Amandelen

Ik kan een leven niet voorstellen zonder Iced Cream, of zelfs zonder kaas. Ik begrijp dat sommige mensen, maar, en het is echt een schande. Het is belangrijk te begrijpen dat hoewel lactose-intolerantie kunnen ons leven beïnvloeden in belangrijke mate in de meeste gevallen niet een ziekte. Globaal gesproken, de volwassen intolerantie voor zuivelproducten is de norm. Als zoogdieren, beginnen we ons leven die afhankelijk zijn van de melk van onze moeders voor levensonderhoud. Als je ouder wordt en in staat zijn om vast voedsel te eten, moedermelk wordt nutteloos. Meestal ons lichaam natuurlijk stoppen met de productie van de enzymen die nodig te breken melksuiker binnen vijf jaar. Dus het is niet zo dat mensen zijn intolerant, maar ze groeide uit van die fase.

Soms in de laatste 10 duizend jaar heeft bepaalde culturen afhankelijker kuddedieren zoals rundvee en geiten overleven worden. Het drinken van melk is gemakkelijker getolereerd door Noord-Europeanen en mensen uit sommige delen van Afrika als gevolg van deze. Over de hele wereld, intolerantie is zo wijdverbreid als 95 procent bij mensen van Aziatische en Indiaanse voorouders. Het is een van de grootste voorbeelden van recente menselijke evolutie, zelfs als het niet veel goed deed als je bent gebogen over het toilet pijnlijk betreurend dat heerlijk ijs ijscoupe.

Symptomen van lactose-intolerantie

  • Zwelling
  • Buikpijn of krampen
  • Gorgelende geluiden uit je buik
  • Extreme flatulentie
  • Diarree
  • Overgeven

Types Lactose-intolerantie



Primaire lactose-intolerantie: als gevolg van de normale vermindering van de productie van lactase in ons lichaam als ze ouder worden.

Secundaire lactose-intolerantie: veroorzaakt door een ziekte of verwonding die schade het vermogen van de darm om lactase te produceren.
Aangeboren lactose-intolerantie: Een genetische aandoening waarbij een persoon niet in staat om de productie van lactase wordt geboren.

Lactose-intolerantie Behandeling

Lactose-intolerantie komt vaak voor bij volwassenen; Echter, het krijgen getest op andere oorzaken is een goed idee. De symptomen van lactose-intolerantie zijn vergelijkbaar met een aantal darmziekten. Ze kunnen worden veroorzaakt door het prikkelbare darmsyndroom, coeliakie, de ziekte van Crohn, een gluten allergie, of zelfs een melk allergie. Elk van deze diagnoses zijn veel ernstiger dan intolerantie en u met uw arts moeten praten als u vragen hebt. Lactose-intolerantie kan worden gecontroleerd met een test van de nuchtere bloedglucose of een waterstof-ademtest. Je moet krijgen uitgecheckt, voor het geval.

Preventie is de gemakkelijkste oplossing voor de problemen met het verteren van melk suikers. U gaat vinden dat lactose is in allerlei vreemde dingen. De meeste mensen, zelfs met de verminderde productie van lactase, kunnen ze nog steeds eten kleine hoeveelheden van dingen zoals kaas natuurlijk verouderd, gekweekte yoghurt, echte zure room en boter. Omdat lactose oplosbaar in water, het eindigt met de wei, de wrongel waardoor vrij veilig. Bovendien, het fermentatieproces maken yoghurt en zure room vermindert lactose. Alternatieven voor laag vetgehalte hoger gehalte aan lactose en kan eigenlijk hebben sommige weer toegevoegd om ze aantrekkelijker te maken.

Er zijn vele alternatieven voor niet-zuivel from.Once verbannen naar de gangen patchoeli-geregen van uw lokale health food winkel te kiezen, meer en meer van deze melk alternatieven zijn steeds verkrijgbaar in supermarkten dagelijks. Dit is te wijten aan de toenemende bewustwording van voedselintolerantie en allergieën, en zelfs de populariteit van de ethiek gebaseerd dieet rages als veganisme. Er zijn verschillende families van vervangingen zonder lactose, meestal in soja, amandel, of rijst. Deze producten zijn zeker niet veeleisend imitaties van hun broeders lactose-geregen, maar bieden veel van dezelfde voedingsstoffen, zonder de pijn van zenuwgas.
Supplementen kunnen helpen verteren lactose meer easily.Since Lactose-intolerantie is technisch lactasedeficiëntie, zijn er producten beschikbaar die make-up voor dat tekort door ze toe te voegen in uw dieet. Als u absoluut moet zuivelproducten, vooral die hoog in lactose eet, neem een ​​pil of gebruik enzym lactase enzym lactase daalt tot uw dieet aan te vullen. Lactaid heeft een complete lijn van grote producten die zijn verminderd of lactose bevatten het enzym nodig zijn om zuivelproducten goed te verteren. Het eten van yoghurt met actieve cultuur elke maaltijd zal helpen af ​​te breken lactose ook.

Rehabituation kan sommige mensen helpen met een aantal vormen van lactose-intolerantie. Dit is niet van plan om te werken voor alle mensen. Sommige mensen hebben gewoon niet de mogelijkheid om lactase te creëren in hun darmen. Rehabituation kan werken voor volwassenen die ooit kunnen eten zuivelproducten werden, maar na een ontmoeting met een ziekte hebben dat ze niet meer zuivelproducten kunnen tolereren. Het is alles over hoe om klein te beginnen en op te bouwen terug naar uw vorige niveaus. Het is waarschijnlijk dat de darmen of andere manier was geïrriteerd en die irritatie hit productie van lactase. Met de tijd en gematigdheid enige tolerantie voor lactose kan terugkeren.

Lactose-intolerantie en Voetbal

Hoewel het drinken van melk en het eten van zuivelproducten is technisch natuurlijk of noodzakelijk is voor onze soort dan kinderschoenen staat, is er een reden bepaalde culturen werden aangepast aan het gebruik ervan: Melk is vol van alle soorten grote vitaminen en voedingsstoffen. Naast het hebben van de eiwitten en koolhydraten om te overleven, ook bevat essentiële mineralen zoals calcium, wat belangrijk is voor de groei van gezonde botten. De meeste van de melk op de markt dezer dagen heeft vitamine D toegevoegd ook. Dus als je gaat om zuivelproducten te vermijden, moet je zeker deze twee elementen met een multivitamine supplement te vervangen. Eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium amandelen, paksoi, broccoli, zalm in blik, kool, sinaasappels, bonen, rabarber, spinazie-en zal ook helpen zijn.