Acupunctuur, gezondheid van het hart, stress, rimpels

De waarheid is dat niemand stopt met roken, tenzij ze willen. Het moet je eigen doel te zijn. Hoewel het is heel gebruikelijk voor de belangrijke mensen in je leven te helpen invloed op uw beslissingen, je gots om u te zijn. Ik had vele malen gehoord, maar nooit echt geloofd totdat ik mezelf een reeks leugens hebben genomen. Een paar jaar geleden ben ik gestopt met roken voor een tijdje '. Ik deed het deels voor mij, maar vooral omdat mijn vriendin vond het niet leuk Amber. Dan, zonder goede reden, begon ik opnieuw ... zonder haar te vertellen. Ik hield het geheim voor een goede lange tijd. Ik had ook familie en vrienden die zijn voor mij. Iedereen kende behalve haar. Het werd pas later ontdekt dat ik ook beschouwd als voorgelogen genot dat moet pijn doen. Gelukkig voor mij, ze is een beter mens dan ik en we zijn nog steeds samen.

Ik ben begonnen met roken om de rijpe leeftijd van 14. Mijn vader was een roker op het moment dus de sigaretten waren niet echt moeilijk te vinden. Dan, op 16, ik begon te werken bij een tankstation. En laat me zeggen dat het potentieel vrij eenvoudig voor een operator kleine tankstation om weg te komen met het kopen van sigaretten voor zichzelf. Combineer nu met het vooruitzicht van een nieuwe licentie drivers vers en de mogelijkheden zijn eindeloos. Het punt is dat het is te gemakkelijk om dampen te verkrijgen. Wie werkt niet in een tankstation, maar toch willen roken kan ten minste één familielid of vriend te vinden met een oudere broer, die kunnen worden geteld op om ze te helpen bij het fit raakt nic. Het harde deel is wanneer je eindelijk beseffen wat je doet om jezelf en proberen om eruit te komen. Ik ben er geweest, en het zuigt. Dus ik ben hier om u te laten zien hoe om te stoppen met roken. In dit artikel ga ik u door de stappen die ik heb genomen om te stoppen met roken en praten over een aantal andere manieren die ik ken hebben gewerkt voor andere mensen.

Redenen om te stoppen met roken



We weten allemaal dat er minstens honderd goede redenen om te stoppen en alles wat we hoorden ze over en weer. Oké. Hier zijn ze weer ... ten minste enkele daarvan. We hopen dat er hier iets dat je nog niet eerder hebt gehoord.

Dit zijn slechts enkele van de hand liggende redenen, en tevergeefs:

  • Save Money
  • het verlagen van angst
  • minder hoesten en kortademigheid
  • het verhogen van de zintuigen van geur en smaak
  • Wittere tanden
  • niet de adem en de geur van de kleding als een boom roken
  • minder rimpels
  • betere huid
  • de stem van de roker te vermijden

Als voor de levensbedreigende gevolgen van roken, hier zijn we slechts een paar:

  • Volgens de American Lung Association "roken gerelateerde ziekten beweren een geschatte 430.700 Amerikaanse levens per jaar." En "E" direct verantwoordelijk voor 87% van de gevallen van longkanker en veroorzaakt de meeste gevallen van emfyseem en chronische bronchitis. "
  • Roken kan ook leiden tot perifere vaatziekten en maken de wanden van de bloedvaten die bloed naar de hersenen, die een beroerte kunnen veroorzaken.
  • Het risico op een beroerte is groter.
  • Het verhoogde het risico op cataract en zelfs maculadegeneratie.
  • Vrouwen ouder dan 35 jaar die roken en neem geboortebeperking een hoger risico op een hartaanval, beroerte en bloedstolsels in de longen.
  • Vrouwen die roken hebben meer kans op een miskraam of een lager geboortegewicht baby's. Deze kinderen hebben meer kans om te sterven of lichamelijke problemen en leerproblemen.
  • De Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention schatten dat volwassen mannelijke rokers verloren een gemiddelde van 13,2 jaar en vrouwen 14,5.
  • Naast al deze, kan roken leiden tot erectiestoornissen. En ... verdomme. Dat zou ambiëren.

Stoppen met roken

Vertel iemand die dicht bij je dat je gaat stoppen met roken. Dit was veruit de belangrijkste stap die ik nam. Mensen te vertellen, niet alleen bent u het maken van een afspraak met jezelf, maar ook voor anderen. Zorg ervoor dat je iemand die is belangrijk om u te vertellen. Want in werkelijkheid, het vertellen van de bum aan het eind van de weg is gewoon niet van plan om het te doen. Die vent zal waarschijnlijk je gewoon vragen om de rest van je sigaretten aan hem te geven. Laat ik beginnen met uw significante andere te zeggen. Daarna, zorg ervoor dat de mensen die je hangen rond het grootste deel van de tijd dat ze zich bewust zijn van uw plan. U zult verbaasd zijn hoe de mensen zijn ondersteunend, zelfs als ze zelf zijn rokers.
Stel een stopdatum. Je hoeft niet het hoofd eerst duiken, als je niet wilt. Neem een ​​kijkje op een kalender en te zien wat voor u werkt. Ik raad het geven van jezelf ergens in de buurt van twee tot vier weken. Dit moet de nodige tijd om te wennen aan het idee te krijgen en voor te bereiden op het te hebben. Sommige mensen, waaronder ikzelf, maken het engagement om te stoppen aan het eind van een pakket. Zoals ik keek naar het aantal sigaretten in mijn rugzak afgelopen najaar, kon ik gemakkelijk zien mijn doel benaderingen. Dus ik vertraagde mijn rook, ik stak zijn hand uit en liep. Ik ben van mening dat deze methode ook bijgedragen tot een vermindering van de fysieke verslaving aan nicotine en maakte het gemakkelijker om te stoppen met roken.

Zich te ontdoen van alles wat zou kunnen worden gerelateerd aan roken. Ik heb het over enige en alle tabaksproducten afval waaronder kauwen, snuif, sigaren en sigaretten in een bepaalde kunnen tegenkomen. Je moet ook te ontdoen van alle asbakken, lucifers en aanstekers. Hoewel ze alleen gebruiken om wierook of kaarsen te branden, gewoon gaan voor een paar maanden. Als je eenmaal in de prullenbak, neem het uit naar de stoeprand. Doe jezelf de verleiding te graven niet toestaan.

Verander je routine. Dit is een moeilijk, maar noodzakelijk. Wanneer je voelt de drang om te roken, neem je kont af en ga voor een wandeling. Het hoeft niet lang, net lang genoeg om hun eetlust verliezen. Na een maaltijd, in plaats van het hebben van een rook je een snoepje of een stuk rubber. Aangezien veel mensen hebben de neiging om tabak handel met voedsel, moet u een aantal gezonde snacks bij de hand te houden. Hier krijg je een grote zak van pretzels of wortelen en wat vers fruit of in blik. En als je niet kan brengen jezelf om het te doen gezonde snack, alleen niet vergeten dat het is heel gebruikelijk voor mensen om een ​​paar extra ponden te verdienen nadat ze stoppen met roken. Ook niet vergeten dat het veel beter voor u op te halen een paar extra ponden dat wil nog een sigaret te nemen. Wees bewust van wat je aan het doen bent, een heleboel extra ponden is een andere bron van zorg.

Vermijd roken triggers en beginnen met een dagboek van het roken. Voor de eerste twee / drie maanden na het stoppen met roken van sigaretten, zijn ze streven om dingen die je weet dat je wilt roken te voorkomen. Enkele van de meest voorkomende triggers zijn het drinken van alcohol, koffie drinken en opknoping uit met andere rokers. Dit klinkt eng, maar het is niet zo slecht. Zoveel alcohol betreft, denk maar aan het geld dat je bespaart door niet te drinken, of als u uit de hand alleen wat drinkt niet. Niet zo veel dat je verliest je remmingen zijn. Wees sterk. De eerste keer dat ik dronk na de laatste keer dat ik gestopt met roken en geen vonk, was ik echt trots op mezelf. Met koffie, tenzij je denkt dat je kunt gaan zonder cafeïne, probeer een aantal zwarte thee. Veel thee zwarten zijn zeer goed recht zwart of wat room en suiker. Als het gaat om niet op te hangen met het roken kan moeilijk zijn. Vooral als sommige van uw naaste vrienden zijn rokers. Maar, zult u versteld staan ​​hoe steun zal met uw beslissing om te stoppen met roken zijn. In mijn ervaring, sommige van mijn vrienden roken gewoon geweigerd om te roken om me heen voor een tijdje '. Als je door de eerste paar weken, aandacht te besteden aan wat er om je heen gebeurt wanneer de drang om stakingen plotseling roken. Erachter te komen wat het is en schrijven in een dagboek roken. Dit maakt het veel gemakkelijker voor u om te begrijpen wat zijn de triggers. Het kan alles zijn van verveling zijn om videogames te spelen teennagels knippen. Geef het een schot, kan het geen kwaad.

Stoppen met roken Aids

Voor sommige mensen is de kans van stoppen met roken zijn aanzienlijk toegenomen en in veel gevallen verdubbeld, met de hulp van nicotine vervangende medicatie. NRT geeft het lichaam nicotine in een veilige vorm om je lichaam te laten wat hulp van ontwenningsverschijnselen. Het volgende hoofdstuk beschrijft een aantal veilige en effectieve producten over de toonbank, evenals enkele receptplichtige producten om u te helpen stoppen met roken.

De nicotine vervangende medicatie OTC gemeenschappelijke

  • De patch. De nicotine patch is een kleine rechthoekige pleister dat de gebruiker een constante dosis en geregelde afgifte van nicotine die wordt geabsorbeerd door de huid gedurende de dag verschaft. De patch is gemakkelijk te gebruiken en is verkrijgbaar in verschillende doseringen worden gebruikt, afhankelijk van welk stadium u in stoppen. Dit is een eenvoudige en zeer effectief in het helpen om te stoppen met roken, en het beste van alles, kunt u de patch te gebruiken in de douche, bad of bubbelbad. Enkele mogelijke bijwerkingen zijn: een korte jeuk onder de pleister, duizeligheid, diarree, braken, hoofdpijn en buikpijn. Zorg ervoor dat u te lezen en volg de instructies voor gebruik en na te praten met uw arts of apotheker.
  • Nicotine kauwgom. Een ander veilig en gemakkelijk op de teller hulpmiddel om te stoppen met roken is nicotine kauwgom. Dit is ook verkrijgbaar met verschillende doses nicotine. Omdat de kauwgom gekauwd wordt, wordt een kleine dosis nicotine vrijgegeven en opgenomen door de weefsels van de mond en afgegeven aan de bloedbaan. Elk kauwgom gekauwd wordt gedurende ongeveer 30 minuten. Kort na de start, een tintelend gevoel gepaard met pittige smaak is opgemerkt en het rubber is geklemd tussen de wang en het tandvlees. Na de beginfase van tintelingen, opnieuw kauwen totdat de pittige smaak opnieuw opgemerkt en knijp het rubber in een ander gebied van de mond. Dit wordt herhaald totdat de nicotine wordt gegaan van het tandvlees. Enkele mogelijke bijwerkingen zijn: duizeligheid, maagklachten, spierpijn kaak en mond zweren. Na een gesprek met uw arts of apotheker, zorg ervoor dat u lezen en begrijpen van de instructies voor gebruik.
  • Nicotine zuigtabletten. Net als nicotine kauwgom, zuigtabletten nicotine vrij nicotine die wordt geabsorbeerd door de weefsels van de mond, worden ze vrijkomen in de bloedbaan en daarom bijdragen aan stoppen met roken. Kort na de zuigtablet in de mond een sterke smaak van nicotine wordt opgemerkt. Op dit punt wordt de diamant ingeklemd tussen de wang en het tandvlees tot smaak nicotine passeert. Zuigen wordt hervat en de cyclus wordt herhaald totdat de zuigtablet is verdwenen. Nicotine zuigtabletten zijn verkrijgbaar zonder voorschrift van de meeste drogisterijen. Sommige bijwerkingen zijn duizeligheid, indigestie, winderigheid, slapeloosheid, hoofdpijn en hoesten. Lees de instructies zorgvuldig en niet aan nicotine pads te nemen zonder eerst te praten met uw arts of apotheker.

Voorkomende geneesmiddelen op recept Nicotine Replacement

  • Bupropion. Bupropion aka Zyban werd aanvankelijk uitgebracht als een anti-depressivum Wellbutrin. In studies voor depressie, werd rokers melding van een vermindering in het verlangen om te roken. De rest is geschiedenis. Nicotine zorgt ervoor dat de afgifte van dopamine en noradrenaline. Dopamine is de chemische achter zulke gevoelens als plezier, liefde, woede, orgasme en anderen. Noradrenaline, zoals ik het begrijp, is het een chemische vrijgegeven door het lichaam tijdens stressvolle situaties om ons te helpen omgaan. So ... nicotine veroorzaakt zowel dopamine en noradrenaline vrijkomen. Bupropion, door blokkering van de absorptie van deze stoffen, vermindert het effect van nicotine en de drang naar roken.
  • Varenicline. Varenicline, bupropion is alleen beschikbaar met een recept van uw arts. De methode waarmee varenicline werkt vergelijkbaar is met die van bupropion maar veel gemakkelijker te begrijpen. Varenicline is een nicotine-receptor gedeeltelijke agonist. Dat klinkt eng, maar alles wat het doet is helpen om nicotine blokkeren van het invoeren van receptoren die meestal gereserveerd voor de neurotransmitter acetylcholine. Mijn vader, die het roken op de leeftijd van ongeveer zestien begon gestopt met roken vorig jaar gebruik van deze drug. Het is nu 55 jaar. Mijn verschijnt zei ook dat andere mensen weten wie het medicijn Chantix heeft gemeld dat sigaretten smaak van brandende plastic gemaakt hebben gebruikt. Eenmaal vader begon over drugs, heeft hij slechts een totaal van meer dan vier sigaretten had.

Alternatieve en natuurlijke manieren om te stoppen met roken

Plantaardige producten voor het stoppen met roken. Producten zoals Cig-Gourette, Nicocure Rook en eindproducten allemaal beweren effectief in het helpen om de gewoonte te stoppen zijn. Veel kruiden bevatten een uitbarsting van botanische ingrediënten, waaronder lobelia extract, extract van zoethoutwortel en passiebloem.

Hypnose is een veel voorkomende en soms zeer nuttig om je eruit te komen van onder de klauwen van nicotine. Er zijn tal van specialisten van hypnose om te helpen met deze evenals programma's om zelf-hypnose te leren.

De low-level laser therapie, zoals nicotine, die endorfines verhoogt en truc je lichaam te laten denken dat je beter voelt. Het grote verschil is dat, terwijl de goede gevoelens die je krijgt van een rook duren slechts een uur of twee, degene die je krijgt van LLLT kan duren 3-5 dagen. Deze langere tijd kan het lichaam om zich te ontdoen van nicotine.

Acupunctuur, zoals we allemaal weten, is een eeuwenoude methode om wat scheelt genezen. Invoegen van naalden Itty Bitty in de juiste plaatsen, je lichaam produceert endorfines die worden verondersteld door velen om te helpen blokkeren de fysieke reacties op nicotine. Zorg darn zeker om te streven naar een professionele, doe je onderzoek en praten met een arts.