Stress, valeriaan

Omdat ik last van paniekaanvallen en doen geen poging om het feit te verbergen, veel mensen vragen me: wat zijn paniekaanvallen en hoe ze te stoppen, dan zich te ontdoen van een paniekaanval? Nou, ten eerste ik zal je vertellen dat sommige mensen denken dat een paniekaanval voelt een beetje 'als het hebben van een hartaanval: Alle symptomen zijn er wel, maar je bent niet dood. Ik zou een paniekaanval met deze vraag te karakteriseren: hoe zou jij je voelen als je bungeejumpen ging en bungee koord brak terwijl je viel? Dit is wat een paniekaanval voelt. En 'dergelijke terreur intens dat het bijna onmogelijk is om te beschrijven in termen die zijn gemakkelijk te herkennen.

Het is een gemoedstoestand die blijft bouwen hysterisch. Wanneer mensen hebben paniekaanvallen, en weet niet wat er gaande is, beginnen ze freaking out te zijn uit je hoofd. Het is een vicieuze cirkel in de waanzin. Als de symptomen van paniekaanvallen niet worden herkend, kan dit leiden het slachtoffer in een zeer donkere weg, misschien zelfs zelfmoord. Hier is hoe paniekaanvallen zijn verschrikkelijk, en dat is hoe ik me voelde totdat ik kreeg counseling en geleerd hoe om te gaan met. Dit zijn de dingen die je moet weten en handelen als je het hebben van paniekaanvallen:

Symptomen van paniekaanval



Symptomen van paniekaanval onder een intense angst voor de dood, hartslag, overmatig zwetende handpalmen, hoofdpijn, zweten, kortademigheid en hyperventilatie, pijn op de borst, duizeligheid en beklemming op de borst en keel.
Ik raad u aan contact op met uw arts als u ongemakkelijk met een van deze symptomen zijn echter een aantal dingen om te onthouden over de symptomen van een paniekaanval zijn:

  • Paniekaanvallen zijn niet per se normaal, maar ze zijn niets voor te schamen.
  • Paniekaanvallen kan worden verward met een hartaanval. Als u zich beter voelt, gaan halen een EKG gedaan alleen maar om veilig te zijn.
  • Het bewustzijn van de symptomen die een paniekaanval voorafgaan is het grootst hulpmiddel bij het afweren van een paniek episode.
  • Controleer uw adem en herinner jezelf dat het gewoon een paniek aanval is de beste manier om een ​​paniekaanval te stoppen.

Behandel paniekaanvallen

Gaan zien een arts. Als u denkt dat u een aantal van deze symptomen van een paniekaanval of denk je dat je ervaart iets wat lijkt op wat ik heb beschreven, moet je gaan zien een psychiater om een ​​diagnose te krijgen. Als je weet dat je paniekaanvallen en geen medische hulp niet willen, lees dan verder.

Vermijd stimulerende middelen en geneesmiddelen die meer alert maken, zoals koffie, sigaretten, amfetamine, efedrine, ginseng en soortgelijke stoffen, zoals marihuana moeten worden vermeden. Deze stoffen verzwakken regulering van de strijd of vlucht mechanisme van het lichaam en kan sturen vaak een persoon in een paniekaanval zonder externe stimulus.

Advies te vragen over het verlichten van stress om u te helpen voorkomen dat paniekaanvallen. Voorkomende situaties mensen bevinden zich in als menigten, vliegen op vliegtuigen, het verliezen van een baan, het verliezen van een geliefde en ze hebben allemaal één ding gemeen: stress. Het nemen van stappen om de hoeveelheid stress die je hebt in je leven te verminderen zal u helpen voorkomen uitglijden in meer paniekaanvallen. Niet situaties te voorkomen, maar beseffen hoe ze die jou.

Praten jezelf naar beneden van een paniekaanval is een vaardigheid die je moet leren als je gaat om te leven met paniekaanvallen. Als je begint met een paniekaanval, zeg je tegen jezelf drie dingen. Zeg tegen jezelf dat je een paniekaanval en dat is alles dat is. Zeg tegen jezelf dat je niet van plan om een ​​hartaanval te hebben en dat de beklemming op de borst, kortademigheid, en het kloppen van je hart zijn symptomen van een adrenaline overbelasting. Zeg tegen jezelf te krijgen in een comfortabele positie en beginnen met het controleren van je adem, omdat uw handen tintelen en klam van hyperventileren.

De zekerste manier om een ​​paniekaanval te stoppen is om te gaan zitten en beginnen met een ademhalingsoefening. Neem een ​​langzaam en diep adem en houd het voor een paar seconden. Dan langzaam laat de lucht, tellen hoe lang het duurt elke ademhaling en elke adem uit. Herhaal dit proces, maar houd in gedachten het doel van het maken van elke ademhaling meer. Als dit niet werkt, dan kunt u altijd gebruik maken van de truc zak papier die u hebt gezien op TV duizenden keren.

Panic Attack Medicatie

Velen van ons, vooral die van ons met chronische paniekaanvallen, ze hebben niet de tijd om te zitten en wachten op elke aflevering van paniekaanval die langs komt. Noch hebben we de luxe van het vermijden van ongemakkelijke situatie dat een paniekaanval zou veroorzaken. Er zijn medicijnen die uw arts kan voorschrijven voor u te nemen als je voelt een paniekaanval komt, of als u in een ongemakkelijke situatie die kon prelude een paniekaanval. Voor angst opluchting bijna onmiddellijk, zijn er medicijnen die benzodiazepines die Xanax, Lorazepam, Alprazolam, en Klonopin zijn de meest voorgeschreven. Gelukkig voor u, een aantal van deze medicijnen zijn verlopen patenten, wat betekent dat generieke geneesmiddelen tegen lage kosten voor u.

De tweede en meest voorgeschreven medicijnen artsen voorschrijven als u gevoelig voor paniek aanvallen zijn een dagelijkse, langdurige behandeling klasse van geneesmiddelen genaamd SSRI's zijn. Drugs zoals Prozac, Celexa, Paxil, Zoloft en merknamen zijn het meest voorgeschreven. Deze geneesmiddelen worden gewoonlijk gebruikt om depressie of normale angststoornis, en vaak vermindering van de hoeveelheid paniekaanvallen persoon ervaart gedurende een bepaalde periode.

Panic Attack Behandelingen natuurlijke en organische

St. Janskruid is een kruid dat gebruikt is door de eeuwen heen voor de behandeling van een aantal dingen zoals depressie, angst en slaapstoornissen gemeenschappelijk. Als een all-natuurlijke angst medicijnen, kan ik getuigen van de doeltreffendheid ervan, hoewel ik weet dat mensen die op en zeggen dat het helpt om te gaan met hun stress, angst, depressie, wat dan ook. Geef het een schot als je een beetje 'groen voelt.

Valeriaan wordt soms gebruikt om angst en depressie veroorzaakt door slaapstoornissen te behandelen. Studies tonen aan dat valeriaan wortel is een natuurlijke kalmerend en helpt sommige mensen om een ​​gezonde, diepe slaap te houden. Slaap is uiteraard een belangrijke factor bij het bepalen hoe goed u en uw lichaam reageert op stress en angst. Dus misschien een dosis valeriaanwortel genezing van die angst die soms leiden tot paniekaanvallen.