt om het spoelen van giftige stoffen uit uw systeem en helpt de spijsvertering. Het drinkwater voorkomt ook waterretentie, dehydratie, opgeblazen gevoel en constipatie, elk waarvan kan worden geassocieerd met gas. Echter, het drinken van teveel water of slurpend te snel daadwerkelijk kan leiden tot zwelling, dus probeer voortdurend sip gedurende de dag.

Neem alfa-galactosidase om gas veroorzaakt door koolhydraten te verminderen. Voor veel mensen, consumeren complexe koolhydraten gevonden in veel gezonde voedingsmiddelen zoals bonen, broccoli, spruitjes en kool is een trefzekere recept voor gas. Alfa-galactosidase is een enzym dat de spijsvertering helpt. Wanneer het lichaam een ​​tekort erin, kan het gas veroorzaken. Het nemen van een supplement van alfa-galactosidase, zoals Beano of Vitacost, voor het eten complexe koolhydraten kan helpen gas voorkomen.